寒假倒計時！章文平中醫：孩子鼻炎總是復發，分享兩種白蘿卜煮水

　　寒假倒計時！章文平中醫：孩子鼻炎總是復發，分享兩種白蘿卜煮水，比噴鼻藥管用10倍！
各位家長朋友，你們好。寒假臨近，孩子們卸下書包，本應是暢快玩耍的時節，可不少家長卻開始發愁：孩子的鼻子怎么又堵上了？清涕不斷，噴嚏連連，夜里睡不踏實，白天也沒精神。許多家長帶著孩子四處求醫，噴鼻藥水用了不少，卻總是“不斷根”，天一冷就復發。今天，我們就以中醫的視角，與大家細細道來這其中的緣由，并分享一些居家就能做的調理方法。

鼻炎“不斷根”飲食是內因關鍵
在中醫看來，小兒鼻炎反復發作，尤其是冬季加重，絕非僅僅是鼻子受了風寒那么簡單。其根本在于孩子“臟腑嬌嫩，形氣未充”，特別是肺、脾、腎三臟功能尚未強健。肺主皮毛，開竅于鼻，肺氣虛則衛外不固，風寒之邪易從鼻竅而入；脾為后天之本，主運化水濕，脾氣虛則運化無力，體內易生痰濕，上泛鼻竅則為涕；腎為先天之本，腎氣不足則元氣不固，體質難以強健。這三者構成了孩子“本虛”的體質基礎。
而現代飲食，往往在不經意間加重了這“本虛”。很多家長心疼孩子，常予肥甘厚味、生冷甜膩之食。這些食物最易損傷脾胃，導致脾虛濕盛。濕濁內生，上阻鼻竅，便成了鼻炎反復的“燃料”。具體而言：
1.辛辣刺激與寒涼食物：如辣椒、花椒、冰飲等，會直接刺激鼻黏膜，引發或加重充血水腫。
2.滋膩生痰之物：如油炸食品、過甜的糕點糖果，易助濕生痰，阻礙氣機，讓鼻涕更加黏稠難擤。
3.部分“發物”與過敏原：如海鮮、芒果、牛奶、雞蛋等，對于過敏體質的孩子，其異體蛋白可能成為誘發或加重鼻炎的“導火索”。正所謂“飲食自倍，腸胃乃傷”，腸胃一傷，痰濕內生，鼻竅自然難安。所以說，鼻炎“吃出來”，道理就在于此。
食療調養：一碗白蘿卜水，通鼻竅化痰濕
藥補不如食補，尤其是對孩子，調理脾胃、清化痰濕是根本。這里給大家分享兩種非常平和的白蘿卜煮水方，食材易得，安全有效。
第一方：白蘿卜陳皮水。取白蘿卜半根（切薄片），陳皮3克（藥店購買的即可），一同放入鍋中，加水約500毫升，煮沸后轉小火再煮15分鐘即可，濾出湯汁代茶飲。白蘿卜能下氣消食、化痰清熱，陳皮理氣健脾、燥濕化痰，兩者搭配，能溫和地化解孩子脾胃中的積滯與痰濕，從源頭減少鼻涕的生成。
第二方：白蘿卜白菜根水。取白蘿卜片、白菜根（即白菜靠近根部的部分）適量，一同煮水。此方更側重于宣肺通竅。白菜根有清熱利水、解表散寒之效，與白蘿卜搭配，對于因外感風寒初起、或鼻炎發作時鼻塞、流清涕明顯的孩子，有輔助通利鼻竅的作用。
這兩道湯水，味道清淡，可作為日常飲品。但需記住，食療貴在堅持與對癥，若孩子鼻涕已轉黃稠、或有發熱，則不宜單純依賴此方，應及時就醫。
運動強身：寒假動起來，固護正氣御外邪
除了管住嘴，邁開腿同樣重要。《黃帝內經》云：“正氣存內，邪不可干。”運動正是鼓舞陽氣、固護衛表、強健肺脾的最好方式。寒假時間充裕，正是帶孩子養成運動習慣的黃金期。可以試試這些溫和的運動：
1.八段錦“調理脾胃須單舉”：每天晨起做5遍，拉伸脾胃經絡，增強運化功能。
2.戶外散步：選晴好天氣，帶孩子曬曬太陽、慢跑一會兒，讓陽光助長陽氣。
寒假運動，貴在規律和堅持，但不宜出汗、大汗及出汗后受風，避免“冬傷于寒，春必病溫”。
各位家長，孩子的鼻炎調理是一個系統工程，需要飲食、運動、起居等多方面的配合。中醫講究“三分治，七分養”，找準體質根源，耐心調理，方能收獲長治久安。