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非遺如何融入日常健康生活?近日,區委社工部持續推進“尋味非遺·樂活楊浦”社區文化配送項目,將非遺傳承與當代健康理念有機結合,讓傳統文化在社區生活中煥發新生。
作為系列課程的重要一環,“氣韻生動——八段錦的古老養生智慧”體驗活動在包頭路睦鄰中心溫情開展。活動吸引社區內老中青三代居民積極參與,大家在一呼一吸、一招一式之間,親身感受中國傳統養生文化的博大與從容。
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八段錦作為中國傳統導引術的精華,其系統成型可追溯至宋代,其“柔和舒緩、剛柔相濟”的風格,體現了宋代文人“致中和”的生活哲學與“形神兼養”的健康觀念。
活動現場,上海體育大學專業教練向居民們闡釋八段錦背后深厚的文化內涵:“八段錦的‘錦’字,意指如錦緞般優美柔和的連貫動作,也暗含‘集錦’之意,汲取了古代導引術的精華。它不同于劇烈運動,講究的是‘形、氣、意’三者合一,通過舒緩伸展促進氣血流通,達到調和臟腑、平衡陰陽的效果。”
針對社區學員多數為初學者的特點,教練采用分步教學法,循序漸進地講解每個動作的要領。在教授“雙手托天理三焦”這一式時,教練特別強調:“動作雖緩,但意念要到位。想象雙手如托舉浮云,緩緩向上,感受脊柱的伸展與氣息的流動。”這種形象化的指導,讓居民們迅速理解動作精髓。
此外,教練還結合現代醫學知識,解釋八段錦的健康效益:“比如‘搖頭擺尾去心火’這一式,通過柔和的脊柱旋轉,能放松背部肌肉,刺激督脈,有助于緩解現代人因久坐、壓力大導致的肩頸不適和焦慮情緒。”這種古今結合的解釋方式,讓傳統養生法更易被當代人理解和接受。
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現場一位年近七十的王阿姨分享道:“我平時跳廣場舞有點吃力,八段錦動作舒緩,跟練一遍下來,全身都舒展開了,特別是肩膀和腰部感覺特別輕松。”許多居民也表示,這樣溫和而有效的鍛煉方式十分貼近日常生活,無需特殊場地器材,在家中也能堅持練習。
活動現場氛圍融洽溫馨,隨著課程推進,不少居民已能流暢地完成整套基礎動作。教練還專門針對老年人和久坐上班族的需求,演示了適合居家練習的簡易變式動作。“如果覺得全套八段錦時間不夠,可以單獨練習‘兩手攀足固腎腰’和‘攢拳怒目增氣力’這兩式,對腰背力量和氣血循環有很好效果。”這種貼心的教學安排,讓非遺養生真正融入居民的日常生活。
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據了解,區委社會工作部在2026年策劃推出“尋味非遺?樂活楊浦”社區文化配送項目,將為各街道睦鄰中心配送以非遺文化為核心、融合生活美學等內容在內的系列課程,共計72場。
活動旨在深入挖掘本地文化底蘊,呼應現代生活需求,通過多元化體驗引領居民感受傳統魅力、傳遞“樂活”理念,著力培育一支既扎根傳統又貼近當代的群眾文化團隊,為社區持續注入文化活力。
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文字:王歆瑜
圖片:王歆瑜
編輯:周夢真
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