體重管理 | 青春期“長身體”，可以放任吃喝？

青春期是孩子身體快速發(fā)育的關(guān)鍵階段，其身高、體重迅速增長，身體各器官和系統(tǒng)也在不斷完善。不少家長認(rèn)為此時(shí)孩子在“長身體”，需要大量營養(yǎng)，便放任其吃喝。然而，這種做法可能讓孩子成長偏離健康軌道。

青春期孩子的身體代謝率雖有所提高，但活動(dòng)量若未同步增加，大量進(jìn)食高熱量食物，如油炸食品、甜品、含糖飲料等，多余的能量會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。青春期肥胖兒童成年后患高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，比正常體重兒童高出數(shù)倍。而且，肥胖還可能影響孩子的心理健康，導(dǎo)致其產(chǎn)生自卑、孤僻等情緒問題。

放任吃喝還容易造成孩子飲食結(jié)構(gòu)不合理，出現(xiàn)營養(yǎng)失衡。有些孩子偏愛肉食，攝入蔬菜水果不足，可能導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的缺乏。缺乏維生素A可能影響孩子的視力發(fā)育，導(dǎo)致夜盲癥；缺乏維生素C可能會(huì)使身體抵抗力降低，易患感冒等疾病；鈣攝入不足則會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育，增加其成年后骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。此外，過多攝入高鹽、高糖食物，還可能加重其腎臟負(fù)擔(dān)，影響身體的正常代謝。

青春期孩子體內(nèi)激素水平變化較大，放任吃喝可能進(jìn)一步干擾其激素平衡。例如，長期高糖飲食會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大，刺激胰島素大量分泌，可能導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而影響身體對葡萄糖的利用和儲(chǔ)存，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，不合理的飲食還可能影響性激素的分泌，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、性發(fā)育異常等問題。

家長應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。保證飲食的多樣化，每日均衡攝入谷類、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆類等各類食物，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。同時(shí)控制食物分量，避免暴飲暴食，遵循“三餐規(guī)律、七八分飽”的原則。此外，鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)能量消耗和身體發(fā)育。

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