糖尿病人越來越瘦，吃點啥能長胖，對血糖還影響小？

說到糖尿病飲食，相信大數(shù)人的第一反應就是“少吃”，但對于那些日漸消瘦的糖尿病人來說，常常會陷入矛盾當中，明明已經(jīng)很瘦了，還要繼續(xù)限制飲食嗎？這樣豈不是更瘦了嗎？

實際上，對于消瘦的糖尿病人來說，一味節(jié)食可能適得其反，不僅無法改善健康狀況，反而可能導致營養(yǎng)不良，加重代謝紊亂，致使血糖更加難以控制、消瘦加劇，形成惡性循環(huán)的死循環(huán)。所以消瘦的糖尿病人一定要知道為什么體重不斷下降而消瘦？

主要原因在于：消瘦的糖友往往身體利用血糖的能力明顯下降，不得不分解脂肪供能，有些人甚至還會分解肌肉來為機體提供能量，導致體重持續(xù)下降。這時如果繼續(xù)嚴格限制飲食，不僅會導致營養(yǎng)素攝入不足，還可能使代謝更加紊亂。

所以消瘦的糖尿病人控制飲食是需要的，但應當調(diào)整飲食策略，不能只盯著怎么能把血糖降下來，還應當綜合考慮碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等能量供給的比例，確保足量攝入這三大營養(yǎng)素，避免機體因過度流失而得不到及時補充。在阻止繼續(xù)消瘦，逐漸恢復體重胖起來，主要措施包括：

NO1. 適當增加主食量

在原來飲食基礎(chǔ)上，每天可增加1-2兩主食。多選擇低升糖指數(shù)的食物比如全谷類食物中的糙米、燕麥，全麥面包、全麥饅頭等等，這些食物既能為機體提供能量，餐后血糖升高的幅度也不大，避免了血糖的大幅波動。

NO2. 制定高蛋白飲食計劃

在保證每天半斤牛奶、一個雞蛋的基礎(chǔ)上，讓三餐中三分之一甚至更多的食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，首選三文魚、秋刀魚、帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸的魚類，適當增加牛肉、羊肉、雞肉等禽畜肉，每天都要有一點豆?jié){、豆腐、黃豆等“植物肉”提供的蛋白。

NO3. 合理安排餐次

可以采取少食多餐，比如在一日三餐之間增加兩次加餐，但要注意是把全天要吃的食物分在5餐中吃，而不是額外多吃兩餐，避免一次進食過多引起血糖飆升，同時保證全天能量和營養(yǎng)供應。

NO4. 監(jiān)測與調(diào)整

調(diào)整飲食期間要密切監(jiān)測血糖變化，必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整降糖藥物，確保在增重的同時保持血糖穩(wěn)定。

需要特別注意的是，增重不等于隨意進食，需要避免高糖、高脂肪的垃圾食品，飲食調(diào)整應逐步進行，讓身體適應變化，同時適當做一些力量訓練有助于增加肌肉而非脂肪。

總而言之，糖尿病飲食管理從來不是簡單的“少吃”，而是根據(jù)個人情況科學調(diào)整。對于消瘦的糖尿病人來說，合理增加營養(yǎng)攝入，既能幫助恢復健康體重，又能更好地控制血糖，提高生活質(zhì)量。你明白了嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多糖友吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！