《2025年全民中醫健康指數報告》發布：情緒壓力與飲食失調成主要健康風險

為了控制體重完全不吃主食，真的更健康嗎？每一次熬夜身體都在默默承受什么傷害？

1月7日，《2025年全民中醫健康指數研究報告》在北京人民日報社新媒體大廈正式發布。這份融合中醫智慧與現代數據科學的“健康寶典”，由中華中醫藥學會與無限極（中國）有限公司聯合發起。歷經十年沉淀，該報告已成為追蹤健康變遷、破解養生困惑的參考，為健康中國戰略注入堅實的中醫藥力量。

十年數據見證健康變遷，中醫智慧獲現代實證

自2015年啟動以來，全民中醫健康指數研究已連續發布八次報告，構建起了具有持續追蹤能力的中醫健康評估體系。2025年度調查采用線上訪問與線下攔截訪問相結合的方式，覆蓋全國31個省、自治區、直轄市的333個市，涵蓋13～80歲全年齡段群體，總計完成30452個有效樣本，數據代表性與科學性進一步提升。

報告核心數據顯示，2025年全民中醫健康指數為63.8，相較于往年保持穩定向好態勢。其中健康狀態人群占比50.9%，中間狀態為26.6%，疾病狀態為22.5%，反映出我國居民健康素養在“健康中國”戰略推動下持續提升。從健康失衡的核心維度來看，臟腑失調比例前五名依次為腎、脾、肝、胃、肺；中醫證型方面，肝氣郁結證與腎精不足證最為常見，凸顯情志壓力與精氣消耗已成為影響當代人健康的兩大核心因素。

“這份報告的價值不僅在于數據本身，更在于建立了傳統中醫與現代科學的對話橋梁。”項目專家組組長、中華中醫藥學會副會長李燦東解讀道。十年研究始終堅持“中醫理論+現代數據科學”雙輪驅動，2025年度更創新采用“知識+數據”雙驅動方法，顯著提升健康狀態辨識精準度。通過量化評估模型，系統分析民眾健康狀態、養生指數及相關因素數據，讓中醫健康理念得到實證支撐，為中醫藥現代化、標準化、國際化提供了成功范例。

中華中醫藥學會副秘書長陳俊峰在致辭中強調，中醫健康指數報告十年來的持續深耕，從中醫藥的視角，以大樣本的調查，描繪出了年度居民的健康狀態圖景。本研究報告既是對過去十年研究成果的總結，也是對中醫健康狀態辨識創新發展的展望。零點有數董事長袁岳則從社會學角度指出，十年數據不僅反映個體健康變化，更折射出社會轉型、環境變遷、生活方式迭代對集體健康狀態的深層影響。

生活方式成健康關鍵，六大議題破解養生迷思

“完全不吃主食真的能減肥養生嗎？”“每日大量運動就一定有益健康？”針對這些大眾普遍關心的養生困惑，《2025年全民中醫健康指數研究報告》用扎實數據給出了答案。報告明確揭示，健康狀態與生活方式存在深刻關聯，科學的飲食、起居、運動、情志管理是維持健康的四大支柱，這與《黃帝內經》“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”的傳統智慧高度契合。

在發布會特設的圓桌對話環節，多位權威專家圍繞報告揭示的正氣不足、延衰、脾胃、體重管理、關節等六大重點健康領域展開深度探討，為公眾破解養生迷思。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師劉鳳斌教授表示健康的體重管理，強調脾胃為后天之本，養則固，固則健，脾胃功能狀態直接關系到代謝平衡與體型管理，葷素搭配、主食適量的人群健康評分更高。北京中醫藥大學教授賀娟從《黃帝內經》理論出發，強調不同生命階段的養關節、抗衰老重點，提倡“動靜結合、形神共養”，糾正了“運動越多越健康”的認知偏差。

情緒與健康的關聯同樣得到數據印證。報告顯示，壓力程度與疾病發生率呈正相關，無焦慮情緒者健康狀態明顯更好。同時，中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授結合“正氣存內，邪不可干”的中醫理念，提出“飲食有節、起居有常、運動有度、情志有衡”的實踐建議。面對身體健康、子女教育、工作學習等多重壓力，專家呼吁公眾重視“情志有衡”，在快節奏生活中保持心身平衡。

針對皮膚松弛、體力下降等常見健康困擾，中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張晉從“顏面為五臟之鏡”切入，提出通過補益氣血活血、疏肝健脾實現由內而外的健康氣色。

作為“2005中醫藥十大杰青”代表，廣東省中醫院副院長楊志敏教授在分享中特別聚焦中醫青年人才培養與“治未病”體系建設。她指出：“中醫的活力在于傳承與創新并重。當前，我們既需要扎根經典、臨床功底扎實的青年中醫，也需要能推動中醫健康管理、傳播教育跨界融合的復合型人才。”

楊教授強調，“治未病”不僅是中醫的優勢特色，更是應對慢性病高發、醫療負擔加重的重要路徑。她呼吁加強中醫健康生活方式的科普傳播，讓“未病先防、既病防變”的理念真正融入公眾日常生活。

產學研媒協同發力，中醫智慧賦能健康中國

作為研究項目的持續支持者，無限極（中國）有限公司副總裁、廣東養固健中醫健康養生研究院院長馬軍在致辭中表示，企業持續十年支持這一研究，正是對“弘揚中華優秀養生文化，共創更健康、更快樂的生活”企業使命的踐行。十年來，項目逐步建立起“學會引領、院校研究、企業支持、媒體傳播”的協同機制，推動中醫藥從學術研究走向社會服務。

據介紹，無限極出資成立的廣東養固健中醫健康養生研究院，定位為科學、權威的非營利中醫健康養生研究機構，聚焦健康養生理念的理論深化、傳播與運用，以及健康生活方式的推廣研究。未來，企業將繼續推進中草藥科技核心技術的創新與轉化，提供更多高品質、可感知功效的產品和系統的中華養生解決方案。

面對我國日益加深的人口老齡化趨勢，中醫“治未病”理念更顯重要價值。以骨質疏松、骨關節炎等為代表的骨退行性疾病，已成為影響老年人生活質量的重要慢性疾病。中醫學以其整體觀念、筋骨并重、動靜結合的核心思想，在防治此類疾病方面具有獨特優勢，為應對老齡化健康挑戰提供了有效路徑。

全國中醫運動醫學中心主任、中國醫師協會副會長朱立國教授在發言中呼吁，每個人都應爭做健康生活的“踐行者”，從一餐一飯、作息規律、適量運動和情緒管理做起，掌握健康主動權；各界需協同做好成果“轉化者”，學界開展更深入的中醫藥機制研究，產業界開發更多便捷有效的中醫藥健康產品與服務，媒體界將專業健康指數轉化為通俗易懂的健康指南。

十年堅守，初心如磐。《2025年全民中醫健康指數研究報告》的發布，不僅為公眾提供了科學實用的養生參考，更構建起中醫藥傳承創新的堅實平臺。在產學研媒各界的協同努力下，中醫智慧正逐步融入日常生活的方方面面。為調養身體狀態，達致身體平衡提供新方法；為調優生活方式，達致生活平衡提供新思路。為守護全民健康、推進健康中國建設注入源源不斷的動力。