黃力醫(yī)生?大寒養(yǎng)生，先調(diào)情緒再護(hù)血管

大寒時(shí)節(jié)天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，人的情緒也容易跟著“凍住”——沒(méi)精神、愛(ài)犯困，甚至莫名煩躁、低落。很多人不知道，情緒波動(dòng)對(duì)心腦血管的影響，有時(shí)比低溫更直接。

門(mén)診里常遇到這樣的患者：本來(lái)血壓控制得好好的，就因?yàn)楦胰税枇藥拙渥?，血壓突然飆升，頭暈胸悶全來(lái)了。為啥？情緒激動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，心臟瞬間承壓。尤其是冬天，血管本就脆弱，再遇上情緒波動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)立刻翻倍。

所以大寒養(yǎng)生，先調(diào)情緒，再護(hù)血管。給大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的方法：

1.多曬太陽(yáng)

冬天的太陽(yáng)是“天然調(diào)節(jié)劑”，每天上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)曬15-20分鐘，既能補(bǔ)鈣，又能促進(jìn)血清素分泌——這是一種讓人開(kāi)心的物質(zhì)，曬完太陽(yáng)，整個(gè)人都通透了。

2.喝杯山楂紅棗茶

這茶不光護(hù)血管，還能安神。山楂的酸能收斂情緒，紅棗的甜能舒緩心情，泡一杯放在手邊，累了渴了喝一口，暖身子又穩(wěn)情緒。

3.給情緒找個(gè)“出口”

心里悶的時(shí)候別憋著，跟家人朋友聊聊，或者寫(xiě)寫(xiě)字、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，哪怕對(duì)著窗外發(fā)發(fā)呆，也比憋在心里強(qiáng)。

4.別亂了作息

冬天要“早臥晚起”，別熬夜。熬夜會(huì)讓情緒更差，血管也跟著受累。每天保證7-8小時(shí)睡眠，早上醒了別急著起床，在床上躺一會(huì)兒，想想今天的開(kāi)心事，給一天開(kāi)個(gè)好頭。

大寒雖冷，只要心情暖了，血管也能跟著暖起來(lái)。記住：情緒穩(wěn)，血管穩(wěn)；血管穩(wěn)，身體就穩(wěn)。每天一杯茶，曬曬太陽(yáng)，保持好心情，這個(gè)冬天就能過(guò)得舒舒服服。