懶人早餐天花板！12種果蔬谷物一鍵配齊，高纖高蛋白低卡，1分鐘搞定營養(yǎng)早餐

對于每天連滾帶爬卡點上班的打工人來說，好好吃一頓早餐，基本是不可能實現的事情。

跑進店里左手一個包子，右手一碗白粥，馬馬虎虎5分鐘快速吃完；或是回工位打開抽屜，掰半根能量棒、啃兩口發(fā)硬的餐包，就算對付了一餐。

更有甚者，干脆把早餐時間“優(yōu)化”掉，直接撐到午飯。然而，長期糊弄式早餐，也給身體埋下了不少健康雷點。

包子、白粥、能量棒這類早餐都屬于碳水炸彈，容易引爆血糖飆升后又致其跳水。這種劇烈波動會讓大腦瞬間“斷電”，引發(fā)暈眩與困倦，這就是你吃完早餐容易發(fā)飯暈的原因。

而且這種早餐存在缺乏膳食纖維的問題。中國營養(yǎng)學會《我國成年居民粗雜糧攝入狀況》研究指出：80%的成年居民全谷物攝入嚴重不足。

我們每日實際攝入的粗糧（平均14.2克）遠低于最低50克的推薦量。這個營養(yǎng)缺口往往是從第一頓早餐就開始欠下的。

不吃早餐的傷害更是直接翻倍！有研究發(fā)現，不吃早餐與全因死亡風險增加27%相關，與心血管死亡風險增加28%相關，與癌癥死亡風險增加34%相關。

不過話說回來，道理誰都懂！但想好好吃一頓早餐真的太難了：省事的沒營養(yǎng)，營養(yǎng)的費功夫，好吃的不健康。

所以，到底有沒有一款早餐，能兼容效率和健康？既不耽誤通勤，又能實打實地把身體喂飽喂好？

可益康果蔬燕麥片，底子是全谷物，里頭加了好多植物營養(yǎng)，熱量還拿捏得死死的。這幾樣湊一塊，就是一份特懂你需求的滿分早餐。

01

谷物+果蔬=12種食材

口口有料 平衡營養(yǎng)

撕開一袋可益康果蔬燕麥片，倒入杯中，你看到的不是單調的米糊，而是一幅微縮的營養(yǎng)地圖。

澳洲進口燕麥當底子，產地純凈，每一顆都鎖住了麥麩、胚乳和胚芽的完整營養(yǎng)。滿滿的膳食纖維和B族維生素，只需簡單一泡，就能給你超強的飽腹感，帶來一上午的穩(wěn)穩(wěn)能量。

不僅如此，果蔬燕麥片還精心復配了大麥、黑黃豆、薏米和淮山。大麥負責補充纖維和香氣，雙豆提供優(yōu)質植物蛋白，薏米淮山粉則注入了中式食養(yǎng)的智慧。既有碳水又有蛋白，讓你飽腹感更立體、續(xù)航更持久。

另一個不得不提的加分點，就是這些實實在在的果干：凍干草莓、胡蘿卜、紫薯、南瓜、蘋果，搭配無核葡萄干。這不僅僅是口感的豐富，更是把一座微型營養(yǎng)寶庫搬進了早餐杯。

小小一杯，就囊括了多種蔬果的精華如草莓的維C、胡蘿卜的β-胡蘿卜素、紫薯的花青素......

輕輕松松就能補充到平時很難吃夠的微量元素和天然抗氧化劑。

02

預熟工藝

讓燕麥口感更Q彈軟糯

熟化工藝（通常指高溫蒸氣或紅外線加熱處理），本質上是對燕麥口感的一次大改造。

經過高溫高壓的熟化處理后，燕麥顆粒內部的結構會發(fā)生微妙的膨脹，從而變得像海綿一樣更有韌性。這種結構變化使得它在復水后，也能保持一定的回彈力，而不是一泡就爛成糊狀，從而做到顆顆Q彈軟糯。

熟化后還會誘發(fā)燕麥內部的美拉德反應，把谷物深層的天然油脂和香氣逼了出來。所以不需要額外加糖油，泡開時就自帶一股濃郁的天然麥香。

而且你不要像煮傳統(tǒng)燕麥那樣等待15-20分鐘，85℃以上的熱水，等上一分鐘，即可得到一碗香糯綿密的燕麥粥。

03

真空凍干

保留蔬果最原始口感和營養(yǎng)

傳統(tǒng)烘干是把蔬果里的水烘走，但高溫往往會讓蔬果的細胞結構塌陷、纖維收縮，所以曬干的水果干往往是干癟發(fā)硬的、像嚼木頭。

可益康果蔬燕麥片采用的真空凍干技術，在超低真空狀態(tài)下升華水分，能完整保留果蔬原本的細胞骨架。當你咬下去時，果蔬骨架會迅速吸水復原，呈現出原有的酥脆，復水后又能恢復多汁鮮嫩。

同時避開了高溫對熱敏性營養(yǎng)素的破壞，這使得像維生素C、β-胡蘿卜素這類嬌氣的成分得以保存。

04

1袋麥片熱量＜1顆蘋果

輕盈無負擔

一袋可益康果蔬燕麥片（35克），熱量約為138大卡。

一顆中等大小的蘋果（380克），熱量約為153大卡。

它的熱量比蘋果還低，卻能提供遠超蘋果的復合營養(yǎng)與飽腹感。

這意味著，你可以用它↓

作為高效代餐：輕松替代一餐高熱量外賣，填飽肚子又補充營養(yǎng)。

作為健康加餐：在下午三四點饑餓時沖泡一杯，這比奶茶蛋糕性價比高。

作為運動補給：運動前后快速補充能量。

05

不止于早餐

隨時隨地“營養(yǎng)充電”

獨立小包裝，一袋即一份。無論是塞進通勤包、放入行李箱，還是放在辦公室抽屜，它都是最不占空間的營養(yǎng)儲備。

你只需要一個杯子、一壺熱水，一分鐘，就能輕松解鎖一份全面均衡的高質量營養(yǎng)。

它的吃法還非常百變。喜歡原味的，可以用熱水沖泡；追求香醇的，可換為熱牛奶；喜愛酸甜口的，可拌入酸奶；甚至可以作為沙拉、冰淇淋的配料。

這么好吃又有營養(yǎng)的果蔬麥片，一盒（35克/袋*10袋）只要41元，折算下來，一袋僅需4.1元！

當然，下單越多，價格越美麗~

數量有限，先到先得，大家千萬別錯過嘍~

參考資料：

[1]葉婷,范志紅,李幗婧.燕麥產品的血糖指數[J].中國糧油學報, 2018, 33(8):6.

[2]中國營養(yǎng)學會，中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2023版）[M].北京：科學出版社.

[3]趙蘇,劉明,任菲,等.燕麥麩皮改性技術及其在燕麥谷物飲品中的應用潛力[J].食品與發(fā)酵工業(yè), 2024, 50(20):341-350.