春節是全家團圓的歡樂時刻,對于孩子們來說,更是一場“美食盛宴”。餐桌上擺滿了雞鴨魚肉、甜食零食,孩子們往往抵擋不住誘惑,不知不覺就吃多了、吃雜了。殊不知,暴飲暴食不僅會加重腸胃負擔,導致積食、腹脹、消化不良,還可能影響睡眠和身體發育。因此,春節期間,讓孩子在吃好的同時,堅持適度運動,才能幫助消化、強健體魄,助力孩子長得更高、身體更棒。
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春節兒童飲食容易陷入“過量、過雜”的誤區。長輩們總想著讓孩子多吃點、吃好點,各種高蛋白、高脂肪的食物輪番上桌,再加上糖果、糕點、飲料等零食不斷,孩子的腸胃就像一個“超負荷運轉的機器”。尤其是飯后立即久坐、躺臥,腸胃蠕動減慢,食物難以消化,不僅會讓孩子感到不舒服,還可能影響營養吸收,久而久之不利于骨骼發育和身體健康。
適度運動是幫助孩子消化的“好幫手”,更是助力長高的“關鍵因素”。運動能促進腸胃蠕動,加快食物消化吸收,緩解積食、腹脹等不適,讓孩子胃口更好、睡眠更安穩。同時,運動能刺激骨骼末端的生長板,促進骨骼生長,再加上春節期間適當曬太陽,有助于維生素D的合成,促進鈣的吸收,雙重助力孩子長高。
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適合春節期間兒童的運動,無需劇烈,以輕松、有趣、易操作為主即可。飯后半小時,可以陪孩子到戶外散散步、曬曬太陽,既能促進消化,又能呼吸新鮮空氣;在家可以一起做簡單的親子運動,比如跳繩、踢毽子、拉伸、親子瑜伽,既能增進親子感情,又能讓孩子活動身體;也可以讓孩子幫忙做一些力所能及的家務,比如掃地、擦桌子,也算一種輕度運動。
需要注意的是,兒童運動要適度,避免空腹運動或飯后立即劇烈運動,運動后及時補充溫水,不宜喝冰水、飲料。同時,搭配合理的飲食,少吃辛辣、油膩、生冷食物,控制零食和飲料的攝入,才能讓運動的效果事半功倍。
春節過得開心,更要過得健康。讓孩子在享受美食的同時,堅持適度運動,既能幫助消化、緩解積食,又能強健體魄、助力長高,讓孩子們在歡樂的節日里,養出好身體,快樂成長每一天。
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