抑郁低齡化，“10后”為何成重災區？

每6個孩子就有1個不快樂，我們的“10后”怎么了？

> 一個10歲的小男孩在心理咨詢室里哭著抱怨，自從媽媽知道他可能抑郁后，每天問好幾遍他心情怎么樣，這讓他越來越煩躁。

走進任何一家心理咨詢室，你可能會聽到這樣的對話：

初三的孩子對父母說：“活著沒意思”。10歲的孩子一邊哭一邊傾訴對媽媽的不滿，原因竟然是因為媽媽過度關心他的心情。

全國數據顯示，每6個孩子中就有1人正面臨不同程度的心理困擾，其中抑郁、焦慮最為常見。而“10后”這一代，似乎成為了心理問題的重災區。

01 冰冷數據

青少年的心理健康問題早已不是個別現象。一組組數據證實了問題低齡化的嚴峻現實。

我國的調查數據清晰地勾勒出問題的輪廓：6-16歲人群精神障礙總患病率達17.5%，這意味著每6個孩子中就有一個正在經歷不同程度的心理困擾。

這個數據甚至高于成人的16.6%。更令人擔憂的是，問題呈現“低齡化、高發化、復雜化”的發展趨勢。

北京大學第六醫院的調查顯示，兒童青少年心理門診量每年以20%的速度遞增。就診的孩子年齡越來越小，最小的抑郁癥患者僅有7歲。

另一個數據顯示，中國18～24歲年齡組的抑郁風險檢出率高達24.1%，顯著高于其他年齡組。

全國精神心理疾病整體患病率達16.6%，約1億人符合疾病診斷標準，其中正在經歷抑郁困擾的患者約3000萬。

02 不同表現

孩子抑郁的表現往往與成人不同，許多信號被誤認為是“叛逆”或“青春期情緒波動”。

青少年抑郁并不總是表現為悲傷哭泣。專家指出，他們更多表現為易怒、不耐煩，常為小事大發雷霆，家長易誤判為“叛逆”。

有些孩子的情緒問題會“偽裝”成身體不適。他們頻繁出現頭痛、胃痛，但去醫院檢查卻查不出具體病因。這實際上是身體成為了情緒的“傳聲筒”。

心理學上稱之為“軀體化癥狀”。河北省精神衛生中心張欣教授指出，兒童抑郁常表現為睡眠障礙、食欲下降這些軀體癥狀。

在行為上，孩子可能出現學業能力“斷崖式”下降，從班級中游突然掉到末尾；或者寫作業時坐立難安，無法集中注意力。

還有些孩子會逐漸疏遠朋友、家人，拒絕參加所有社交活動；要么關閉社交媒體賬號“消失”，要么晝夜顛倒沉迷網游。

03 成長困境

“10后”孩子們身處一個成年人也難以適應的快速變化時代。

他們面臨著多重壓力源的疊加：學業高壓、家庭期望、社交挑戰和生理變化交織在一起。

隨著社會競爭日益激烈，家長們對孩子的期望越來越高，學習成績已經成為衡量青少年人生價值的顯性標尺。

孩子們生活在“必須完美”的信念捆綁中，陷入“一次失敗等于人生失敗”的思維漩渦。

在學校，激烈的競爭與單一的評價體系，讓許多孩子長期處于“慢性應激”狀態。

河南省一項提案指出：“生命教育缺席、人生觀教育匱乏，中華美德教育架空，沒有真切地鑄造青少年的靈魂信仰?！?/p>

04 家庭關系

家庭本應是孩子的避風港，但有時候卻成了壓力的主要來源。

許多父母在陪伴孩子時只是“看上去在場”，繁重的工作壓力和生活負擔導致親子相處時間變成了批改作業或批評教育現場。

過度專制、過度溺愛和情感忽視是三種容易引發孩子心理問題的教養方式。即使是一起出行游玩的親子活動，也常演變成各自擺弄手機的場景。

一個初二的女生案例令人深思：父母因為她的成績不好而失望，總是對弟弟贊賞有加，經常在她面前說“大號練廢了，就靠小號了”，這導致她陷入深深自責并出現一系列的軀體化癥狀。

而當家長意識到溝通問題并積極參與調整后，孩子的狀況很快得到了改善。這說明了家庭支持的重要性。

05 網絡影響

“10后”是第一代真正的數字原住民，他們的成長與互聯網深度綁定。

專家指出，大量心理問題要么直接表現為網絡成癮，要么其根源與網絡使用密切相關。電子產品的過度使用對情緒問題造成直接影響。

孩子們在虛擬世界中接收到更多強烈刺激，而自身的情緒調節能力卻無法適應，信息過載和過早接觸社交媒體導致自我認知沖突，進一步誘發情緒困擾。

許多孩子可以侃侃而談游戲中的角色，但聊到每天吃的飯好不好吃、和他人面對面相處感覺怎么樣時，卻只能簡單地回復“差不多、就那樣”。

虛擬世界替代了他們的現實生活，對現實的感受性降低，當無法從父母那里獲得足夠正向支持時，負面情緒便日益蔓延。

06 早期識別

早期識別是幫助孩子的關鍵，但家長不必成為“診斷專家”，而應成為“敏銳的觀察者”。

專家建議家長可以從三個維度評估孩子的情緒狀態：持續性（是否在每天絕大多數時間里表現出負面情緒，持續兩周及以上）；強度（是否出現軀體癥狀、睡眠飲食問題或自傷行為）；嚴重性（是否影響生活學習、社交等多領域）。

如果孩子連續兩周經常出現煩躁情緒和對立行為，甚至有頭疼、胃不舒服等軀體化癥狀，很可能是焦慮抑郁等情緒問題的早期信號。

家長要學會區分正常情緒波動與情緒問題?！跋才窇n思悲恐驚”是正常人都可以體驗到的情緒感受，關鍵是看這些情緒是否持續存在并影響正常功能。

07 應對策略

面對孩子的心理困擾，家長首先要做的是傾聽，而不是急于解決問題。

每天留出15分鐘，放下手機和工作，專心傾聽孩子的傾訴，做個安靜的“樹洞”，讓他們感受到被理解和支持。

當孩子情緒低落時，別急著問“你怎么了”，試試說“我注意到你最近有點不開心”。當孩子愿意說出情緒時，肯定他的坦誠，接著鼓勵他說出情緒背后的想法。

幫助孩子建立規律的生活作息，固定的作息是情緒穩定器。運動是天然的“快樂催化劑”，每天安排30分鐘運動時間。

家長可以教孩子一些放松技巧，如“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）；或“漸進性肌肉放松法”，先繃緊再放松身體的每個部位。

凌晨兩點，一位母親在家長群里問：“有沒有人知道哪家醫院的心理科比較好？” 下面瞬間彈出十幾條回復，都在詢問類似的問題。

另一位父親回憶起，自己像兒子這么大時，最大的煩惱不過是考試成績不好被父母訓斥。而現在，他10歲的孩子已經在問：“人為什么要活著？”

學校心理咨詢室外的隊伍越排越長，預約已經排到了兩個月后。

當我們的孩子開始普遍失去快樂的能力，或許我們需要反思的不僅是如何治療，更是如何改變他們成長的環境。

政策熱度 vs 家庭冷感：兒童心理健康的“溫差”有多大？

13個部門聯合發文，卻暖不了一個孩子的夜晚

> 湖南省立法調研座談會上，一位留守女生說著說著哭了，她除了上學還要照顧弟弟的衣食住行，希望父母能多聯系多回家多陪伴。

國家衛生健康委等13個部門聯合印發了一份沉甸甸的文件——《兒童青少年“五健”促進行動計劃（2026—2030年）》，其中特別關注兒童青少年心理行為異常問題，提出到2030年要實現學校配備專兼職心理健康教育教師全覆蓋。

與此同時，中國科學院心理研究所調查發現，當父母從不與孩子溝通心理健康話題時，46.2%的青少年存在抑郁風險。

01 政策熱度，國家層面的全面行動

在國家層面，兒童青少年心理健康已經成為一項系統性工程。13個部門的聯合行動顯示出問題的重要性和緊迫性。

行動計劃設置了明確目標：到2030年，0～6歲兒童心理行為發育監測比例要達到90%，配備心理健康教育教師的學校比例要達到100%。

湖南在這方面走在了全國前列。2025年7月1日，《湖南省促進學生心理健康條例》正式實施，成為全國不多見的省級專門立法。

衡南縣是湖南心理健康教育的先行者。他們按照 “全程心理教育、全員心理教師” 的理念，構建了從前端預防到末端干預的全鏈條心理健康服務網絡。

02 家庭冷感，現實中的養育困境

與政策熱度形成鮮明對比的，是許多家庭中的“心理冷感”。《中國國民心理健康發展報告》顯示，我國14-35歲青少年抑郁檢出率已達24.6%。

衡南九中的一次座談會上，一位留守女生道出了家庭關愛缺失的普遍困境： “父母在外地打工，我從初中開始，就和弟弟單獨住了” 。

這種家庭冷感常常表現為兩種極端：一種是過度控制的“雞娃教育”，另一種是放任不管的“躺平養育”。

一位重點中學教師的兒子小鵬，小學時是“別人家的孩子”，但進入初中后出現情緒低落、注意力渙散、失眠等癥狀，最終被診斷為抑郁癥。

03 四種家庭，四種不同的心理氣候

家庭環境對孩子心理健康的影響是決定性的。專家將家庭養育方式分為四種類型，每種都塑造著不同的心理氣候。

權威型父母被稱為 “大地型” ，他們既有明確規則又有溫暖溝通，如對孩子說：“我理解你這次考試沒考好很挫敗，我們一起分析錯題”。

專制型管教則像 “密云型” ，高壓而冰冷，“你必須聽我的！”“哭什么哭！”這種環境下的孩子學會的是恐懼下的服從。

放任型養育如同 “浮云型” ，看似自由卻無依托，孩子失去了必要的“邊界”，內心難以建立規則感和掌控力。

最危險的是忽視型環境，它像 “荒漠型” ，父母在情感和規則引導上雙重缺席，孩子體驗到的是存在感的稀薄和被忽視的深刻孤獨。

04 溫差解析，理想與現實的斷層

政策與家庭之間存在溫差的根本原因，在于理念與實踐的斷層。政策關注系統性、標準化解決方案，而家庭心理健康問題往往源于日常互動中的微妙失衡。

以湖南立法為例，法規明確要求 “留守未成年學生的父母需每周至少與孩子聯系交流一次” ，但現實中的親情缺失難以用法律條款完全彌補。

許多家長面臨 “病恥感” 的困擾。臨床發現，半數以上青少年抑郁癥患者的家長難以接受孩子的診斷，有些家長的病恥感比孩子更重。

此外，社會對成功教育的狹隘定義加劇了這一問題。當17歲的小琳月考失利時，她母親當場撕毀她的畫稿：“每天浪費時間畫畫，成績能好嗎？”。

05 縮小溫差，從家庭做起

縮小政策與家庭之間的“心理溫差”，需要從改變家庭養育方式入手。衡南縣的“八個一”模式中，包括 “開展一項家訪，摸排學生狀況” 。

家庭養育需要根據不同年齡段進行調整。小學階段應注重習慣奠基，規則與興趣并行；高中階段則需要支持與邊界并重。

最重要的是找到平衡點。真正的教育智慧，藏在“不過度施壓”與“不放任自流”的動態平衡里。

對于那些已經出現心理問題的孩子，專業幫助至關重要。湖南省的立法推動了心理治療項目納入基本醫療保險支付范圍，減輕了家庭負擔。

國家衛生健康委等13個部門聯合發文的“五健”計劃正如火如荼展開，湖南的立法調研會上留守女孩的眼淚已被寫入地方法規。

政策文件上的溫度和家庭夜晚的實際溫度，仍然隔著無數個沒有兌現的陪伴承諾和未被傾聽的心理需求。

當一位媽媽看到抑郁癥診斷書后崩潰：“好好的孩子怎么會抑郁？難道我們之前的教育方式都錯了？”，這個問題的答案，需要每個家庭從今晚與孩子的對話開始尋找。