基因定壽半，習慣調五年，長壽從來是先天后天共舞

研究：人類壽命長短超50%由基因決定。

那是不是意味著“長壽靠養生”的固有認知，正在被最新科學研究改寫。2026年初《科學》雜志發表的一項突破性研究指出，排除意外事故、感染等外部因素后，人類壽命差異中超過50%由基因決定，這一數字是此前科學界普遍認知的兩倍多。這讓很多人疑惑：難道養生健身都是白費功夫？基因真的能決定我們的“生命上限”嗎？

其實這項研究的關鍵突破，在于剔除了干擾因素的精準計算。以色列魏茨曼科學研究所的團隊分析了瑞典雙胞胎數據和美國百歲老人親屬信息，通過數學模型排除非基因相關死因后，發現基因對“自然壽命”的影響高達55%。就像伊利諾伊大學教授杰伊·奧爾尚斯基的比喻：“有人天生開奔馳，有人開緊湊型車”，基因給每個人的壽命設定了基礎框架。但這絕非否定后天努力——研究明確，健康習慣能在基因基礎上增減5年壽命，糟糕的生活方式卻可能提前耗盡生命額度。

有趣的是，另一項牛津大學50萬人研究給出了不同視角：環境因素對死亡風險的解釋力達17%，遠超基因的2%。這看似矛盾的結論，實則揭示了壽命的雙重邏輯：基因決定“潛在壽命上限”，而生活方式決定“是否能接近這個上限”。波士頓大學專家托馬斯·珀爾斯的建議很實在：想知道自己能否長壽，先看家族長輩的壽命軌跡，但這絕不意味著可以躺平。對沒有“長壽基因”的普通人來說，不吸煙、控體重、常鍛煉的價值依然巨大——哈佛大學研究顯示，50歲女性保持健康習慣能比無好習慣者多活14年。

在我看來，這項研究的意義不在于制造“基因決定論”的焦慮，而在于讓我們更理性地規劃健康。如今長壽基因檢測已逐漸普及，通過分析FOXO3、APOE等基因變異，能大致預判壽命潛力。但這不該成為自暴自棄的理由，反而應成為科學養生的參考：知道自己基因短板，更要在可控的5年內做好防護；擁有長壽基因，也不能揮霍天賦。

科技的進步正在讓壽命研究從“模糊猜測”走向“精準干預”。無論是針對基因通路的抗衰老藥物研發，還是基于基因檢測的個性化健康方案，都在讓“延年益壽”變得更具操作性。但歸根結底，基因是先天饋贈，健康是后天修行，兩者相輔相成，才是通往長壽的正確路徑。