它是傷害女性健康的第一道外邪，女性都該知道

現(xiàn)代女性主內(nèi)又主外，無論是在家庭還是在工作中，女性都擔任著很重要角色。因此，女性更應好好愛自己，關注自身健康。

那么關于女性健康的那些事，你了解多少呢？你可知道，生活中你沒注意的這些細節(jié)，正在傷害著你的身體……

寒邪，傷害女性身體健康的第一道外邪

現(xiàn)在的女人十有八九是寒濕體質(zhì)，南方尤其如此。當女性知道自己是寒濕體質(zhì)后，迫切尋找一個方子來驅(qū)除身體的寒邪。

然而，光是用驅(qū)寒的藥是不足以根治寒邪的。那廣大女性應該怎么辦？

明白寒邪的來源，這才是解決問題的根本之道。

很多女性知道寒濕體質(zhì)，卻都在不知不覺中寒邪入體。其實，女人明白這幾個寒邪的進入渠道，完全可以避免寒邪的侵害：

1、吃：偏愛寒濕陰寒的食物

女人屬陰，天生帶寒邪體質(zhì)，更加適宜吃補陽氣的食物，至少不要吃損害陽氣的食物。可很多女人偏愛吃水果，愛喝牛奶。

水果多為寒濕，多吃會損害脾陽。很多女人吃點水果就胃痛，痰濕不斷。其實，水果在現(xiàn)代醫(yī)學里有很多好處。在中醫(yī)里面也有五果為助的說法，但是任何東西都要適度，多吃水果對脾胃損傷可想而知。

建議：女性不宜把水果當飯吃把牛奶當水喝，因為女人天生陰寒體質(zhì)，無法駕馭陰寒的食物，會被寒濕侵害。

2、穿：貪風度,露身體重要部位

露肩膀會得肩周炎；露腰會傷命門之火，膝蓋是最薄弱的地方，也是身體的死角，是寒濕最喜歡躲藏的地方。

露腰露臍的衣服，能散發(fā)性感和個人魅力，但卻非常不利于健康。

在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。

腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用。此外，肚臍也是一個重要的穴位，叫做神闕。

中醫(yī)認為，肚臍是連通五臟六腑的穴位，「臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。五臟六腑健康或者疾病都可以通過肚臍反映出來，肚臍是人們健康的晴雨表，所以我們需要重點養(yǎng)護好肚臍。

如果常穿低腰褲、露臍裝，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內(nèi)陽氣不足，人就會出現(xiàn)血流不暢，甚至下半身時常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。

腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、任脈都在腰腹部，所以在日常生活中，要非常注意這些部位的保暖工作。

3、吹：天熱貪涼被風邪入侵

古代的寒邪多是在自然環(huán)境下產(chǎn)生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。在出現(xiàn)人類的漫長時間里，情況基本都是這樣的。也就是說，人類的身體基本上進化到了適應自然界四季變化的程度。夏天熱，冬天冷，人類的身體基本上是有適應能力的。

但到了現(xiàn)代社會，也就是最近的近百年，這種情況卻被徹底地改變了。首先是空調(diào)的出現(xiàn)，創(chuàng)造出了過去的幾十萬年里面都沒有出現(xiàn)過的小氣候格局。

什么樣的格局呢？就是前三十分鐘在室外還是烈日炎炎，后三十分鐘進入室內(nèi)，就是冷得發(fā)抖的空調(diào)環(huán)境了。然后再出去出汗，再回來發(fā)抖。

這樣一來，人類進化了幾萬、幾十萬年的身體，最近幾十年突然就遇到了新的情況，挑戰(zhàn)其實是很大的。到了夏天，各個商場里，地鐵里，辦公室里，空調(diào)都開得很足。人們的身體就在這一冷一熱的交替中來回地經(jīng)受著考驗。

黃帝內(nèi)經(jīng)說，夏天的太陽是一味非常好的養(yǎng)陽氣的妙藥。現(xiàn)代女性喜歡穿著露臍裝在空調(diào)房里喝冷飲，寒氣入體基本是板上釘釘之事。

空調(diào)的風是虛邪賊風，會把毛孔堵住，讓身體的濕氣無法宣泄出來，形成各種蕁麻疹、濕疹。此時，女性以為自己上火又去吃寒涼的藥，結(jié)果越治越壞。所以夏天吹空調(diào)，要注意空調(diào)的溫度、風向以及稍微多穿點衣物等等，盡量少讓自己的皮膚裸露在空調(diào)外鏡下。

還有的女人因為坐月子沒有保養(yǎng)好，讓寒邪趁虛而入。產(chǎn)后是身體最虛弱的時候，產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫。很多女人不坐月子，還到處折騰，不注意吃不注意穿還游泳，最后落得一身月子病，待上了年紀，寒濕就來「討債」，身體各種折騰，腸子都悔青了。

建議：女性可以做好防曬，讓身體的其他部分充分接觸太陽，排出體內(nèi)寒氣。很多冷女人通過三伏天曬背解決了多年的寒濕問題，身體各種痛都得到了緩解。

瘀血氣血凝滯，不榮不通損害身體健康

中醫(yī)認為，婦女的身體非常怕氣血凝滯。因為婦女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產(chǎn)生威脅。

尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以后，淤積就會難以排出，這樣會產(chǎn)生不良的后果。

女人比男人更容易產(chǎn)生瘀血，因為女人天生陽氣不足且不喜歡運動。淤血會讓女人面上斑點滿布、臉色。

因此，女人到了三十歲就要學會活血化瘀了，不能光把錢花在化妝品上，治標不治本！

氣血失調(diào)主要有兩種，一種是不榮，一種是不通，瘀血就屬于不通。而淤血形成原因有五：

上文說的受寒是女人淤血的首要因素；

氣虛，因為氣無法推動血液的運行，血就會瘀滯；

氣滯，氣滯就好比高速路堵車。氣堵了，自然血也會堵；

血虛，就像河流水量少無法沖走河中沙石；

熱邪，熱到極致就會損傷津液， 就像河水被曬干了，水里的魚游不動了。

我們該怎樣祛瘀血而不傷正氣？

1、最省錢的活血化瘀就是運動

有一味藥就拿捏在自己手里，那就是適當?shù)倪\動。運動本身促進身體氣血的循環(huán)流動，能慢慢化開并帶走血液中多余的能量，促進能量的分解利用。

就像以前的老式水龍頭，用久了水管生銹，水開得大了，就會帶出黃黃的鐵銹水，水小則不會。運動就好比定時開大血管里的血流量，沖刷沉淀堆積在血管里的淤血脂肪等垃圾。

這種去淤血的方式通過人體自身的調(diào)節(jié)機制，不容易產(chǎn)于不良反應，但是要把握度，不要過度運動。無論是慢跑、太極、八段錦等都可以有此效果，關鍵是運動在于堅持。

2、通過艾灸（寒凝血瘀的人群選用）

艾葉性溫、辛、苦。溫可祛寒，辛可利竅，苦可疏通。對于寒凝血瘀人群，平時畏冷較多，患處冰涼，可以選用艾灸溫通行散的功能來促進氣血的交互流通。

艾灸是通過祛散寒邪，使血流由寒冷狀態(tài)下的緩慢回歸正常，凝固的淤血受熱溶解，來達到活血化瘀的功能。

艾灸是回陽之品，也不容易傷人體正氣。

3、常吃活血化瘀的食物

通過腸胃的吸收，緩慢加入一些活血化瘀的食材也可以安全有效的產(chǎn)生活血化瘀的效果，不容易產(chǎn)生副作用。但是不易一次食用過度，可以在每餐中少佐部分活血化瘀食材，少量多次，比如黑木耳、山楂、洋蔥和蔥等。

肝氣不舒，女性的很多疾病都和它有關

女人的很多病都和肝氣不舒有關系。

不僅是中醫(yī)，現(xiàn)代醫(yī)學也證明情緒與疾病的相關性非常高。如果說前兩種因素，懂點養(yǎng)生道理就可以避免和化解，那唯獨「情緒」，女人即便知道了它影響很大卻「無能為力」。

1、氣機郁滯，容易肝郁

十個女人九個郁，為何女人更容易肝郁？其實這與女人天生較為感性，容易為小事情煩惱、生氣密不可分。

肝主疏泄，能夠疏通全身氣機，使之通而不滯，散而不郁。肝又是喜舒暢而惡抑郁的，若平時情緒控制不好，愛生氣，使肝疏泄功能失常，氣機郁滯，則形成肝郁。

肝郁則氣血失運、痰濕不化，久聚成結(jié)。

2、肝氣不舒，易出現(xiàn)不適

如果經(jīng)常出現(xiàn)入睡后凌晨1-3點醒來，伴有口苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛發(fā)火、惡心有嘔吐感、失眠多夢這些癥狀的，多為肝氣不舒導致的失眠，長期失眠還會影響「顏值」，在臉頰多發(fā)暗斑、雀斑。

肝氣不舒時間久了，就容易郁而化火，表現(xiàn)出如頭暈、面紅、目赤、口苦、便秘、月經(jīng)淋漓不盡等癥。可以說肝氣不舒是引發(fā)很婦科病的主要原因，需要多注意。

3、疏肝理氣，試試艾灸

首先要調(diào)理情志，凡事不要轉(zhuǎn)牛角尖，要放平心態(tài)，理性判斷事情的合理性，多個角度思考問題的解決方法，不要意氣用事！

其次可以試試艾灸的方法：

取穴：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。

方法：使用艾條，每個穴位灸15-30分鐘；艾灸儀30-40分鐘。

肝俞穴：是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。

太沖穴：相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于「俞原配穴」法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

太溪穴：腎的原穴，肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。

足三里穴

三陰交

足三里穴、三陰交穴：是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個運化氣血的「機器」保養(yǎng)好。

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