今年大寒不一般，有4個特殊之處要留意，今年春節到底是冷是暖？

家人們有沒有覺得，這冬天過得是真快！眨眼間四九天都快過半了，掐著指頭一算，距離大寒節氣就剩 3 天時間，1 月 20 號咱們就正式邁入這個一年里最冷的節氣了。

作為二十四節氣的壓軸大戲，大寒從來都不簡單。老輩人常說 “大寒定年景”，它不光是寒氣最盛的時候，更藏著春節冷暖的密碼。今年的大寒更是不一般，具體時間定在公歷 1 月 20 日上午 9 點 44 分，農歷臘月初二，這個時間點讓不少長輩都念叨著 “少見”。

仔細拆解下來，今年大寒有 4 個特別明顯的特點，每一個都和春節氣溫息息相關。而且今年還趕上了拉尼娜狀態，天氣跟坐過山車似的，這春節到底是穿單衣還是裹棉襖？咱們今天就掰開揉碎了好好說說。

一、先搞懂：大寒為啥能 “預判” 春節冷暖？

可能有人會問，一個節氣而已，真能看出春節冷不冷？還真別不信，這里面既有古人的生活智慧，也有一定的氣候規律。

大寒是一年中最后一個節氣，正好卡在臘月里，距離春節也就二十來天，屬于冬春交替的關鍵節點。雖然這段時間寒氣正盛，西伯利亞寒流動不動就南下 “搞事情”，北方冰天雪地，南方也常被濕冷包裹，但陽氣已經在悄悄積蓄了。

古人早就發現，大寒的交節時間、天氣狀況，能反映出冷空氣的活動節奏。就像《三禮義宗》里說的 “寒氣之逆極，故謂大寒”，這時候寒氣到了頂點，要么順勢消退，要么繼續盤踞，直接影響后續一個月的氣溫走勢。

更關鍵的是，大寒時節的大氣環流狀態，往往會延續到春節前后。氣象數據也顯示，大寒期間的氣溫趨勢、冷空氣活動頻率，和春節期間的氣候相關性很高，這也是老輩人重視大寒的原因。

二、今年大寒 4 個 “特殊點”，個個關乎春節冷暖

咱們先說說今年大寒的 4 個特別之處，每一個都有講究，看完你就明白為啥長輩們總念叨 “今年不一般” 了。

1. 上午交節：陽氣上升，寒氣早退

今年大寒在上午 9 點 44 分交節，妥妥的 “上午大寒”。古人以午時（11 點到 13 點）為界，把交節時間分成上午和下午，這里面藏著一句農諺：“上午大寒，春節單衣；下午大寒，春節冷哭”。

老輩人覺得，上午屬陽，這個時候交節，陽氣會慢慢往上走，寒氣也會按規矩消退，冬天的冷勁兒提前釋放完。而如果在下午交節，屬于陰寒滯留，冷空氣容易賴著不走，春節就可能遭罪。

氣象專家也解釋過，上午交節時，往往是高壓系統控制下的晴天，干冷天氣符合冬春交替的規律，冷空氣活動有章法，過后氣溫回升也平穩。不像下午交節，容易出現冷空氣 “反撲” 的情況。

2. 月頭交節：冷在月初，春寒早走

今年大寒落在農歷臘月初二，屬于 “大寒在月頭”（臘月初一到初十都算月頭）。民間還有句老話：“大寒在月頭，春寒早回頭；大寒在月尾，冷到正月底”。

從近 20 年的氣候數據來看，大寒在月頭的年份，春節前后平均氣溫比月尾的年份要高 2℃左右。這道理其實很簡單，冷空氣在臘月月初就集中活動，大部分冷能量提前釋放了，等到春節的時候，冷空氣勢力減弱，氣溫自然容易回升。

要是大寒落在臘月下旬，冷氣流就會往后移，大概率會持續到春節，那過年就得裹得嚴嚴實實了。

3. 早大寒：冷得早，暖得也早

民間還有個劃分標準，大寒出現在臘月十五之前，就算 “早大寒”，之后就是 “晚大寒”。今年大寒在臘月初二，明顯是早大寒，對應的農諺是 “早大寒暖烘烘，晚大寒穿棉襖”。

從氣候規律來看，早大寒的年份，東亞大槽位置偏西，冷空氣南下得早，強度也集中。等這波冷空氣過去，后期大氣環流趨于平穩，氣溫就慢慢回升了。而晚大寒則相反，冷空氣推遲活動，能量越積越多，很可能在春節前后集中爆發，帶來持續低溫。

4. 逢雙日交節：陽氣匯集，冷期縮短

今年大寒是農歷臘月初二，“二” 是雙數，也就是 “大寒逢雙”。老輩人認為，雙數日子交節，陽氣匯集得快，寒冷持續時間短，到了春節前后，天氣就會偏暖，還有 “大寒逢雙，春節脫襖” 的說法。

這雖然是古人的經驗總結，但也暗合氣候規律。雙日交節往往意味著節氣轉換更順暢，冷暖交替不拖沓，不會出現長時間的極端低溫。

三、拉尼娜來 “攪局”，春節會是 “過山車” 氣溫？

看到這兒，可能有人會覺得，今年春節肯定暖烘烘的了？別急，還有個關鍵因素不能忽略 —— 今年冬天的拉尼娜狀態。

從去年 10 月開始，我國就進入了拉尼娜狀態，簡單說就是赤道中東太平洋的海水持續偏冷，這會讓我國冬季氣溫變得 “忽冷忽熱”，像坐過山車一樣。專家說，這次拉尼娜強度偏弱，可能持續到 2026 年春季，但它帶來的影響可不小。

拉尼娜年份的冬天，不會是從頭到尾的均勻寒冷，而是極端偏冷和偏暖過程交替出現。暖的時候，冷空氣一歇，氣溫就快速回升，可能讓人恍如春日；冷的時候，強冷空氣突然爆發，氣溫斷崖式下跌，冷得讓人措手不及。

而且數據顯示，今年冬季以來（2025 年 12 月 1 日至 2026 年 1 月 13 日），全國平均氣溫為 - 2.1℃，較常年偏高 1.5℃，是 1961 年以來歷史同期第二高。湖北、湖南是歷史同期最高，山東、河南等省份也是歷史同期前列，這說明整體背景氣溫是偏暖的。

但拉尼娜也會讓寒潮過程更頻繁、更強勁，一夜之間降溫十幾度的情況可能出現。比如武漢 1 月 20 日大寒當天就有小雪，氣溫低至 - 3℃，但之后又會慢慢回升。

四、今年春節到底冷不冷？最終結論來了

綜合上面的分析，咱們可以得出一個明確結論：今年春節整體偏暖，但會有明顯的氣溫波動，不會一直暖，也不會出現長時間的嚴寒。

一方面，今年大寒的 4 個特殊之處，都指向 “春節偏暖” 的趨勢。上午交節、月頭交節、早大寒、逢雙日，這四個因素疊加，意味著冷空氣提前釋放，春節期間冷空氣勢力減弱，氣溫回升是大趨勢。

另一方面，拉尼娜狀態會帶來氣溫波動，可能出現短期的降溫過程，但不會改變整體偏暖的格局。就像專家說的，今年冬季整體偏暖是全球變暖的大趨勢，拉尼娜雖然會讓寒潮更頻繁，但難以扭轉偏暖的大方向。

從地域來看，北方地區春節期間氣溫可能接近常年或略偏高，不會出現 “冰天雪地” 的持續嚴寒；南方地區則會是 “濕暖為主，偶有降溫”，不像往年那么濕冷刺骨。

不過要提醒大家，就算整體偏暖，也不能掉以輕心。早晚溫差可能較大，而且春節期間正值冬春交替，冷空氣偶爾反撲，還是要準備好保暖衣物，尤其是老人和小孩，避免著涼。

五、大寒到春節，這幾點一定要注意

不管春節冷不冷，大寒時節都是養生的關鍵期，這幾點注意事項一定要記好：

首先，早睡晚起養陽氣。大寒時節陽氣剛開始積蓄，晚上盡量 10 點前入睡，早上等太陽出來再起床，別熬夜傷了陽氣。

其次，飲食溫補不貪涼。多吃羊肉、牛肉、紅棗、桂圓這些溫補的食物，幫助身體抵御寒氣，但也別吃太多辛辣燥熱的東西，避免上火。

然后，保暖重點在頭頸。大寒風大，出門一定要戴帽子、圍圍巾，頭頸部位保暖做好了，全身都不容易冷，還能預防感冒。

最后，適當鍛煉強體質。天氣好的時候可以出門散散步、打打太極，別做太劇烈的運動，增強體質才能應對氣溫波動。

時間過得是真快，大寒一過，春節就越來越近了。今年這個特殊的大寒，藏著暖春的信號，也提醒著我們珍惜寒冬的最后時光。

咱們總結一下，今年大寒 4 個特殊點都指向春節偏暖，但拉尼娜會帶來氣溫波動，整體是 “暖為主，有起伏”。不管天氣怎么樣，春節都是闔家團圓的好日子，提前祝大家春節快樂，平安健康！

最后想問問大家：你家那邊大寒有什么習俗？你覺得老輩人 “看大寒知春節冷暖” 的說法準嗎？歡迎在評論區留言分享，也別忘了點贊收藏，把這份天氣預判分享給家人朋友！