建議長期不快樂的人，反復練習這1件小事

作者：厘米 編輯：阿若

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

你有沒有發現，這幾年，“搞抽象”成了一種風靡全網的表達方式。

從“絕絕子”“YYDS”到如今各類看不懂的“抽象話”，互聯網上正在流行一種獨特的交流方式：

人們不再使用精確的詞語描述感受。

而是用高度模糊、符號化、甚至看似毫無邏輯的抽象表達來溝通。

去年，綜藝《喜人奇妙夜》中，一個名叫“外星從”的組合，更是以一部抽象神作《技能五子棋》走紅全網。

相比“直接表達，好好說話”，當代年輕人似乎正在系統性地擁抱一種反邏輯、反深度、反意義過度承載的交流與娛樂方式。

今天，想和你聊聊為什么大家熱衷于“搞抽象”？

01

“抽象”的本質

一種情緒的安全氣囊

1、情緒表達的最小阻力路徑

當我們說“emo”、“鼠了”、“活人微死”時，背后可能藏著工作挫折、人際矛盾或存在焦慮。

直接描述這些具體事件需要暴露脆弱、耗費認知資源，而抽象表達則將復雜情緒打包成一個可快速傳遞、低風險的情緒包裹。

這類詞語不承載具體信息，卻精準傳遞了“我需要安慰，但別問太細”的心理狀態。

從神經科學的角度來看，面對需要精細描述的情緒時，大腦前額葉皮層（負責語言組織）和邊緣系統（情緒中心）會產生張力。

抽象表達通過繞過精確敘事，降低了這種認知負荷，讓情緒得以快速釋放而不必經歷完整的理性加工。

2. 群體歸屬的隱形通行證

抽象話往往有著強烈的圈層屬性。

能否理解并使用特定抽象話，成為識別“是否自己人”的暗號。

當你說“今天主打一個胡言亂語狀態”，懂的人自然會心一笑——

你們共享著對某種生存狀態的理解，無需更多解釋。

心理學中的群體認同理論指出，人類通過創造獨特的話語體系來強化內群體聯結。

抽象話就像數字時代的“江湖黑話”，既排除了圈外人，又讓圈內人獲得“我們懂彼此”的親密幻覺。

02

為什么大家

熱衷于搞抽象？

1、對“過度解釋”的文化反叛

我們生活在一個被要求事事說清楚的時代：

工作報告要量化，情感問題要理性分析，甚至休閑娛樂也要產出觀后感。

抽象話的流行，本質上是對這種解釋強迫的抵抗。

“我不說透，你也不必追問”，這種默契保留了情感的朦朧地帶，抵御著工具理性對感受領域的殖民。

2、意義超載下的心理節能模式

信息爆炸時代，我們每天需要處理海量明確信息。

抽象話提供了一種認知偷懶的可能——

用高度濃縮的符號替代冗長描述，用模糊指代避免精確責任。

就像用“絕絕子”概括一切強烈正面體驗，這本質是大腦在信息過載環境中的自適應策略。

3、脆弱連接的社交緩沖

現代社會的人際關系趨向廣泛而淺層。

抽象話創造了恰到好處的社交距離：

既分享了情緒溫度，又避免了過度自我暴露的風險。

當同事說“今天整個人都不太好”，你可以回“懂的都懂”。

既表達了共情，又不必卷入具體的煩惱。

這在界限感重要的職場中尤為重要。

4、不確定時代的集體防御機制

抽象文化往往誕生于高不確定性環境。

當現實過于復雜、沉重或令人無力時（如經濟壓力、職業迷茫），高度抽象的表達成為安全的情緒出口。

“發瘋文學” 就是一個典型案例。

當有人說“我遲早會用叉車把公司鏟平”，ta不是在計劃犯罪，而是在用極致的夸張和抽象，安全地宣泄對職場文化的普遍不滿。

這種表達剝離了具體風險，卻凝聚了廣泛共鳴。

“啊？”文化則體現了另一種防御。

面對荒謬現實或復雜信息，一個簡單的“啊？”既表達了困惑與疏離，又避免了因認真回應而可能陷入的糾纏或暴露立場的風險。

它是維持心理邊界的一種低成本策略。

03

“抽象”的雙面刃

當模糊成為逃避

對抽象的擁抱并非沒有代價。長期呆在反深度、反意義、解構一切的文化中，可能導致一些心理能力的萎縮：

1、情感顆粒度的退化風險

長期依賴抽象表達，可能導致情緒分化能力的下降。

如果我們習慣用“emo”概括所有負面情緒，就可能逐漸失去區分失望、悲傷、焦慮、孤獨的細膩感知。

心理學研究顯示，精確的情緒識別（高情緒粒度）是情緒調節和心理健康的重要基礎。

2、深度關系的建立阻礙

真正的親密需要具體的自我揭露。

如果關系始終停留在“今天也是發瘋的一天”這樣的抽象層，就難以建立深入的信任與理解。

抽象話可以成為關系的“開胃菜”，但無法替代“主菜”——

那些具體而脆弱的真實分享。

3、現實問題的解決延遲

當所有困境都被概括為“水逆”“狀態不好”，我們可能錯失了直面問題、尋找具體解決方案的機會。

抽象話有時是面對現實困難的心理緩沖，但長期使用可能讓人停留在抱怨層面，而非行動層面。

04

健康使用抽象表達

的心理建議

1、建立“表達分層”意識

意識到不同關系需要不同深度的表達。可以將表達分為三層：

抽象層：用于泛社交、淺關系（“今天主打一個活著”）

具象層：用于親密關系、重要溝通（“我今天因為項目 deadline 很焦慮”）

整合層：用于自我梳理、深度思考（寫日記、與咨詢師交談）

2、保留“具體化”的能力

定期練習將抽象感受轉化為具體描述。

當感到“emo”時，可以嘗試追問自己：

“如果這種情緒有顏色，是什么顏色？如果它有聲音，是什么聲音？它在我身體的哪個部位？”

這種具身化練習能幫助重新連接被抽象語言隔離的身心體驗。

3、覺察使用動機

在使用抽象表達前，可以短暫自問：

“我是在尋求共鳴，還是在逃避深入交流？我是在保護自己，還是在隔離他人？”

這種覺察能幫助我們在連接與自我保護間找到更平衡的點。

抽象話的流行不是語言退化，而是一代人在特定社會壓力下發展出的心理適應策略。

它像一種社會情緒的簡譜，讓復雜感受得以快速流通；

也像一層情感薄膜，在過度暴露與完全封閉之間提供緩沖。

健康的狀態或許不是放棄抽象，而是擁有在抽象與具體之間自由切換的能力。

既能用“哈哈哈笑死”輕松接住朋友的分享，也能在信任的人面前說：

“其實我最近在焦慮三件事，第一件是……”

當我們既懂得用抽象保護自己，也敢于用具體連接彼此，我們或許就找到了在這個既要求透明又充斥風險的時代里，最智慧的生存姿態：

用模糊抵抗過度窺探，用清晰建造真正親密。

*本文圖源：pexels

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