每天10點之前睡覺都是錯誤的？人過了60歲，應(yīng)該幾點睡覺最好？

“人老了，難道睡眠情況也跟著“不好”了嗎？”

據(jù)《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》以及多項研究中顯示，60歲以上的老年群體睡眠障礙患病率達到了46%左右，65歲以上的老人失眠率可達到40%，42%的老年人入睡時間超過30分鐘。

也就是說，60歲以上的老年人可能會出現(xiàn)不同程度的入睡困難、睡眠碎片化、早醒，若你長期出現(xiàn)這種睡眠障礙，或者是已經(jīng)影響到白天的睡眠質(zhì)量等，應(yīng)第一時間到醫(yī)院就診。

對于老年人身體健康而言，擁有好的睡眠質(zhì)量、充沛的精神和規(guī)律的作息，才是最健康的事。為此，需要老年人養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，特別是在入睡時間上，要把控好。

有網(wǎng)友說：每天10點之前睡覺都是錯誤的？人過了60歲，應(yīng)該幾點睡覺最好？

針對這個問題，大家要正確對待，對于大多數(shù)老年人而言，他們更喜歡“早睡早起”，而在10點之前睡覺，也更是多數(shù)老年人的睡眠常態(tài)。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有的老年人由于精神狀態(tài)較差，可能在8點左右的時候就有困意感，尤其在冬天日照時間較短的情況下，老年人更容易犯困。

當(dāng)然，這樣有可能自身的身體健康變化導(dǎo)致的想要入睡，可雖然困，有的老年人卻躺在床上怎么也睡不著，甚至要輾轉(zhuǎn)反側(cè)到12點才能入睡，這樣入睡時間就會拖延，那么你最終的睡眠時間也會相應(yīng)減短，以及還有可能影響整體的睡眠質(zhì)量。

所以，在這個“入睡時間點”上，并不是嚴格規(guī)定的，要想判斷一個人的睡眠情況，需要做到的是規(guī)律的睡眠時間（每天有固定的時間睡和起）、睡眠質(zhì)量良好（能夠快速入睡、夜間醒來的次數(shù)少、白天的精神狀態(tài)良好），而不是過于在于入睡時間點。

針對老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，若你在10點前入睡，早上可以在6點鐘、7點鐘醒來，在整體睡眠時間上，應(yīng)保證7~8個小時的需求。

如果判斷昨天晚上睡得好不好，主要看第二天的精神狀態(tài)，若白天的精力充足，說明你的睡眠情況是良好的，不用刻意調(diào)整。可如果白天精神狀態(tài)較差，就要相應(yīng)調(diào)整了。

只有擁有好的睡眠質(zhì)量，才能建造更強壯的身體健康，對于任何年齡的人都是如此！