2026玩點不一樣的！新潮運動指南快碼住

過去一年里，普拉提、騎行和板式網球格外火熱。新年之際，一股新的健身潮流即將到來：HYROX、越野跑、匹克球等悉數登場，這些新潮運動魅力何在？小體帶來了一份2026健身趨勢指南與體驗指數參考，快一起來看看吧。

體能耐力賽（HYROX）

被稱作“健身界馬拉松”的HYROX起源于德國，是目前全球參與人數增長最快的室內體能賽。它被網友戲稱“用1公里跑步當逗號的比賽”，以“1公里跑+1項健身動作”循環8次的形式進行，健身動作包含滑雪機、推雪橇車、拉雪橇車、波比跳遠、劃船機、農夫行走、負重箭步蹲、投擲藥球。

賽事設有大眾組、精英組、雙人組及四人接力組，全程耗時約60至90分鐘。

難度指數：★★★★☆

4kg的藥球、102kg的雪橇、16kg的壺鈴……這些重量頗具挑戰，因此比賽前選手們大多需要經歷備賽，包含體驗每個項目、測算一場比賽的時間等。

堅持指數：★☆☆☆☆

比賽的社交與體驗屬性顯著強于專業訓練屬性。許多參賽者表示，只會在參加比賽的前后時間專程訓練備賽，平日里不太會體驗如此有挑戰的運動。

趣味指數：★★★★☆

賽事自帶強社交基因，專業攝影師全程記錄、親友可觀賽、網紅博主高比例參賽，互動性與傳播性拉滿。

越野跑

越野跑，顧名思義即是在大自然中跑步。核心是圍繞山地、森林等自然地形設計賽道，設短距離體驗組、中距離挑戰組等多個組別，耗時從1小時到數十小時，部分超長距離賽事有嚴格關門時間。

越野跑不太強調不同距離的特定速度，因為其速度變化完全取決于地形和海拔。行業人士預測，2026年越野跑將迎來爆發式發展，目前已有不少人正在推動其進入奧運會，未來關注度將持續攀升。

難度指數：★★★★★

陡峭地形、多變天氣、超長距離及裝備要求，對選手體能、戶外生存能力和心理素質是極致挑戰，普通人貿然參賽風險高。

堅持指數：★★★★☆

專業訓練與生活方式屬性高度融合，上海周邊江浙等區域都已發展出成熟路線和社群，每周末都會組織相關活動，愛好者粘性極強。

趣味指數：★★★★☆

賽道穿梭于山林湖海之間，選手可在奔跑中欣賞四季變換的自然景觀。

匹克球

匹克球是一項融合網球、羽毛球、乒乓球玩法的新興潮流球類運動，1965年誕生于美國，2024年巴黎奧運會已將其列為表演項目，是全民友好型的休閑健身運動。

玩法簡單，在標準場地內，雙方用類似乒乓球拍的薄型球拍隔網對打，單場比賽耗時15至30分鐘，規則以11分制、5局3勝制為主。行業人士預測，2026年成年人參與匹克球的趨勢將持續增強，其溫和的運動屬性將吸引更多不同年齡段人群參與，上海是這項運動的核心推廣陣地。

難度指數：★★☆☆☆

匹克球幾乎零門檻，球速慢、節奏緩，發力要求低，兒童與老人均可輕松參與。新手經簡單指導即可完成基礎對抗。

堅持指數：★★★★☆

上海已建成超130片匹克球場地，許多參與者將其作為日常社交、鍛煉的方式，通過俱樂部聯賽、周末約戰、社群活動保持長期參與，形成穩定的運動習慣。

趣味指數：★★★★☆

場地小巧，匹克球的慢節奏對抗適合親友互動，賽事常配套茶歇等休閑設施，運動與放松無縫銜接，趣味性拉滿。