脊柱側(cè)凸矯正訓(xùn)練必不可少之——足部運(yùn)動(dòng)

單側(cè)扁平足或足外翻日積月累可能引起脊柱側(cè)彎，很多脊柱側(cè)彎的朋友們的結(jié)締組織都很軟弱，不但影響軀干，而且影響著腿部的肌肉發(fā)育。

他們應(yīng)該有一個(gè)日常的運(yùn)動(dòng)包括足部運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。

雖然在很多病例中，足部的形狀很難被矯正，但通常都可以減輕足弓下陷引起的疼痛不適（足外翻，足橫弓下陷，扁平足）。

在日常生活，我們應(yīng)該留意足部是否是平衡的，因?yàn)樵谡玖⒑筒叫袝r(shí)足部外旋，可導(dǎo)致足弓下陷，從而引起疲憊及疼痛。

因此，主動(dòng)進(jìn)行強(qiáng)化足弓、降低踇趾外翻引起的不良影響的運(yùn)動(dòng)就顯得必不可少。

一、

強(qiáng)化足弓的運(yùn)動(dòng)

站立位置：足部分開，并排及與骨盆齊寬。

將足部的內(nèi)及外側(cè)同時(shí)提起，以增加肌肉的張力：當(dāng)腳趾推向地面時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)收緊腳掌。收縮時(shí)，還可以配合長(zhǎng)或短的呼吸訓(xùn)練。

二、

降低拇趾外翻引發(fā)一系列問題的運(yùn)動(dòng)

拇趾外翻有特別意義→它是拇趾的跖趾關(guān)節(jié)的重大改變→表明拇趾長(zhǎng)至不正確的位置，提醒我們要引起足夠的重視。

1、在坐位。“提起”腳跟。升起腳跟及把它微微向內(nèi)，然后放低；在任何時(shí)間內(nèi)要確保腳趾在地面上是分開的。這可增高足弓。練習(xí)這一運(yùn)動(dòng)直至純熟。

2、在這矯正位置，將整只腳（所有腳趾及腳跟）等長(zhǎng)地按在地面，收緊肌肉；這影響縱和橫足弓和小腿的肌肉。可收緊細(xì)小的肌肉來加強(qiáng)這練習(xí)，就如用腳部握拳。每一次收縮時(shí)提高腳背及縮短足部。收縮拇趾外側(cè)的肌肉。這運(yùn)動(dòng)有令人印象深刻的結(jié)果：它令足部正常和變得美化，特別是當(dāng)拇趾外翻尚未形成時(shí)。

3、手的大拇指可從外按跖球，食指則按著拇趾背面，將拇趾移到正確位置。現(xiàn)在結(jié)實(shí)得并等長(zhǎng)地收緊所有足部肌肉，然后震動(dòng)足部，放松它們。足部現(xiàn)在有較好的血液循環(huán)，在步行時(shí)，能夠感覺到更加敏銳。

三、

獲益

以上所描述的等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練可以從足部向上（從鏡子觀察），至小腿后、側(cè)、內(nèi)，股四頭肌、闊筋膜張肌、股二頭肌、股內(nèi)收肌及下腹。盡可能得專注在呼氣時(shí)段，以避免喉內(nèi)的壓力阻塞血液回流。

施羅斯體操配合足部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠?qū)⑺型炔考肮桥璧募∪庾詣?dòng)形成直立的腿軸，將骨盆調(diào)整至一個(gè)直立位置，從而正面影響全身的體姿體態(tài)。

四、

足弓矯形器的應(yīng)用

一、對(duì)步態(tài)的改善作用

這類輔具能通過優(yōu)化足底壓力分布和關(guān)節(jié)對(duì)齊，調(diào)整步態(tài)參數(shù)。對(duì)于扁平足或高弓足人群，矯形器能減輕足弓塌陷或過度緊張引起的步態(tài)異常，如內(nèi)八字、步寬增寬等問題。

二、對(duì)下肢的生物力學(xué)調(diào)整

其核心機(jī)制是通過“力線矯正”減輕下肢關(guān)節(jié)負(fù)荷。臨床研究顯示，定制矯形器可降低跑步相關(guān)下肢損傷風(fēng)險(xiǎn)，如脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征、髕股疼痛等，減少應(yīng)力性骨折發(fā)生率。此外，足弓支撐還能緩解小腿外翻、X型腿等下肢力線異常。

三、對(duì)體態(tài)的間接影響

足部作為身體的“根基”，其異常會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)。青少年特發(fā)性脊柱側(cè)凸患者若伴下肢生物力學(xué)異常，矯形鞋墊可輔助調(diào)整力線，緩解繼發(fā)的姿勢(shì)代償。但需注意，矯形器對(duì)脊柱側(cè)凸的直接矯正作用有限，不建議單獨(dú)用于治療，需結(jié)合整體評(píng)估。

四、選擇與使用建議

1. 個(gè)性化定制優(yōu)先：足弓墊或矯形器需根據(jù)足型、壓力分布及癥狀“量身定制”，尤其對(duì)足部結(jié)構(gòu)畸形者（如馬蹄足、嚴(yán)重扁平足），定制產(chǎn)品的療效優(yōu)于預(yù)制款。

2. 適用人群：除上述人群外，足底筋膜炎、前足疼痛患者也可短期使用緩解癥狀。兒童柔性扁平足若出現(xiàn)步態(tài)異常或疼痛，建議盡早干預(yù)，3-8歲足弓發(fā)育關(guān)鍵期使用矯形器具效果更佳。

3. 專業(yè)評(píng)估是前提：使用前需通過足底壓力檢測(cè)、步態(tài)分析等評(píng)估，由足科醫(yī)生、矯形師制定方案，避免不當(dāng)使用加重癥狀。

五、

我們的國(guó)際課程

（施羅斯、DNS、SPS）

除了嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎外，醫(yī)學(xué)界一般都建議患者采取保守治療法，因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)較低和成效顯著。其中是以保守治療中的運(yùn)動(dòng)療法（例如：德國(guó)Schroth運(yùn)動(dòng)治療法）最受推崇。

施羅斯療法由凱瑟琳娜·施羅斯（KatharinaSchroth）于1920年創(chuàng)立，并通過來自世界各地的施羅斯治療師的經(jīng)驗(yàn)不斷完善。

使用姿勢(shì)練習(xí)進(jìn)行脊柱側(cè)彎治療是基于與脊柱畸形的已知病因和癥狀直接相關(guān)的科學(xué)原理。

目標(biāo)是促進(jìn)矯正不對(duì)稱的軀干、脊柱和姿勢(shì)，并教導(dǎo)患者在日常生活活動(dòng)中有意識(shí)地保持矯正并控制脊柱側(cè)彎姿勢(shì)。

方法的主要內(nèi)容是糾正可逆性脊柱功能障礙、脊柱側(cè)彎特異性被動(dòng)姿勢(shì)、主動(dòng)三維穩(wěn)定、矯正呼吸、姿勢(shì)控制、以客戶為中心的教育與特定的 ADL 方面，制定簡(jiǎn)單和安全的家庭鍛煉計(jì)劃。

脊柱側(cè)彎的科學(xué)突破

?在我國(guó)，青少年脊柱側(cè)彎發(fā)病率已攀升至5%，位列影響青少年健康的“第三大殺手”。對(duì)于Cobb角>40°的重度病例，手術(shù)往往成為主要選擇，但伴隨諸多后遺癥風(fēng)險(xiǎn)；而非手術(shù)方法如傳統(tǒng)手工支具療效有限，難以滿足需求。

許多患者及家長(zhǎng)無奈轉(zhuǎn)向瑜伽館或普拉提等非專業(yè)途徑，亟需科學(xué)有效的解決方案。

放眼全球，“Schroth Method（施羅斯療法）”作為脊柱側(cè)彎保守治療的“金標(biāo)準(zhǔn)”，以其卓越的科學(xué)性和顯著療效，點(diǎn)燃了康復(fù)新希望。

Schroth Best Practice (SBP) 融合分型評(píng)估、三維矯正、呼吸訓(xùn)練及日常活動(dòng)管理（ADL），為Cobb角<30°的患者提供高效治療路徑，同時(shí)為物理治療師帶來簡(jiǎn)便實(shí)用的技術(shù)工具，助力專業(yè)提升與廣泛推廣。

Schroth Method：百年傳承

Schroth Method 由德國(guó)理療先驅(qū) Katharina Schroth 女士于 1921 年創(chuàng)立。作為一名脊柱側(cè)彎患者，她在無法接受手術(shù)的條件下，受到氣球充氣原理啟發(fā)，通過呼吸調(diào)整與姿勢(shì)感知，探索出一套獨(dú)特的保守治療體系。這一方法不僅治愈了她自己，還奠定了德國(guó)脊柱側(cè)彎康復(fù)的權(quán)威標(biāo)準(zhǔn)。

她的女兒Christa Lehnert Schroth 繼承并完善了這一療法，引入分型系統(tǒng)與水平位練習(xí)，使其成為歐洲康復(fù)醫(yī)學(xué)的標(biāo)桿。隨后，第三代繼承人 Hans-Rudolf Weiss 博士推出 Schroth SBP（Schroth Best Practice），將療法推向新的高度。

如今，Schroth Method 已獲國(guó)際脊柱側(cè)凸矯形和康復(fù)治療協(xié)會(huì)（SOSORT）認(rèn)可，成為全球物理治療領(lǐng)域的經(jīng)典方案。

Schroth SBP

三代創(chuàng)新的結(jié)晶

Schroth Method 歷經(jīng)三代發(fā)展，逐步演進(jìn)為今日的 SBP 體系：

（△圖左至右依次為：Katharina Schroth，Christa Lehnert Schroth，Hans-Rudolf Weiss）

1.第一代（1920-1960）：Katharina Schroth 開創(chuàng)，強(qiáng)調(diào)呼吸調(diào)整與姿勢(shì)感知，奠定基礎(chǔ)。

2.第二代（1960-1980）：Christa Lehnert Schroth 主導(dǎo)，建立三段式、四段式分型，開發(fā) “大弓形” 等實(shí)用練習(xí)，注重心肺功能提升。

3.第三代（2009 至今）：Hans-Rudolf Weiss 博士推出 SBP，融入矢狀面矯正與日常生活活動(dòng)（ADL），使訓(xùn)練更簡(jiǎn)便、更貼近患者需求。

SBP 將人體分為肩、胸、腰、髖四區(qū)塊，通過三維矯正與 “過矯正” 器械，結(jié)合去旋轉(zhuǎn)呼吸訓(xùn)練，顯著提升療效。研究顯示，其效果優(yōu)于其他保守療法，成為脊柱側(cè)彎治療的首選方案。

療法核心

科學(xué)與實(shí)用的完美結(jié)合

1.體位感知：借助鏡子、照片與 X 光片，幫助患者建立正確姿勢(shì)認(rèn)知。

2.三維矯正：

• 軀干伸展：恢復(fù)脊柱長(zhǎng)度。

• 從下至上：足部至頭頸的全方位調(diào)整。

• 多平面干預(yù)：矢狀、冠狀、水平面同步矯正。

3.呼吸訓(xùn)練：旋轉(zhuǎn)成角呼吸法，增強(qiáng)凹側(cè)肺功能，穩(wěn)定脊柱形態(tài)。

4.脊柱穩(wěn)定：激活萎縮肌群，重建肌肉平衡。

5.日常融入：將矯正融入 ADL（如坐姿、行走），確保長(zhǎng)期效果。

SBP 的革命性在于其 “易學(xué)、實(shí)用、經(jīng)濟(jì)” 的特點(diǎn)，讓患者在家即可完成訓(xùn)練，治療師也能快速上手。

國(guó)際認(rèn)證：我們的核心優(yōu)勢(shì)

Schroth SBP 課程榮獲 德國(guó)施羅斯最佳實(shí)踐學(xué)院總部頒發(fā)的國(guó)際認(rèn)證， 這是市面上絕大多數(shù)課程所不具備的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。

國(guó)際認(rèn)證不僅象征課程品質(zhì)的全球認(rèn)可，更為學(xué)員帶來以下價(jià)值：

1.權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證：由德國(guó)施羅斯最佳實(shí)踐學(xué)院總部直接認(rèn)證，確保課程內(nèi)容與教學(xué)質(zhì)量符合國(guó)際最高標(biāo)準(zhǔn)。

2.全球資質(zhì)認(rèn)可：完成課程后，學(xué)員獲國(guó)際認(rèn)證證書，個(gè)人信息錄入德國(guó)施羅斯 SBP 中國(guó)官網(wǎng)治療師名錄，提升職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

3.嚴(yán)格認(rèn)證流程：通過理論與實(shí)踐雙重考核，確保學(xué)員精通 SBP 技術(shù)，保障治療質(zhì)量。

4.獨(dú)家競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)：在眾多未獲認(rèn)證的課程中脫穎而出，成為脊柱側(cè)彎康復(fù)領(lǐng)域的專業(yè)標(biāo)桿。

國(guó)際認(rèn)證是課程品質(zhì)的保證，更是您職業(yè)發(fā)展的 “通行證”，助您在全球范圍內(nèi)贏得信賴與機(jī)會(huì)。

課程證書

課程考核通過后，你將獲得由德國(guó)施羅斯最佳實(shí)踐學(xué)院總部直接頒發(fā)的國(guó)際認(rèn)證證書，您的個(gè)人信息也將列入德國(guó)施羅斯SBP中國(guó)官網(wǎng)的治療師名列。

（△畢業(yè)證書獲得德國(guó)施羅斯總部認(rèn)可）

（△結(jié)業(yè)后，學(xué)員姓名將于施羅斯中國(guó)官網(wǎng)公示）

課程指南

01授課內(nèi)容

SBP德國(guó)施羅斯Schroth Method脊柱側(cè)彎課程

02授課老師

主講：龔少鵬老師

施羅斯SBP課程認(rèn)證導(dǎo)師

施羅斯全球董事會(huì)成員

施羅斯SBP課程認(rèn)證導(dǎo)師

施羅斯SBP高級(jí)體操治療師

施羅斯武漢服務(wù)中心技術(shù)總監(jiān)

龔少鵬老師從2015年開始專注于施羅斯體操的教學(xué)工作，2018年成為德國(guó)施羅斯最佳實(shí)踐學(xué)會(huì)董事會(huì)成員，擔(dān)任施羅斯SBP認(rèn)證課程授課導(dǎo)師。他是國(guó)內(nèi)最早一批經(jīng)過德國(guó)施羅斯體系認(rèn)證的體操治療師，也是國(guó)內(nèi)專職從事施羅斯體操授課的治療師，在體操教學(xué)上富有豐富的經(jīng)驗(yàn)，自加入施羅斯中國(guó)團(tuán)隊(duì)以來已多次參加施羅斯專家馬克西姆來華主持的中國(guó)認(rèn)證課程及訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)。并擔(dān)任全程助教和翻譯。

課程大綱

03授課時(shí)間及地點(diǎn)費(fèi)用

1、時(shí)間：2026年3月12日-16日（共5天）

2、地點(diǎn)：湖北省武漢市洪山區(qū)

3、費(fèi)用：12000元/人（含會(huì)議/服務(wù)類發(fā)票；教材、認(rèn)證、午餐；住宿自理）

04招生人數(shù)及對(duì)象

1、招生人數(shù)：

為保證學(xué)習(xí)和治療質(zhì)量，限招18名學(xué)員+8名患者

2、招生對(duì)象:

醫(yī)生、治療師、中醫(yī)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師（需提交資質(zhì)審核，暫不接受支具師）

3、課程咨詢:

課程咨詢

李老師18137185405

往期精彩瞬間

編輯：陸廉 聲明：部分圖文為廣告，內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。