一根跳繩很輕,卻能把一所山鄉小學與更大的舞臺連在一起。它不只是體育課上的器材,更是一套可復制的訓練方法、一段持續十余年的堅持,以及孩子們一次次把“我能行”跳出來的過程。
在重慶市黔江區,嚴靜用跳繩做了一件“慢工作”:把零基礎的學生帶進體系訓練,讓運動成績與成長自信一起被看見。冠軍是結果,更重要的是——有人愿意長期守在操場邊,把每一次揮汗如雨都當作值得認真對待的教育現場。
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感動黔江丨體育教師嚴靜:一根跳繩舞動世界廿載堅守躍出夢想
2024年,一群來自黔江區新華小學的孩子登上《開門迎春晚》舞臺,憑借整齊利落的速跳表演獲得蛇年春晚推薦卡;同一年,他們在2024年亞洲跳繩錦標賽上拿下4金4銀3銅。
把這支隊伍帶到聚光燈下的,是49歲的體育教師嚴靜。1998年參加工作至今,他堅守體育教學一線28年,13年與繩為伴,先后6次擔任國家隊速跳主教練,總結推廣“嚴氏速跳法”,培養20多位世界冠軍、近百名優秀隊員,打破3項亞洲紀錄、2項世界紀錄,并在全國大賽累計獲得獎牌220余枚。
:從零起步,練出一套自己的方法
2012年8月,嚴靜被抽調參加花樣跳繩培訓,回校后爭取支持組建起100多人的跳繩隊,項目從此在校園“立”了起來。
真正的難點很快出現:繩的材質、速度節奏、不同花樣的技術要領,遠比“會跳”復雜。為此,他定制專業跳繩,學習力學與人體學知識,反復觀看比賽視頻、多方請教,在一次次訓練和復盤中尋找“更適合孩子”的解法。
經過近一年摸索,他提出縮短繩半徑、采用屈體跳等技術要領,“嚴式單搖速跳技術”逐步成型,被業界稱為“嚴氏速跳法”,并自2014年以來多次在國內外賽事中亮相。
:把訓練摳到細處,也把孩子放在心上
“如果你的訓練量常人都能承受,冠軍憑什么給你?”這是嚴靜在訓練場上常說的話。他的要求細到動作幅度、節奏控制與穩定性:隊員們長期堅持清晨提前兩小時到校訓練,放學后再加練一小時;2023年寒假隊伍只休息5天,2024年暑假幾乎無休,亞錦賽歸來休整3天便回到訓練場。
“嚴”之外,是更具體的“愛”。他會提前準備好器材和溫水,提醒訓練后拉伸;比賽前夕像家長一樣陪孩子談心、疏導情緒,幫助他們把緊張化為專注。隊員們一句“教練像爸爸”,講的不是煽情,而是長期訓練中最日常、也最踏實的照料與陪伴。
:讓每個孩子在跳繩里找到自己的位置
在嚴靜看來,體育教學不止于“拿成績”。他把“教”與“育”放在一起:既教應知應會的技術,也育孩子的意志與習慣;根據學生差異把速度、力量、難度與花樣進行組合,讓不同特點的孩子都能在隊伍里找到角色與自信。
更有黔江辨識度的,是他改編推廣“黔江土家擺手繩”,把地方文化元素融入課間繩操,讓操場上的節奏與傳承同頻。
眼下,嚴靜又帶著隊員們投入新一輪備戰,希望在速度與花樣上繼續突破,并向更高水平的賽事發起沖擊。
來源:網信黔江
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