云南
“醫生，我剛查出抑郁癥，還能繼續上班嗎”這是新確診患者最焦慮的問題：怕病情影響工作、被他人質疑，又擔心辭職陷入無業+抑郁困境。其實答案沒有絕對，關鍵看病情嚴重程度、工作環境和應對準備。福州臺江醫院精神科張醫生針對這種情況給出了詳細解答。
先看病情：
輕度到中度抑郁，大概率可正常工作
若為輕度或中度抑郁，僅表現為情緒低落、精力稍差、注意力輕微不集中，無嚴重失眠和自傷念頭，能基本完成日常任務，完全可以繼續工作。適度工作反而有益：規律作息能維持生活節奏，避免獨處內耗；工作小成就可提升自信；簡單社交能打破孤獨，核心是量力而行。
若為重度抑郁，出現嚴重失眠、無法集中注意力，甚至有自傷自殘想法，不必勉強工作。此時基本生活都可能困難，強行工作只會加重病情，優先接受規范治療才是關鍵。
做好這4點，帶著抑郁也能平穩工作
若病情允許工作，做好這4點能減少困擾：
1.坦誠+求助：不必隱瞞，但也不用全盤托出。私下跟信任的領導或同事說明最近情緒不佳，效率可能受影響，必要時申請減少加班、避開高壓項目，多數人會理解。
2.拆分任務降期待：別用以往標準要求自己，把工作拆成小目標，完成一個就鼓勵自己，避免因完不成自我否定。
3. 守住情緒邊界：遇到批評、誤解別鉆牛角尖，告訴自己這是工作問題，不是我的錯，下班后及時疏導情緒，別讓工作壓力內耗自己。
4. 堅持治療：按時服藥、定期復診，別擅自停藥。同時保持規律作息，每天抽10-20分鐘適度運動，緩解低落情緒。
這些信號出現，說明該暫時停下工作了
出現這些信號就暫停工作：
① 上班時頻繁情緒崩潰、無法專注；
② 嚴重軀體癥狀影響工作；
③ 有自傷自殘念頭或行為；
④ 頻繁請假，無法維持工作節奏。及時跟醫生溝通休假治療。
最后想說：抑郁癥就像心靈感冒，通過治療是可以控制的。暫時停工不是逃避，而是對自己負責。無論選擇工作還是休息，病情恢復永遠第一，別因怕議論勉強自己。
福州臺江醫院精神科張醫生會給出個性化診療建議，幫你穩住情緒。若你正在被上述問題或情緒困擾，請及時就醫咨詢，別獨自內耗。
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