北京
“睡眠”一直以來都是很多人頭疼的問題，一大部分人不僅要面臨入睡困難，還要應對好不容易入睡后 ，又在凌晨3、4點鐘醒來，甚至有人調侃“這比鬧鐘還要準時”，究竟是怎么了？
為什么總會在凌晨3、4點鐘醒來？
如果從中醫的角度來看，若你是在凌晨1~3點鐘醒來，此時為肝經當令、凌晨3~5點為肺經當令，大家注意看一下，你每天都在哪個時間段清醒，無論是這兩個哪個時間段，都說明你近期可能壓力過大、情緒 波動大或者是身體健康欠缺，才導致的氣血虛弱或者是肝火旺盛。
如果你不是以上的原因，要注意下面的因素，或許是導致你凌晨3、4點鐘醒來的原因。
生物鐘紊亂：若你的作息不規律，尤其是典型的黑白顛倒，或者是經常不定時的熬夜，白天又想著補覺來彌補熬夜的傷害。當機體長期處于這種惡性循環當中，就有可能導致生物鐘紊亂。為此，增加你凌晨清醒的概率。
壓力過大作祟：壓力就好比是一座“大山”，對于部分人而言，可能一笑而過，或者是有更好地心態來面對，最終逐漸瓦解這座壓力。但如果是抗壓能力比較小的人群，這就好比是“壓死駱駝的一根稻草”，無時無刻都在影響著自己的生活。
重則白天的情緒困擾，還會延續到晚上，甚至“彌漫”到睡眠當中。再到凌晨時，人在進入淺睡眠后，壓力激素隨著皮質醇上升后，處于這種情況下，就容易增加人們清醒的概率。自醒來后，人又會因為這樣的情緒迫使大腦繼續工作，最終很難再入睡。
大家可不要小看這種因素，往往心理壓力也會影響身體健康。
需要改善生活方式：不良的生活方式也會在一定程度上影響人們的睡眠質量，比如晚餐吃得過好、晚餐吃得過晚、入睡前飲用濃茶或咖啡等，可以間接影響睡眠質量都好壞。
此外，還有其他因素，如臥室的光線過亮或過暗、溫迪是否適宜、床是否舒適等等。
最后，大家需要警惕的是，若你頻繁在凌晨3、4點鐘醒來，并且已經嚴重影響到日常生活質量，甚至造成其他身體不適感，極有可能是病理因素導致的現象，應及時去醫院就診。
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