在那些看不見的時刻、看不見的地方，悄悄好轉了——修習正念路上的點滴小事（內有音頻）

作者：劉姥姥（女，81歲，退休）

生活，由無數個點點滴滴、分分秒秒構成。如果你每時每刻、隨時隨地都能保持愉悅，那么你的生活就是幸福的。

下面，我講幾個自己在修習正念路上的點滴小事，和大家分享這份愉悅。

1

在看不見的地方

2026年1月16日早上6點鐘，這是一個見證奇跡的時刻！我的右手不晨僵了！我不敢相信自己的感覺，反復試著抓握了幾次，手部活動自如，真的不僵硬了！

大概兩年前，受焦慮癥影響，我的右手出現了抖動、晨僵的癥狀。所謂晨僵，就是早晨起床時手部僵硬，白天則恢復正常。每天早上，我的右手就像一根直棍，完全無法抓握。那時候，右手抖動的情況尤其明顯，拿筷子、端杯子時抖得更厲害，有時甚至會把水灑出來。

這兩年來，我一直沒有吃藥治療，因為沒太把這件事放在心上。至于右手什么時候不抖的，我真的不知道，或許是在那些看不見的時刻、看不見的地方，悄悄好轉了吧！

今天早上，我用右手洗臉、梳頭時，突然發現它居然不僵硬了。僵硬的右手陪伴了我兩年多，如今驟然恢復靈活，我反倒有些不習慣。現在，我的右手既不抖也不僵了，我這雙巧手終于回來了！

2

白擔心

上個月，我們單位組織了一年一度的例行體檢。我糾結了很久，到底去不去？去吧，怕檢查出不好的結果，尤其是腸胃方面；不去吧，心里又整天提心吊膽，不得安寧。

兩年前，我因為焦慮引發腸胃不適去做檢查，查出了胃腸息肉，當時就通過鏡下手術切除了。但醫生告訴我：“你這是多發性息肉，割了還會長，就像割韭菜一樣，一茬接一茬，每年都得來復查切除。”

我特別害怕做胃腸鏡，即便能打麻藥做無痛的，也依舊心存恐懼。單是術前洗腸的罪就受不了，坐在廁所里幾個小時都出不來，那種不適感難以言喻。所以這兩年多來，我一直不敢去復查，卻又每天在擔憂中度過。

經過幾天的反復思索，我還是硬著頭皮去參加了體檢。一周后，體檢報告出來了。我一看，不由得吃了一驚，簡直不敢相信自己的眼睛。我拿出前幾年的體檢報告對比著看：以前白細胞指標偏低（箭頭朝下），低密度脂蛋白偏高（箭頭朝上），高密度脂蛋白偏低（箭頭朝下），也就是該低的高、該高的低；而今年，這些異常的箭頭全都消失了。

此外，前幾年甲狀腺、尿隱血等項目的異常指標（箭頭朝上），還有身體上的多處結節，如今也都消失得無影無蹤。最后，我最擔心的腸癌問題——這次體檢我專門做了腸癌多基因甲基化檢測，結果顯示全部為陰性。至此，我懸著的心、吊著的膽總算徹底放了下來。

我不由得嘲笑自己，真是太傻了，這幾年來，不都在白擔心嗎？不經風雨，怎見彩虹。還是晴天老師說得對：不糾結過去，不焦慮未來，活好當下的每一天，幸福快樂自然會如期而至。

3

等公交

今天，我從地鐵站出來準備坐公交車。等我到站時，上一班車剛開走，看樣子要等很久。換作以前，我一定會十分著急、滿心不耐煩，還會埋怨自己運氣不好，以前每次遇到這種情況都是這般心境。

但今天，我耐著性子，索性在公交站的長凳上坐了下來，靜靜觀察馬路上來來往往、各式各樣的車輛。有大貨車、小貨車、大巴車、小轎車、電動車、共享單車，我就像在博覽會上參觀一樣，細細欣賞著、慢慢享受著這份閑暇。

說實話，我從來沒有如此仔細地觀察過這么多小轎車，原來它們各有各的精致與漂亮。就在我看得饒有興致的時候，我要坐的公交車緩緩駛來了。今天雖然等了不短的時間，我卻一點也不著急，不知不覺中就達成了出行目標。

當我戀戀不舍地告別馬路上的車水馬龍時，那些車輛依舊按照各自的軌跡，自由地來來去去。我明白，我無法控制它們的走向，只能做一個安靜的觀察者。我想，這大概就是“正念等公交”吧。

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