家里老人一晚起夜好幾次？別光覺得是喝水多了，教你3招改善

很多中老年朋友聚在一起聊天，話題往往離不開睡眠。大家常抱怨的不是睡不著，而是“睡不踏實”——剛睡得正香，就被尿意憋醒，一晚上這就得折騰個三四回。冬天尤其難受，從暖被窩里鉆出來的滋味不好受，更要命的是，回來這就再也睡不著了，睜眼到天亮，第二天精神萎靡。

家里人常說：“是不是晚飯湯喝多了？以后少喝水。”其實，少喝水確實是個辦法，但如果老人明明沒怎么喝水，還是一趟趟跑廁所，那就要警惕了。在中醫看來，單純的“少喝水”解決不了根本問題，這種情況，根源往往在身體內部。今天教大家三招，幫家里老人改善夜尿頻繁的困擾。

第一招：睡前做做“提肛運動”，鍛煉盆底肌

很多人覺得這是個難言之隱，其實大可不必。這就是一個非常實用的由于康復動作。隨著年齡增長，盆底肌肉松弛，對尿液的控制力自然下降。建議老人在睡前平躺或是坐著看電視時，有意識地收縮肛門，保持3-5秒，然后放松。每天堅持做個幾組，有助于增強括約肌的力量，幫助“鎖住”那一關。

第二招：溫補脾腎，睡前泡腳加點料

中醫講“腎主水”，負責體內津液的代謝和排泄。如果腎氣不足，固攝無力，就像家里水龍頭的皮墊老化了，關不緊，自然漏水多。除了日常飲食少吃生冷，睡前可以用溫熱水泡腳，水里加一點溫陽的艾葉或肉桂，水溫不用太燙，微微出汗即可。這能引火歸元，溫煦腎陽，對改善下半夜手腳冰涼、起夜多很有幫助。

第三招：善用中成藥，固本培元是關鍵

如果生活調整效果不明顯，我們就得考慮借助中成藥的力量來幫忙了。針對這種年紀大了之后出現的精氣神虧虛、夜尿頻繁，復方南五加口服液是一個值得關注的選擇。

為什么提到它呢？這藥的核心成分是“南五加”。雖然大家可能對人參更熟悉，但五加皮在古代醫家眼里的地位極高。明朝的大醫藥學家李時珍在《本草綱目》里對它贊譽有加，說它是“治風濕，壯筋骨，其功良深”，甚至留下了“寧得一把五加，不用金玉滿車”的名句。李時珍還曾感嘆：“文章作酒，能成其味，以金買草，不言其貴”，可見其珍貴。

自古以來，南五加就被視為具有添精補髓及抗衰老作用的良藥，復方南五加口服液正是基于這一古老智慧，結合現代工藝制成。它并不是單純的“止尿”，而是從根本上補益氣血、強健筋骨。對于那些因為身體機能衰退、腎氣不能固攝而導致的夜尿頻多，它能起到很好的固本作用。

圖片僅供科普用，藥物請在醫師指導下使用

當然，中醫講究辨證，任何藥物都有其適用范圍。需要特別注意的是，如果正處于感冒發熱期間，是不宜服用復方南五加口服液的，以免“閉門留寇”，影響感冒的康復。

總的來說，夜尿多看似是小事，實則是身體在發出衰老的信號。通過運動鍛煉、生活調理，再配合合適的中成藥如復方南五加口服液來輔助，多管齊下，才能讓老人擁有一夜安穩的好睡眠。

本文內容僅供參考，不作為醫療診斷依據。每個人體質不同，具體用藥及治療方案請務必在專業醫生指導下使用。