血脂高≠馬上吃藥！營養師教你“吃回去”，記住這3個飲食核心

“誰會想到，眼睛上的黃色顆粒是高血脂的早期癥狀?！?/p>

45歲的陳玲是武漢光谷一家公司的辦公室主任，前些天，她眼睛上長了一顆芝麻大小的“脂肪?！?，雖然有點影響美觀，但也沒當回事。

可讓人沒想到的是，陳玲眼睛上的這顆“脂肪粒”越來越大，每次睜開眼睛的時候都很不適，甚至還出現了視線模糊的癥狀。

她覺得不對勁，于是去醫院檢查，檢查結果讓她大吃一驚。

她患上了高血脂。陳玲很納悶，她也沒有頭暈的癥狀，怎么是高血脂呢?

其實，當人體出現頭暈的癥狀，往往說明血脂已經高到了一定的階段，而高血脂的早期癥狀也往往容易被人忽視。

一、眼睛有3大癥狀，警惕高血脂

很多人和陳玲女士一樣，在早期的時候難以發現高血脂的癥狀，特別是那些體型偏瘦的人群，所以平常多觀察眼睛，出現以下3點癥狀，警惕高血脂。

1、黃色瘤

黃色瘤也被稱之為瞼黃瘤，常見于中老年人，表現為橘黃色、扁平的長方形或者橢圓形斑塊，多見于上眼瞼或者接近內眥眼的部位，斑塊一旦出現多數會持久存在，沒有痛癢或者其他不適癥狀，因此極易被忽視。

根據臨床觀察，存在黃色瘤的人群，血液檢驗中多數也都存在膽固醇以及血脂增高的現象。數據顯示，高膽固醇血癥患者中，存在瞼黃瘤的男性占據三分之一，女性可達40%，存在黃色瘤的人群很可能存在全身性的、由血脂膽固醇代謝障礙引起的動脈粥樣硬化等病癥，因此對于該信號一定要引起重視。

2、視力下降

當身體內的血脂含量太高時，會壓迫到眼睛周圍的神經，因此會導致視力下降的現象。如若發現視力在短時間之內出現明顯下降現象，則一定要引起重視。

3、角膜老年環

角膜老年環也就是在眼睛周圍出現一圈圓形白色的或者是淡黃色的環形斑，這種情況多是因為眼角當中的基質中存在脂質沉著造成，跟身體內的血脂含量升高有直接聯系。

二、血脂高別急著吃藥，先飲食調理

重慶市涪陵中心醫院吳光秀主任表示，輕度高血脂的人群先通過飲食控制，來穩定或降低高血脂。

話不多說，小妙這就給大家介紹輕度高血脂的人群應該如何吃。

? 低膽固醇飲食

當血脂已經高了，就需要進行低膽固醇飲食，對于內臟、雞蛋黃、海鮮等食物就要控制，而應該多吃大豆、黃瓜、玉米以及海藻等食物，當然為了營養均衡，大家也可以適量的補充些肉類，但是一定要注意，每天從食物中獲得的膽固醇含量需要控制在300mg以下。

? 低脂肪、高蛋白飲食

脂肪含量比較高的食物當中飽和脂肪酸太多，很容易讓脂肪沉積在血管壁上，會增加血液的粘稠度。如果長時間攝入大量飽和脂肪酸，會導致甘油三酯含量升高，會加速血液凝固的速度，會導致血栓形成。魚類以及豆類中的脂肪酸含量比較少，是很好的低脂肪、高蛋白質食物。

? 低糖飲食

糖類攝入太多可以轉變為脂肪，會引起肥胖，因此血脂高還需要堅持低糖飲食。

? 低鹽飲食

食鹽也會影響血管健康以及內環境穩定，因此一定要注意每日食鹽攝入量不可超過6克。

除此之外，血脂異常的人群在進行飲食調理的同時，也要適當的進行運動，這樣才能雙管齊下，更好的控制高血脂。

三、3大指標總異常，要服藥

小妙提醒，如果通過飲食調理后，血脂異常的情況并沒有得到很好的控制，這個時候需要去醫院檢查，進行藥物治療。

想要檢測判斷是否為高血脂癥，可以通過3項指標來進行判斷：血清總膽固醇、血清甘油三酯、血清高密度脂蛋白-膽固醇，也就是HDL-膽固醇含量降低。

如果總膽固醇含量超過5.72mmol/L;血清甘油三酯含量超過1.70mmol/L;HDL-膽固醇含量小于0,9mmol/L，其中某一個指標長期出現異常，說明僅僅通過飲食調理，難以控制病情，這個時候就需要去醫院進行進一步檢查，通過服藥藥物進行治療。

飲食不注意節制，日常生活規律差，外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃 停留過久，刺激胃酸分泌較多，產生胃脹氣，下面下不去，上面下不來，氣往上走就會出現胃脹，打嗝，噯氣等情況 ，部分膽汁逆行返流入胃對胃黏膜屏障產生破壞，形成反流性胃炎，也就是常見的膽汁反流性胃炎，其根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

方法也比較簡單，抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水，紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，原產地灌南，煮水平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。平時保持愉悅的心情。

高血脂近些年的出現比例非常高，因此對高血脂的癥狀需要更加重視起來，對于病癥要做到早發現早治療早檢測，以免病癥對身體造成不可逆轉的傷害。