45歲男子半年血糖從13.8降到5.6，醫生：他的4個降糖習慣值得學習

45歲的徐先生，半年前因為多飲多食多尿到醫院就診，通過檢查，徐先生很快被確診為2型糖尿病，醫生說，徐先生的空腹血糖高達13.8mmol/L，一般情況下，大于或等于7mmol/L就可以診斷糖尿病了。

為什么會罹患2型糖尿病呢？畢竟才45歲啊，很多人認為2型糖尿病是老年人的專屬病，畢竟年齡大了，胰腺功能大不如從前，胰島素分泌減少，血糖自然就高了，但是現在2型糖尿病的發病越來越年輕化了，別說40多歲罹患糖尿病的大有人在，就是30多歲罹患糖尿病的也大有人在。

這是什么原因呢？

原來，長期不健康的生活習慣，很容易讓年輕人變得更胖，肥胖會導致胰島素抵抗，通俗點來說，就是你的胰島素不敏感了，所以即便你的身體還能分泌胰島素出來，但是由于不敏感，還是無法發揮作用，所以還是會罹患糖尿病。

當醫生詳細分析徐先生為何會得糖尿病以后，他恍然大悟，后悔自己以前沒注意保持良好的生活習慣，這才導致自己罹患了糖尿病。

可是光后悔沒用，醫生說，知道錯了就必須要改，如果知錯不能改，那么時間長了，血糖不僅難以控制好，還會導致一系列糖尿病并發癥，一旦出現并發癥，再想逆轉就不可能了。

所以，千萬不要忽視糖尿病，你越忽視它，它越可能泛濫。

醫生給徐先生制定了一個半年計劃，使用降糖藥物容易，難就難在保持良好的生活習慣，保持好習慣，一個星期，甚至一個月不難，但是堅持半年以上卻非常難，理論上，能堅持半年以上，值得恭喜。

在醫生的鼓勵下，徐先生開始了半年計劃，半年以后，他的空腹血糖從半年前的13.8mmol/L，輕松下降到半年后的5.6mmol/L。

醫生說，徐先生原來要吃3種降糖藥，現在只吃一種就足夠了，這半年的時間里，他的4個降糖習慣值得學習。

第一，管住嘴，保持健康的飲食習慣

糖尿病是吃出來的，這一點都不夸張，糖尿病是一種富貴病，吃得越好越容易得，現在，生活水平提高了，很多人頓頓都是大魚大肉，殊不知，長期進食太多高脂肪高熱量食物，很容易讓你變得更胖，肥胖會導致胰島素抵抗，久而久之，罹患2型糖尿病的風險就很高了。

確診糖尿病以后，徐先生管住嘴，不僅遠離了高脂肪高熱量食物，還能積極分配各種營養的攝入，既保證了營養的均衡，又避免了血糖的急劇升高。

第二，邁開腿，保持健康的運動習慣

徐先生以前是從來不愛運動的，用他的話說，自己一天到晚不是坐著就是躺著，由于少動，人到中年以后，肚子變得越來越大。

這屬于典型的腹型肥胖，腹型肥胖的人，更易出現胰島素抵抗，確診糖尿病以后，徐先生開始運動，并且愛上了運動，通過飲食控制加運動，現在他的體重已經越來越標準了。

第三，遠離煙酒

徐先生以前特別愛吸煙酗酒，確診糖尿病以后，他徹底戒了煙又戒了酒，朋友都說他變得陌生了，可是徐先生卻義正言辭地告訴他們，是朋友，你們就不要給我遞煙找我喝酒了，健康最寶貴，你們也不想看到我躺在病床上的樣子吧。

第四，科學降糖

很多糖尿病患者，他們諱疾忌醫，不愿意聽從醫生的建議，不愿意使用降糖藥物，擔心降糖藥物有副作用，可是想過沒有，如果血糖控制不好，產生并發癥了，那才更加危險。