心臟健康，血壓穩住！4個秘訣教您控制血壓，享受健康人生

高血壓已成為耳熟能詳的疾病，身邊不乏有高血壓病例。雖然高血壓癥狀并不是很顯著，卻悄無聲息地傷害心臟、大腦和腎臟等重要器官，嚴重時可誘發腦卒中、腎功能衰竭或冠心病等。不少患者嚴格按照醫囑用藥，生活方面也小心翼翼，但血壓控制仍然不理想，不妨試一試特殊的方式來穩定血壓。

如何做才能穩定降血壓？

1、清晨高血壓

若早晨醒來時血壓顯著升高，那么醒來后不能立即起床，可以閉目養神幾分鐘，也可以活動活動四肢或伸伸懶腰，2分鐘后再緩慢起身。晨練不能太早，至少等太陽出來之后，服用降壓藥的時間安排在晨練前30~60分鐘左右，活動強度不能太大。可選擇緩和的運動項目如散步、騎自行車、八段錦或打太極拳等。

2、體位性低血壓

不少高血壓患者由坐著或躺著姿勢轉換為站立時，會突然出現一些黑蒙和頭暈，十有八九是體位性低血壓。不少藥物易引起體位性低血壓，如a受體阻滯劑和硝酸酯等，必要時需聽從，醫生建議停止用此類藥。晚上睡覺時可以把頭部墊高，也可以通過穿彈力襪和緊身褲的方式來緩解。

3、餐后低血壓

飯后比較困倦、全身乏力和頭暈等，這極有可能是餐后低血壓。若高血壓患者發生餐后低血壓，不妨把用藥時間安排在兩餐間。與此同時應調整好飲食，適當限制碳水化合物攝入，合理補充水分，不能采取無鹽飲食，以一日5~6餐替代一日3餐，所吃的食物不能太燙，拒絕喝酒。吃完飯后不能立即活動，至少休息20分鐘后再緩慢運動。

4、頑固性高血壓

即使聯合用多種降壓藥和有良好的生活方式，血壓控制仍然不理想，說明出現頑固性高血壓。先排除繼發性高血壓，確診是假性高血壓或高血壓后，還需繼續做好生活干預，嚴格控制吃鹽量，做到滴酒不沾，維持正常體重，消除緊張和焦慮的不良情緒；

在醫生指導下把3種不同作用機制的降壓藥聯合服用，心力衰竭或冠心病患者可以把沙坦類或普利類降壓藥、B受體阻滯劑和鈣離子拮抗劑聯合一起用；若沒有冠心病或慢性心力衰竭，首選利尿劑、鈣離子拮抗劑以及普利類或沙坦類降壓藥聯合用；身體耐受的前提下，不妨按照說明書推薦的最大劑量用藥，但用藥一定要謹慎，時刻留意自身癥狀。

飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽 汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的 不適情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這個野菜一般到農村野地可以采到，春末冬初時節采摘較佳，農村人叫這個野菜為灌南苦菜，以前用于充饑當飯吃的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，不過用的時候要煮水，紅糖要加的，平時飲食方面注意些，晚上盡量不要熬夜，多休息。

在降血壓方面不能盲目，只有把握好技巧才能讓血壓穩如泰山。與此同時飲食方面至關重要，目前為止沒有任何單一食物能對抗高血壓，最為關鍵的是調整飲食習慣，遵循高鉀低鈉的飲食原則，多吃高鉀的新鮮蔬菜如菠菜、小油菜和空心菜以及生菜等，也可以從蠶豆、豆角、黃豆芽或毛豆中獲取鉀元素，能對抗鈉離子，降低血壓水平。另外，必須戒煙戒酒，保持規律作息和充足的睡眠