敖海清中醫(yī)：越到年末越難眠…中醫(yī)：不是不困，是肝郁心神亂了！

　　敖海清中醫(yī)：越到年末越難眠…中醫(yī)：不是不困，是肝郁心神亂了！這碗茶飲趕緊喝起來(lái)
大寒已過(guò)，春節(jié)的腳步越來(lái)越近。這本該是團(tuán)圓喜慶的時(shí)刻，卻成了許多人的“睡眠劫”——有人因年終壓力、工作收尾而焦慮輾轉(zhuǎn)，有人則因即將到來(lái)的假期和團(tuán)聚興奮得難以入眠。無(wú)論哪種，夜晚的清醒都在消耗著白天的精力，讓本該紅潤(rùn)的臉色變得憔悴。中醫(yī)認(rèn)為，冬季主藏，本該是休養(yǎng)生息、蓄積能量的時(shí)節(jié)，年末這種“該睡睡不著”的狀態(tài)，尤其耗傷陰血，擾亂心神。

廣州宏韻中醫(yī)敖海清主任表示，這種因情緒波動(dòng)、思慮過(guò)度導(dǎo)致的失眠，在中醫(yī)看來(lái)，核心往往在于 “肝氣郁結(jié)”與“心神失養(yǎng)” 。壓力焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，氣機(jī)郁滯，久而可能化火，上擾心神；而過(guò)度興奮、思慮過(guò)年種種，則會(huì)暗耗心血，使心神失去濡養(yǎng)，同樣導(dǎo)致“陽(yáng)不入陰”，難以入睡。
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一款疏肝安神的冬日助眠飲針對(duì)這種年末特有的、與情緒緊密相關(guān)的失眠，調(diào)理的關(guān)鍵在于疏肝解郁、寧心安神。
這里分享一款藥食同源的代茶飲——玫瑰百合合歡飲，適合日常調(diào)理，幫助身心平穩(wěn)過(guò)渡到春節(jié)。
玫瑰百合合歡飲
材料：玫瑰花，百合，合歡皮。
做法：將所有材料洗凈，用清水浸泡15分鐘，然后一同放入鍋中。加水煮沸后，轉(zhuǎn)小火再煎煮20分鐘，濾去藥渣，取汁飲用。此方中，玫瑰花芳香行氣，力專疏肝解郁，舒緩緊張情緒；百合能清心養(yǎng)陰、寧心安神，緩解因思慮過(guò)多導(dǎo)致的心神不寧；合歡皮則是解郁安神的要藥，專治情志不遂所致的煩躁失眠。
三者合用，共奏疏肝、清心、安神之效，尤其適合壓力大、情緒波動(dòng)、思緒紛雜而睡不好的人。
飲用提示：建議于下午或睡前2小時(shí)溫?zé)犸嬘茫苊馑按罅匡嬎畬?dǎo)致起夜。孕婦及有特殊疾病者飲用前請(qǐng)咨詢醫(yī)師。
02
助你好眠的冬日習(xí)慣除了茶飲，配合一些簡(jiǎn)單的起居調(diào)整，效果更佳：
調(diào)作息，重子時(shí)：盡量在晚上23點(diǎn)（子時(shí)）前入睡。中醫(yī)認(rèn)為，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)入睡有利于肝血?dú)w藏、身體修復(fù)，是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。睡前“斷電”：睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子設(shè)備。藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，擾亂睡眠節(jié)律。可以改為用溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)氣血循環(huán)，引火下行，有助安眠。按摩安神穴：睡前可輕輕按揉手腕處的神門穴（腕橫紋尺側(cè)端凹陷處），或手掌上的少府穴（握拳時(shí)小指尖所指處），每穴3-5分鐘，有清心寧神之效。
年末的夜晚，愿你能放下紛擾的思緒，用一杯暖茶、一段寧?kù)o的時(shí)光，呵護(hù)心神，迎接一個(gè)精神飽滿、面色紅潤(rùn)的新年。如果失眠問(wèn)題持續(xù)嚴(yán)重，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，進(jìn)行辨證施治。
覺(jué)得實(shí)用，就分享給身邊被失眠困擾的朋友吧！