高潔中醫：總失眠一點動靜就驚醒？多半是氣不夠了！睡得穩不折騰

　　高潔中醫：總失眠，一點動靜就驚醒？多半是氣不夠了！一張方補氣助眠，睡得穩不折騰
除了常見的睡不著，還有一類更折磨人：入睡不算難，但整夜像在“站崗”。
睡眠很淺，多夢紛紜，而且一點輕微的響動，比如家人的咳嗽聲、樓上的腳步聲，就能讓她們猛然驚醒，心怦怦直跳，再也難以入眠。

這種“驚弓之鳥”般的睡眠，在中醫看來，往往與心膽氣虛密切相關。
記得曾有一位四十多歲的女性患者，因家事連續操勞數月后，便陷入了這種痛苦。
她告訴我：“高醫生，我好像喪失了深度睡眠的能力，任何聲音都能把我從夢中拽出來，醒來心慌得厲害。”
我看她面色疲憊，舌苔薄白，這是典型的氣血消耗后的表現。
中醫講，心藏神、膽主決斷。
長期操勞、思慮過度，最易耗傷心血、損傷膽氣。一旦心膽氣虛了，神就守不住，膽就沒底氣。
反映在睡眠上，就是多夢易驚、心悸失眠，還總覺得膽小怕事，這在女性身上尤其常見。
針對這種情況，調理的關鍵在于?益氣養心，安神定志。
當時參考的思路，源自一個經典名方——安神定志丸的化裁。
用黨參，替代原方的人參，補心氣、健脾益氣，給心神“打基礎”；
用酸棗仁、五味子、茯神來滋養心血，收斂心神。用遠志、石菖蒲來化痰開竅，溝通心腎；
生龍骨、生牡蠣重鎮安神，為浮越的驚怯之氣壓壓驚，剛好對癥患者的多夢易驚、心悸問題。
調理一段時間后，患者反饋入睡變快，夜間驚醒次數減少，白天精神明顯改善。
除了藥物調理，日常調護也至關重要：
1、飲食調養：適當食用紅棗、桂圓、山藥等補氣養血的食物，煮粥或湯水食用。2、穴位按摩：每日睡前按摩內關穴、神門穴、三陰交穴，每穴3-5分鐘，以酸脹為度。3、適度運動：選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動，促進氣血流通。
心膽氣虛只是失眠的一種常見證型。具體調理務必經由中醫師辨證，明確體質后，才能精準施治，切忌自行套方。
高潔主任 廣州中醫藥大學教授 碩士生導師，一位和失眠‘打交道’了30多年的中醫?，F定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。