北京
現(xiàn)在越來越多人被記性差困擾，忘事、記不住東西成了常態(tài)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國35歲以上人群中，約42%存在不同程度的記憶下降問題，每年因記憶衰退影響工作和生活的人群還在持續(xù)增長。很多人問，吃什么能改善記憶？從中醫(yī)角度看，記憶和“腦髓、氣血、脾腎”密切相關(guān)，這幾種常見食材，幫你慢慢補(bǔ)回好記性。
中醫(yī)常說“腎主骨生髓，腦為髓海”，髓海充足，記憶力才會好；同時“脾為氣血生化之源”，氣血足了才能濡養(yǎng)大腦。想要補(bǔ)記憶，先從健脾補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血入手。
第一種是核桃。它能補(bǔ)腎益髓，每天吃兩三個就夠，不用多吃，堅(jiān)持下來能幫著滋養(yǎng)腦髓，改善健忘。
第二種是桂圓，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，不管是直接吃還是煮水喝，都能緩解因氣血不足導(dǎo)致的記憶下降，尤其適合經(jīng)常熬夜、心慌健忘的人。
第三種是黑芝麻，滋養(yǎng)肝腎的效果特別好，肝腎足則髓海充，磨成粉每天吃一點(diǎn)，方便又管用。還有小米，作為健脾養(yǎng)血的家常食材，熬成粥喝，能幫身體運(yùn)化氣血，為大腦提供充足營養(yǎng)，比吃補(bǔ)品還實(shí)在。
最后要提醒大家，飲食調(diào)理是輔助，想要記性好，還要規(guī)律作息、適度用腦，別總熬夜刷手機(jī)。記憶下降不是一天造成的，改善它也需要耐心，堅(jiān)持下去，就能慢慢找回清晰的記憶力。
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