3周減10斤，她可以，你也行！年終21天減肥沖刺營(yíng)，速來！

優(yōu)秀學(xué)員對(duì)比照

大部分的女性來說，除了不饒人的歲月讓人逐漸發(fā)胖外，人生中還會(huì)經(jīng)歷一次身材上的重大改變，那就是懷孕。王恩琦也是如此，生完第一胎女兒后，體重還只是128斤，然而二胎之后就直接飆升至142斤。

▲二胎后的生活照

在懷二胎后期，由于胎小和一次意外出血，每天的生活就是吃吃睡睡，肥圓的四肢讓她一度自卑不愛拍照，她想改變，改變這種油膩媽媽的狀態(tài)。

不做滿身油膩的自己

其實(shí)生完一胎后，一直到女兒念幼兒園，她才開始下定決心減肥，加入人馬君線上營(yíng)，結(jié)果剛上了2周的課程卻發(fā)現(xiàn)懷了二胎，不得不暫停，但是這短短2周她瘦了4斤，她便決定二胎后繼續(xù)回到人馬君線上營(yíng)。

結(jié)果二胎后，她受到了更多的打擊，一方面是衣柜的衣服都拋棄了大碼的她，另一方面，還在孕后哺乳期的她，隔著手機(jī)屏幕看到同學(xué)聚會(huì)中，女同學(xué)保養(yǎng)得當(dāng)，膚白貌美，此時(shí)她的心情已經(jīng)跌入谷底，為了穿回曾經(jīng)的碼數(shù)，也為了今年10月的同學(xué)聚會(huì)，產(chǎn)后半年的她顧不得老一輩擔(dān)心的奶水不夠的問題，重新加入人馬君線上營(yíng)。

從經(jīng)歷著到享受著

終于可以正式入營(yíng)了，比起第一次半路夭折的2周，這次的她在一開始顯得有點(diǎn)困難。最明顯的表現(xiàn)就是體力不支，連靜蹲都困難，只能堅(jiān)持十幾秒。

▲入營(yíng)前的數(shù)據(jù)圖

每天的任務(wù)就是跟著課件打卡：靜蹲、吃飯、喝水、運(yùn)動(dòng)。她最害怕的是跳繩50分鐘和波比跳。一開始跳繩20分鐘就已經(jīng)接近崩潰邊緣，而第一次跳波比跳，由于姿勢(shì)和發(fā)力不正確，第二天還出現(xiàn)了腰疼的情況。在督教的指導(dǎo)和自己的堅(jiān)持下，漸漸地，她的靜蹲能控制在一分鐘以上，跳繩也可以全程堅(jiān)持下來，波比跳也完美進(jìn)階到15個(gè)/組。

從吃力到輕松應(yīng)對(duì)，在這個(gè)過程中，身體的每一點(diǎn)變化都不會(huì)說謊。

3周瘦10斤的驚喜

體能的提高是自己能感覺到的變化，而2周一次對(duì)比照讓她看到了自己身材上的明顯變化，3周減掉10斤的數(shù)據(jù)讓她感到特別驚喜，連朋友們也驚訝于她的改變：“你真的真的瘦了很多！為什么你比我重，但是看起來比我瘦那么多？！到底怎么瘦的？”

▲6周結(jié)營(yíng)的數(shù)據(jù)圖

而除了這些，最大的改變是飲食習(xí)慣，她說：“在入營(yíng)第4周的時(shí)候，工作需要出差5天，外出就餐的5天里，雖然體重沒有繼續(xù)減少，但是卻保持著良好的狀態(tài)。”結(jié)營(yíng)后，想著犒勞一下自己，面對(duì)思念已久的麻辣燙鴨脖麥當(dāng)勞，她卻沒有進(jìn)食的欲望，身體在傳達(dá)已經(jīng)不愛胡吃海喝的訊息了，她說“這種飲食習(xí)慣真的是最大的收獲”。

▲結(jié)營(yíng)后的生活照

她的分享

最后，作為二胎媽媽，關(guān)于母乳喂養(yǎng)方面，她也曾顧慮沒有之前吃的那么補(bǔ)，是不是會(huì)影響母乳質(zhì)量？但是經(jīng)歷后，她想和你們分享——并不會(huì)！多喝水和健康的飲食習(xí)慣反而是優(yōu)質(zhì)母乳的基礎(chǔ)。

1.多喝水。一開始奶水變少，和督教反饋后，群里有經(jīng)驗(yàn)的媽媽學(xué)員也給了建議，后來奶水反而更好了。

2.飲食中的雞蛋、魚肉、牛肉、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)，奶水不僅質(zhì)量提高，量也豐富了很多。

如果你也有她入營(yíng)前的顧慮，現(xiàn)在也不需要擔(dān)心哦。42天的堅(jiān)持只是個(gè)開始，她還在下一期營(yíng)中期待更理想的蛻變。

不對(duì)自己狠一點(diǎn)??

生活就會(huì)對(duì)你狠一點(diǎn)

有沒有努力，過的好不好

你的身材會(huì)告訴你

命運(yùn)不會(huì)辜負(fù)你的努力

也不會(huì)無視你的懶散

??除夕倒計(jì)時(shí)33天

拿出來21天努力一下

減脂/塑形/產(chǎn)后辣媽

減掉肥肉，輕裝過年

不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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