林曉潔主任：分享一個食療方，幫助孩子疏通脾胃、清除內熱

很多家長發(fā)現(xiàn)孩子不愛吃飯、身高長得慢，卻找不到原因。其實從日常表現(xiàn)就能輕松判斷，孩子出現(xiàn)以下癥狀，大概率就是積食了：

① 胃口差、吃飯難：挑食厭食、吃一點就說飽了；嘴里有酸腐味，嚴重時還會惡心想吐。

② 大便異常：要么大便干結如羊糞，兩三天才拉一次、排便費力；要么大便稀溏不成形、黏馬桶不易沖凈。

③ 睡眠不安穩(wěn)：晚上睡覺翻來覆去、愛蹬被子、磨牙，部分孩子喜歡趴著睡。

④ 體內有熱：手心腳心發(fā)燙、嘴唇發(fā)紅；頻繁長口腔潰瘍、眼屎增多、免疫力變差。

如果您的孩子有以上表現(xiàn)，很可能是脾虛積食了。

今天，邀請到宏韻中醫(yī)林曉潔主任，給大家分享一個食療方，幫助孩子疏通脾胃、清除內熱。

01

一碗水，清積食、助長高

材料：炒麥芽10克、炒山楂5克、茯苓8克、陳皮3克、紅棗2顆、清水600毫升、冰糖少許。

做法：所有材料洗凈，放入鍋中，加水大火燒開后轉小火煮15分鐘，可加少量冰糖調味。

炒麥芽擅長化解米面類食物引起的積食；炒山楂專門對付肉、蛋、奶等油膩食物引起的積滯；

茯苓健脾祛濕、改善睡眠；陳皮理氣和胃，防止腹脹；紅棗調和藥性，讓整個方子溫和不傷身。

這個方子性質平和，適用于積食化熱、脾胃虛弱、身高增長緩慢的孩子，建議飯后半小時飲用，避免空腹食用。

02

根據(jù)孩子體質靈活調整

便秘、內熱重的孩子：在原方基礎上加白蘿卜3-4片，煮制時間延長5分鐘，增強清熱潤腸的效果。

脾胃虛寒、容易拉肚子的孩子：去掉炒山楂，加生姜2片，紅棗增至3顆，這樣既能消積食又不會加重腹瀉。

03

為什么積食會影響長高？

中醫(yī)認為“脾胃是氣血生化之源”，孩子的生長發(fā)育全靠脾胃對食物的消化和吸收。現(xiàn)在的孩子飲食多樣，零食、油炸食品吃得多，很容易加重脾胃負擔。

脾胃功能減弱，吃進去的營養(yǎng)無法轉化為生長所需的能量，時間一長，孩子自然比同齡人矮小。

除了飲食調理，家長還應注意：飲食有節(jié)制：避免讓孩子暴飲暴食，少食多餐；適當運動：每天保證戶外活動，促進消化；保證充足睡眠：晚上早點睡覺，有利于生長激素分泌。

孩子脾胃好，吃飯香，睡眠穩(wěn)，長高自然水到渠成。

（注：食療僅作為輔助調理，不可代替治療。若癥狀明顯或持續(xù)不適、長期生長發(fā)育慢，建議就醫(yī)系統(tǒng)調理。）