【2個飲食防癌黃金法則】
1? 彩虹飲食法
? 每日吃夠5種顏色蔬果(如紫甘藍/胡蘿卜/西蘭花)
? 深色蔬菜占比≥1/2,含豐富花青素+類胡蘿卜素
? 每周2次十字花科(西藍花/芥藍/卷心菜),含蘿卜硫素阻斷癌細胞生長
2? 抗癌飲品清單
綠茶:兒茶素抑制腫瘤血管生成
無糖酸奶:益生菌調節腸道菌群
? 咖啡(適量):降低子宮內膜癌風險
隱形致癌物黑名單
? 腌制食品(亞硝酸鹽→胃癌)
? 65℃以上熱飲(食管癌風險↑3倍)
? 反復油炸用油(苯并芘→肺癌/肝癌)
? 霉變堅果(黃曲霉素→肝癌)
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