情緒與血壓的關聯：7個管理高血壓的秘訣，健康生活從心開始！

高血壓是人人皆知的慢性病，但卻沒有意識到其危害性，認為無癥狀就無需特殊治療，結果發展成冠心病或腦卒中時才后悔莫及。因此一旦被診斷為高血壓，應想各種辦法穩定血壓，避免傷害靶器官。

管理高血壓需要了解哪幾點？

1、高血壓是慢性病

高血壓是心血管疾病的高危獨立因素，但可控又可防，預防大于治療。血壓由110/74毫汞柱起，伴隨血壓升高時，心腦血管疾病發生風險也隨之升高，常見的有心肌梗死、冠心病和腦卒中等，由此可見及早發現血壓變化有多么重要。

2、男女性血壓不同

正常情況下男性血壓稍微比女性高一點點，特別是45歲前收縮壓比女性高。不過，女性絕經后體內雌激素分泌不足，沒有雌性激素保護，使得血壓水平急劇升高。

3、監測血壓很關鍵

血壓居高不下是誘發腦血管疾病、心衰以及冠心病的高危因素，因此應多留意24小時血壓變化，知道血壓晝夜節律，格外關注清晨血壓，只要積極控制清晨血壓就能降低心腦血管發生風險。定期監測血壓能評估治療效果，優化治療方案，通過自測血壓、診室測量血壓以及24小時動態血壓監測來掌控血壓情況。

4、利用好自我血壓監測

高血壓患者家中應自備血壓計，利用家庭血壓監測能評估血壓的長期療效以及跟季節之間的關系，對診斷隱匿性高血壓或白大褂高血壓有一定的意義。晨起后一小時內也就是上午6：00~10：00服藥前和吃早飯前測量血壓，測血壓前必須把膀胱排空，采取臥位姿勢。

5、積極控制高危險因素

高血糖和高血脂、超重或肥胖、吸煙酗酒等都屬于高血壓的危險因素，所以除了積極配合醫生用藥外，也要及早做好生活干預。

6、不良情緒會造成血壓波動

情緒過于緊張時，通過腎上腺皮質和腎上腺髓質來調節血壓。精神高度緊繃會使得交感神經異常興奮，刺激腎上腺髓質分泌；同樣也會刺激腎上腺皮質系統，促進大量醛固酮和腎上腺皮質激素分泌，升高血漿中兒茶酚胺和糖皮質激素水平，加快心跳速度，從而導致血壓升高。

過度憤怒時可增加動脈外周承受的阻力，使得血壓急劇升高；焦慮和恐懼時可增加心輸出量，其主要特征是收縮壓升高。

7、老年人防止血壓波動大

老年高血壓患者易出現多種問題，包括餐后低血壓、直立性高血壓或低血壓以及清晨高血壓，血壓波動大，發生心腦血管意外的風險高，因此應積極防范血壓波動，勤監測血壓。

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這些久而久之就感覺越來越差，煩惱越來越多，這僅僅是表面想現象，透過現象看本質，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來源于膽囊不適，就不要在繼續我行我素不注意飲食節制，該節制的還是要節制，生活方式該調整的還是要調整比較好，注意飲食調整的同時還要及時通過適當的方式 把膽囊調整過來，這個方式很簡單的，所謂大道至簡，閑來無事到蘇北附近農田挖點灌南苦菜，做點湯，放點紅糖調一調，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經常熬夜，暴飲暴食的陳規陋習，膽囊好了，這些癥狀也會自然修復過來的。

高血壓患者應嚴格控制吃鹽量，因為高鹽飲食可增加交感神經活性，每天的吃鹽量不能超過6克。另外，老年高血壓患者除了勤評估血壓波動狀況外，還要著重篩查心腦血管疾病、糖尿病以及缺血性腎病，謹慎用藥，防止因為血壓波動過大而損害靶器官。