中醫(yī)解密！6種方法疏肝理氣，緩解肝郁氣結(jié)，健康生活從此開(kāi)始

　“醫(yī)生，我現(xiàn)在可沒(méi)臉見(jiàn)人了。”

　　患者常女士今年32歲，是一家世界五百?gòu)?qiáng)的高管。雖然她臉上的妝很精致，可還是能看出有不少色斑。我讓她卸掉妝，這樣才更方便診斷。她表示特別為難，說(shuō)自己卸了妝沒(méi)法見(jiàn)人，已經(jīng)很久沒(méi)有素顏示人了。在勸說(shuō)下，后來(lái)常女士還是把妝卸掉了。我一看，氣色特別差，臉皮發(fā)黃、黑眼圈和眼袋很嚴(yán)重、尤其是臉頰上的斑點(diǎn)，特別刺眼。

　　中年女性的黃褐斑，中醫(yī)稱為“肝斑”，臉上的黃褐斑進(jìn)和肝的關(guān)系很密切。黃褐斑大都是肝郁氣滯，氣滯血瘀使氣血運(yùn)行不暢所致。

　　當(dāng)人遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那么順暢了，老是開(kāi)心不起來(lái)，這就“肝堵住”了，學(xué)名稱為“肝氣郁結(jié)”。

　　中醫(yī)認(rèn)為：肝是人體的“交通警察”。

　　肝藏血，主疏泄；喜條達(dá)，惡抑郁。總的來(lái)說(shuō)，肝臟有3大作用：

　　調(diào)理氣機(jī)。肝主疏泄，疏可使氣通而不滯，泄可使氣散而不郁。肝失疏泄，就會(huì)導(dǎo)致氣行郁滯、氣機(jī)不暢，出現(xiàn)脅痛、胸悶、煩躁易怒等癥狀。

　　調(diào)暢情志。肝氣疏泄與情志活動(dòng)密切相關(guān)，情志以血為本，以氣為用。肝氣疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢，氣血和調(diào)，心情就會(huì)好。肝失疏泄，氣機(jī)不暢，就會(huì)情志壓抑，郁郁寡歡，煩躁易怒。反過(guò)來(lái)，情志活動(dòng)異常，導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，也會(huì)影響肝的疏泄功能。

　　藏血。中醫(yī)認(rèn)為，肝之疏泄如常，氣機(jī)調(diào)暢，肝血得藏，故能樞調(diào)全身血液。古人認(rèn)為，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，組織器官對(duì)血液的需求量減少，多余的血液就會(huì)藏于肝臟。當(dāng)人處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，機(jī)體對(duì)血液的需求量就會(huì)變大，藏于肝臟的血就會(huì)補(bǔ)給。如果肝不能藏血，則會(huì)發(fā)生吐血、衄血、月經(jīng)過(guò)多、崩漏等病癥。

　　肝氣郁結(jié)的4個(gè)表現(xiàn)

　　肝主疏泄，喜條達(dá)，肝郁不舒則為病。那么，怎么知道自己是不是肝氣郁結(jié)呢？肝氣郁結(jié)有哪些具體的表現(xiàn)？妙姐給大家總結(jié)了4點(diǎn)：

　　1.情緒不佳，敏感、易怒、抑郁、焦慮、心神不寧。

　　2.腸胃不適，口苦口干、食欲不振、脘腹脹滿、大便不調(diào)。

　　3.喉嚨有異物感，經(jīng)檢查之后無(wú)異物，卻不影響進(jìn)食。

　　4.女性月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)推遲、月經(jīng)量減少或增多、痛經(jīng)、閉經(jīng)。

　　我國(guó)古代中醫(yī)世家朱丹溪曾說(shuō)：“百病皆生于郁。肝氣郁結(jié)，人身氣血失調(diào)，結(jié)聚不通，就會(huì)發(fā)生各種病變。

　　疏理肝氣，不妨試試6個(gè)方法

　　大家都知道，周瑜是被諸葛亮“氣死”的，這個(gè)“氣”字用的是很形象的。這個(gè)氣，按中醫(yī)的理解，就是“肝氣”。盛怒之下，肝氣狂亂，氣血不受固攝而妄行，風(fēng)華正茂的“周郎”最終吐血而亡——由此可見(jiàn)，養(yǎng)肝疏肝的重要性。

　　疏肝理氣，常做抻拉肝膽經(jīng)的小動(dòng)作。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：骨正筋柔、氣血自流，筋長(zhǎng)一寸、壽延十年。

　　拉筋可以讓骨頭復(fù)位、筋柔，氣血變得流暢。平躺在床上或地板上，臀部靠墻，雙腿向上立起來(lái)。借用重力，兩腿向兩邊分開(kāi)，拉伸內(nèi)側(cè)。每天堅(jiān)持15分鐘，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)肝膽病癥。

　　重視疏肝，肝調(diào)則和。按摩肝俞穴、太沖穴、足三里穴等穴位，有助于改善肝經(jīng)阻塞，疏通肝氣。推腳，先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各推五十遍，可以疏通經(jīng)絡(luò)，寬中理氣，改善肝經(jīng)阻塞。

　　調(diào)暢肝氣，莫忘扶正。因肝失疏泄，氣郁不暢可犯脾土，乃木乘土，治需健脾益氣，使脾氣實(shí)，不為肝乘。按摩涌泉穴可以肝氣扶正，中醫(yī)認(rèn)為，肝木只有在腎水的滋養(yǎng)下才能正常生發(fā)，如果腎陰不足，就會(huì)引起肝陰不足，腎臟精氣不足，肝臟也會(huì)受損。

　　疏肝解郁，助以活血。肝為藏血之臟，肝氣調(diào)達(dá)，才能血脈通暢。要想疏肝，可以用活血之品，如當(dāng)歸、川芎、赤芍、丹參等中藥，有助于促進(jìn)血脈運(yùn)行和肝氣疏泄。

　　調(diào)肝為主，兼顧大臟。人體的五臟六腑是相互作用、相互影響的，肝之疏泄有利于肺氣宣降、脾氣上升、胃氣下降。因此，調(diào)肝不能局限于肝，還要兼顧肺、脾、胃等部位。

　　用藥遣方，頗有特色。中醫(yī)常用的疏肝解郁的藥物，有柴胡、白芍、香附、郁金、佛手、香櫞、夏枯草、川楝子等。

　　比如，柴胡味苦，微寒，歸肝、膽經(jīng)。《本草新編》記載：“柴胡，味苦，氣平，微寒。氣味俱輕，升而不降，陽(yáng)中陰也。”說(shuō)明柴胡具有解表退熱、疏肝解郁、升舉陽(yáng)氣的功效。

　　夏枯草可入肺肝二經(jīng)，具有清熱散結(jié)、清肝明目的作用，適用于肝火上炎引起的目赤腫痛、頭痛眩暈、目珠夜痛、高血壓等癥。用夏枯草配桑葉、菊花、決明子、枸杞子等疏肝解郁的藥物，可以起到顯著的清熱效果。

　　 隨著年齡的增大,人體內(nèi)的免疫力下降,外邪入侵體內(nèi),寒氣得以滯留,很難排出去,導(dǎo)致陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內(nèi)的膽汁排泄減少,會(huì)有所滯留,出現(xiàn)其他現(xiàn)象,一般膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會(huì)有所感覺(jué),隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺(jué)不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

　　有空可以到野地采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜湯,趁熱吃,產(chǎn)地蘇北灌南一帶,在飲食方面宜清淡為主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,適時(shí)吃點(diǎn)水,注意勞逸結(jié)合。膽很多些要,不要小視它哦。膽好了，膽汁不反流了，各處黏膜自然恢復(fù)正常。

　　肝是人體的交通警察，要想道路暢通無(wú)阻，就要清除路上的障礙物，也就是疏肝解郁。以上這些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？