血汗鑄就的格斗之王：揭秘散打運(yùn)動(dòng)員超越生理極限的三大終極試煉

這是散打王官方推送的第2836篇文章

本文1804字，閱讀需要4分鐘

作家韓寒在二十歲時(shí)踢過(guò)一場(chǎng)慈善足球賽，他們是上海高中名校聯(lián)隊(duì)的優(yōu)秀球員，而對(duì)手是上海一支職業(yè)球隊(duì)的兒童預(yù)備隊(duì)，都是小學(xué)生。

賽前，他們還彼此告誡要手下留情，畢竟對(duì)手還是孩子。結(jié)果，上半場(chǎng)20分鐘，就被小學(xué)生灌了將近20個(gè)球。最后，對(duì)方教練終止了比賽，說(shuō)不能和這樣的對(duì)手踢球，會(huì)影響小隊(duì)員們的心智健康！

事后，韓寒為此發(fā)文感慨道：“不要用業(yè)余挑戰(zhàn)別人的職業(yè)”，文章題目就叫《我也曾對(duì)那種力量一無(wú)所知》，而那種力量，就叫“專(zhuān)業(yè)”。

所有的體育項(xiàng)目，都會(huì)有自己的專(zhuān)業(yè)門(mén)檻，散打也不例外！不少人對(duì)此一直嗤之以鼻，不屑一顧，但客觀而言，還真不是誰(shuí)上都行！

何烽（藍(lán)方）與對(duì)手激烈搏斗（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

今天就給大家普及一下，“散打王”這塊招牌背后的含金量。

01

體能煉獄

挑戰(zhàn)生理極限的奔跑

跑步堪稱(chēng)幾乎所有競(jìng)技項(xiàng)目的入門(mén)運(yùn)動(dòng)。在散打運(yùn)動(dòng)員的世界里，跑步不是健身手段，而是生存技能。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）研究表明，規(guī)律跑步可使運(yùn)動(dòng)員VO?max提升10%-15%，直接決定有氧代謝效率。VO?max即最大攝氧量，是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中衡量心肺功能的核心指標(biāo)。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

拳擊、散打這類(lèi)格斗運(yùn)動(dòng)也不例外！國(guó)家體育總局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，普通健康男性平均VO?max約35-45 ml/kg/min，而優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員VO?max均值達(dá)59.51±4.31 ml/kg/min，高出基礎(chǔ)均值35%-40%。

高VO?max可以支持散打運(yùn)動(dòng)員在3回合比賽中維持高強(qiáng)度動(dòng)作輸出。這意味著他們能在三回合鏖戰(zhàn)中保持超高頻動(dòng)作輸出，而普通人若強(qiáng)行模仿，呼吸困難、心悸失衡已是最輕微的代價(jià)。

請(qǐng)記住，競(jìng)技精神確實(shí)值得敬佩，但人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。

02

抗擊打

肉體與意志的雙重淬煉

傳統(tǒng)武術(shù)中有一句俗語(yǔ)——打人先挨打。外行聽(tīng)來(lái)可能有些搞笑，但這可不是一句空話(huà)。人體很多部位十分脆弱，進(jìn)行散打這類(lèi)強(qiáng)對(duì)抗類(lèi)的競(jìng)技比賽，光有體力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要抗揍。

中國(guó)葉翔（紅方）對(duì)戰(zhàn) 選手史蒂文·班克

對(duì)于很多散打運(yùn)動(dòng)員而言，抗擊打堪稱(chēng)所有訓(xùn)練中的地獄。它不僅是肉體的淬煉場(chǎng)，更是心智的試煉所。每天數(shù)小時(shí)的硬物撞擊訓(xùn)練，拳腿、重物如暴雨般砸向身體各部位，皮膚淤青、肌肉震顫是家常便飯，強(qiáng)度遠(yuǎn)超普通人想象。

國(guó)家體育總局研究表明，散打中68%的比賽終結(jié)，由頭部受擊打引發(fā)，而未經(jīng)訓(xùn)練的普通人遭受高強(qiáng)度軀干擊打時(shí)，肋骨骨折風(fēng)險(xiǎn)達(dá)75%，可以說(shuō)是一打一個(gè)不吱聲。而通過(guò)抗擊打訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員橈骨骨密度可增加18%-22%，核心肌群穩(wěn)定性提升40%，顯著降低內(nèi)臟震蕩風(fēng)險(xiǎn)。

專(zhuān)業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員間激烈的肢體對(duì)抗（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

除了可以抵抗損傷，抗擊打訓(xùn)練還有其他作用。根據(jù)軍事醫(yī)學(xué)研究院數(shù)據(jù)顯示，抗擊打訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員疼痛耐受閾值比普通人高35%-40%，受擊后技術(shù)動(dòng)作變形率降低60%。肌肉自主收縮反應(yīng)時(shí)間縮短0.12秒，防御動(dòng)作啟動(dòng)速度提升20%，確保高強(qiáng)度對(duì)抗中技術(shù)的精準(zhǔn)性。

03

節(jié)食苦行

精準(zhǔn)到克數(shù)的生存博弈

控制飲食算是小姐姐們常用的減肥小技巧，殊不知這也是散打運(yùn)動(dòng)員的“家常便飯”！前者追求視覺(jué)上的 "瘦"，后者則追求競(jìng)技狀態(tài)的 "最佳"。

散打比賽按體重劃分為多個(gè)級(jí)別，從48 公斤級(jí)的 "迷你戰(zhàn)士" 到 120 公斤以上的 "巨無(wú)霸"。這種分級(jí)制度迫使每一位運(yùn)動(dòng)員必須精準(zhǔn)控制體重，降重過(guò)多會(huì)導(dǎo)致自身肌肉流失，爆發(fā)力下降，而體重不足則可能在稱(chēng)重時(shí)被取消資格。

散打選手中的“巨無(wú)霸”葉翔

專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)食從來(lái)不是簡(jiǎn)單的 "少吃"。 通常 在賽前一周，會(huì)進(jìn)入 "脫水期" ， 每天 的 飲水量 會(huì) 從 3升驟減至500毫升，喉嚨的干渴如同烈日下龜裂的土地，每一口水的吞咽都成了奢侈 。為了更好地完成脫水，一些運(yùn)動(dòng)員還會(huì) 采用蒸桑拿、穿暴汗服訓(xùn)練等方式加速排水。

除了“脫水”，運(yùn)動(dòng)員在飲食熱量控制上更是殘酷。根據(jù)武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)發(fā)布的《高水平散打運(yùn)動(dòng)員賽前膳食與營(yíng)養(yǎng)的研究》顯示，一個(gè)70 公斤級(jí)選手賽前每日攝入控制在 1200-1500 大卡，僅為普通成年男性的三分之二，所有食物必須精確到克！

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

這種近乎自虐的體重控制，稍有差池便會(huì)導(dǎo)致肌肉流失或脫水昏迷，堪稱(chēng)"帶著枷鎖的舞蹈"。運(yùn)動(dòng)員一邊要維持相當(dāng)體量的訓(xùn)練，同時(shí)還要忍受饑餓、脫水等感覺(jué)，其中痛苦難以想象！

從長(zhǎng)距跑步時(shí)的心肺灼燒，到抗擊打訓(xùn)練時(shí)的神經(jīng)震顫，再到節(jié)食期的饑腸轆轆，散打運(yùn)動(dòng)員的每一塊肌肉、每一滴汗水都在訴說(shuō)著同一個(gè)真相——所有看似輕松的“臺(tái)上一分鐘”，都是“臺(tái)下十年功”的具象體現(xiàn)。

在當(dāng)今時(shí)代，很多人愛(ài)用“愛(ài)好不分高低”來(lái)消解具象的專(zhuān)業(yè)價(jià)值，但當(dāng)他們真正站在散打訓(xùn)練場(chǎng)的沙包前，或許連 30 秒高強(qiáng)度擊靶訓(xùn)練都難以堅(jiān)持——這不是嘲笑，而是對(duì)職業(yè)競(jìng)技體育的基本敬畏。

本文系作者投稿，不代表散打王官方觀點(diǎn)

部分圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除

責(zé)任編輯：影之