冬天，少吃豬肉多吃它，比魚肉便宜，比牛羊肉鮮美，隨手一蒸真香

天氣一冷，胃口就跟著變好了。這時(shí)候總想找點(diǎn)熱乎又解饞的吃食，但摸著腰上的“儲(chǔ)備糧”，又忍不住猶豫——豬肉雖香，油脂多了些；牛羊肉鮮美，價(jià)格又常讓人咋舌。其實(shí)啊，咱們廚房里藏著一個(gè)低調(diào)的“營(yíng)養(yǎng)冠軍”：雞肉！

雞肉真是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。它富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量卻比豬肉低得多；價(jià)格親民，常年穩(wěn)定，比不少魚肉還實(shí)惠；味道清鮮，能調(diào)百味，蒸煮燉炒樣樣出彩。特別是雞腿肉，肉質(zhì)嫩滑有彈性，帶著恰到好處的油脂，卻不覺肥膩。天冷時(shí)多吃些，暖身又不增重，實(shí)在是聰明吃法。

今天就跟大家分享一道特別適合冬天的家常菜。這道菜不用炒不用炸，一個(gè)蒸鍋就搞定，最大程度保留食材原味和營(yíng)養(yǎng)。蒸出來的雞肉鮮嫩多汁，山藥軟糯，胡蘿卜清甜，香菇吸飽了湯汁，每一口都是滿滿的幸福感。關(guān)鍵做法簡(jiǎn)單，哪怕廚房新手也能輕松駕馭。

推薦食譜：山藥胡蘿卜香菇蒸雞腿

【食材準(zhǔn)備】： 雞腿 2只（約500克），鐵棍山藥 1根（約200克）， 胡蘿卜 半根，干香菇 5-6朵（鮮香菇也可），生姜 3片，小蔥 2根

【調(diào)味料】：生抽 2湯匙，料酒 1湯匙，蠔油 1湯匙，白胡椒粉 少許，淀粉 1茶匙，鹽 適量，香油 幾滴（可選）

第一步：干香菇提前用溫水泡發(fā)（鮮香菇直接使用），泡發(fā)后洗凈，切成厚片，泡香菇的水別倒掉，留著有用。雞腿洗凈，用廚房剪刀沿著骨頭剪開，去除骨頭，切成適口大小的塊狀。去骨不難，順著骨頭剪一圈，再貼著骨肉分離處剪開就行。山藥去皮切滾刀塊（處理山藥時(shí)建議戴手套，防止手癢），胡蘿卜去皮也切滾刀塊。生姜切絲，小蔥蔥白切段，蔥葉切蔥花備用。

第二步：把切好的雞腿塊放入大碗中，加入蔥段和姜絲、2湯匙生抽、1湯匙料酒、1湯匙蠔油、少許白胡椒粉和1茶匙淀粉。用手抓拌均勻，讓每一塊雞肉都裹上調(diào)料。最后淋入少許香油增香（可省略），腌制至少20分鐘，時(shí)間充裕的話腌半小時(shí)更入味。

第三步：取一個(gè)深盤或蒸碗，先鋪上山藥塊和胡蘿卜塊，撒上少許鹽拌勻。接著把香菇片鋪在上面，最后碼上腌制好的雞腿塊，盡量鋪平不要堆太高。把泡香菇的水緩緩倒入盤中，大約到食材三分之一的高度即可，這樣蒸的時(shí)候能產(chǎn)生鮮美湯汁，又不會(huì)讓菜肴太水。

第四步：蒸鍋加水燒開，水沸后放入擺好食材的盤子，蓋上鍋蓋，中大火蒸20-25分鐘。具體時(shí)間根據(jù)雞肉塊大小調(diào)整，用筷子能輕松穿透雞肉即可。

第五步：蒸好后取出，撒上翠綠的蔥花點(diǎn)綴。蒸的過程中各種食材的香氣相互交融，雞肉的鮮、香菇的醇、山藥的甘、胡蘿卜的甜，全都融在一汪金黃的湯汁里。夾一塊雞肉，嫩滑脫骨；山藥吸飽了肉汁，粉糯香甜；那湯汁更是精華所在，拌飯能吃兩大碗！

【小貼士】

1. 雞腿不去骨也可以，但去骨后更易入味，吃起來也方便。

2. 淀粉不要多放，薄薄一層能鎖住雞肉水分即可。

3. 山藥選鐵棍山藥，口感更粉糯；普通山藥較脆，按喜好選擇。

4. 蒸制時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則雞肉會(huì)變老。喜歡更豐富的口感，可以加幾粒紅棗或枸杞一起蒸。

這道菜妙就妙在“一鍋出”——有肉有菜，營(yíng)養(yǎng)均衡；蒸的做法少油煙，廚房清爽；冬天吃熱騰騰的蒸菜，從胃暖到心。雞肉的蛋白質(zhì)、山藥的健脾、胡蘿卜的維生素、香菇的氨基酸，全都在這道菜里了。

天越來越冷，熱湯熱菜最撫慰人心。明天就去市場(chǎng)買兩只雞腿吧，花不了多少錢，卻能端出一鍋?zhàn)屓胰硕紳M意的溫暖美味。

【個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考！文章和圖片均有版權(quán)，未經(jīng)允許，請(qǐng)勿抄襲、刪改、盜用，侵權(quán)必究！】