北京
山西省第七屆老年人體育健身大會乒乓球交流活動現場。 山西省老年人體育協會供圖
劉明(前)教老年人練太極拳。 蔡建平攝
人口老齡化是挑戰，也是推動體育高質量發展的新契機。山西以體育賽事激發銀齡活力，福建社會體育指導員默默耕耘，重慶打造老年人專屬健身空間……當越來越多老年人享受運動快樂，社會溫度與文明厚度便可見可感。
——編 者
山西舉辦老年人體育健身大會
“我們不看重輸贏，很享受運動快樂”
本報記者 鄭洋洋
“好球!老高這反手，不輸小伙子!”在山西忻州岢嵐縣體育館內，十來張乒乓球桌擺成兩列，選手激戰正酣，喝彩聲混著乒乓球撞擊聲在場館內回蕩。
山西省第七屆老年人體育健身大會乒乓球交流活動現場，68歲的高玉明來自臨汾市代表隊，泛白的頭發被汗水浸濕，藍色運動服的袖子卷到肘彎。他手腕輕輕一抖，乒乓球就貼著網旋了回去。
高玉明上學時開始打乒乓球，堅持至今。“我們不看重輸贏，很享受運動快樂。”高玉明說。
隔壁桌，來自晉城市代表隊的溫余平正和老朋友對拉弧圈球。連續多屆參賽的她步伐很靈活。“各地市的選手水平很高，每次來我都抱著學習的心態。能和大家交流，哪怕輸了也有收獲。”溫余平說。
“這次乒乓球交流活動匯聚了來自山西11個市的17支代表隊，近200名愛好者參與，選手平均年齡65歲。”山西省老年人體育協會負責人介紹，大會由山西省體育局、山西省委老干部局、山西省體育總會、山西省老年人體育協會聯合主辦。本屆大會共設12個正式比賽項目，包括門球、乒乓球、柔力球、地擲球等，既涵蓋了老年人喜聞樂見的傳統項目，也納入了新興健身形式，滿足不同群體的需求。獎項設置擴大覆蓋面，按照參賽隊數和人數的40%或60%頒發優秀獎和優勝獎。各個單項還根據項目特點設置最佳編排、最佳組織以及道德風尚等獎項。
比賽結束，溫余平沒能獲獎，但很高興地舉著隊友的獎牌拍照留念，并發到家庭群里，“下次爭取拿個好名次!”
當被問起“下一屆還來嗎”，高玉明發出爽朗笑聲，“只要身體條件允許，就會一直打下去!”
福建這位國家級社會體育指導員很忙碌
“能發揮余熱，我覺得非常充實”
本報記者 施 鈺
“不用蹲太低，保持呼吸節奏……”早上六七點，福建省泉州市惠安縣，63歲的劉明和往常一樣，與周邊的健身愛好者在崇武文化廣場相聚，一起打太極拳。“我們這支隊伍平時有30多人，周末有50多人。”劉明說。
2012年，劉明接觸到太極拳運動，從此便產生濃厚興趣，學習太極拳各式套路。
“自己學深了、學精了，慢慢開始能教別人了。我購買書籍、光盤等自學，并向專業老師求教，邊看、邊學、邊練。”劉明又陸續學習了八段錦、五禽戲等傳統健身項目，于2021年獲得國家級社會體育指導員證書。
先練兩三套健身氣功熱身，再打太極拳，練太極劍、太極功夫扇……站在隊伍前，劉明示范著一個個動作；練習時，他走到人群中間指導、糾正動作。“對于難點、重點動作，我會分解教學，把動作的角度、緩急、虛實講清楚。”劉明說。
“隊伍里中老年人居多，我們在健身時也更注重運動安全，控制運動時長，防止運動過量。”劉明介紹。
“跟著劉明鍛煉了8年，精氣神越來越好。”今年73歲的張利坤說，近些年體檢指標都正常不少。
劉明還積極組織中老年健身愛好者參加各級健身氣功、太極拳比賽，走進鄉村參與推廣傳統武術文化活動，日子很忙碌。“大家在健身中相互交流進步，身心愉悅；能發揮余熱，我覺得非常充實。”劉明說。
重慶打造長者專屬健身房
“這里的器材，專為老年人設計”
本報記者 王欣悅
上午9點，重慶市兩江新區禮嘉街道文化活動中心長者運動健康之家熱鬧起來。85歲的萬明一進門就戴上了實時心率監測臂帶，徑直走向智能垂直律動沙發。
這里沒有震耳的音樂，也沒有汗流浹背的年輕人。柔和的燈光、防滑地磚、無障礙通道，以及隨處可見的扶手和緊急制動按鈕，共同構成了這個重慶首家老年人專屬健身房的獨特氣質。
萬明是這里的“元老級”會員，從試營業第一天就來體驗。他說：“我年紀大了，普通健身房的跑步機不好操控，容易摔。這里的器材，專為老年人設計。”
萬明的話道出了許多老年人的心聲。
“我感覺自己協調能力提升了。”萬明說。之前他在家照著視頻自己“比畫”，現在每天準時來“打卡”，公益價格十分實惠。
據運營方負責人馬里亞介紹，試運營以來，日均接待20多位老年人，高峰時超過40人，有的老年人甚至乘坐公交車專程前來。
“我們會提前給老年人做體質監測和運動習慣、身體狀況、生活習慣調查，為他們定制專屬運動健康檔案，設計針對性運動方案。”馬里亞說。
“普通跑步機扶手寬，速度難控制，對老年人不友好。”馬里亞指著面前的智能慢速康復訓練跑臺介紹，“我們這款機器扶手更窄，設計成高低雙桿，便于不同身高的老年人抓握；跑帶速度更平緩。”
記者在體驗中還發現，這里的智能全身有氧健身車采用四肢聯動設計，即使偏癱患者也能進行鍛煉；手部律動平臺針對中風后手指不靈活的老人，通過被動運動促進血液循環。
安全監測貫穿運動全程。老人們佩戴的心率監測臂帶會實時將數據傳送到大屏幕，一旦心率超過安全范圍，系統就會提醒，工作人員會立即提供幫助。每位老人運動前都要測量血壓、心率，確保在安全狀態下開始鍛煉。
“建設長者運動健康之家的初衷，就是要解決老年人去哪兒健身和科學健身的問題。”禮嘉街道宣傳委員辛琳說。這里還成為老年人的社交中心，老年人在鍛煉之余可以喝茶聊天、參加健康講座和文體活動。
《 人民日報 》( 2026年01月13日 15 版)
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