從106斤到100斤，她可以，你也行；年終減肥沖刺營21天，必須要來～

優(yōu)秀學(xué)員對比照

我身高1.63M，由于不控制飲食且運(yùn)動(dòng)量少，不到一年就從47KG增長到了近53KG，肚子上圍了一圈救生圈且很容易疲勞。

而且本來之前是個(gè)很愛臭美愛打扮的女生，也變得越來越邋遢，每天都是寬松的運(yùn)動(dòng)服和肥褲子。

之前也嘗試過到健身房找私教減肥、自己到健身房辦卡減肥，但是都因?yàn)闆]有堅(jiān)持或者沒有找到更科學(xué)的方法而失敗了，體重始終不減反增。

加入減脂營，組隊(duì)一起瘦

第一次聽到人馬君是在春節(jié)前的一次聚餐上，當(dāng)時(shí)看到好久沒見的朋友，驚呼她整個(gè)人瘦了一大圈，很想知道她瘦下來的秘訣是什么，她介紹了人馬君給我，我也決定跟著她一起參加春節(jié)后的第一期減脂營。

最開始我也是抱著試一試的態(tài)度參加了人馬君，同時(shí)也暗暗下決心這次一定要做出點(diǎn)成績來給自己看看，制定了減脂目標(biāo)，還準(zhǔn)備達(dá)到目標(biāo)后獎(jiǎng)勵(lì)給自己一份禮物（事實(shí)證明，給自己獎(jiǎng)勵(lì)在過程中很有幫助哦）。

美食和減肥可以兼得

我的督教是個(gè)很負(fù)責(zé)任的督教，在預(yù)熱的時(shí)候就教給我們減肥的四大要素：吃！睡！動(dòng)！水！

這四大要素也是貫穿了我整個(gè)線上營的始終。俗話說的好減肥都是靠“七分練，三分吃”。

每天早、中、晚餐我都嚴(yán)格按照要求，按時(shí)且按量在吃。上班的話，中午會(huì)給自己準(zhǔn)備便當(dāng)，晚上如果下班太晚，就會(huì)準(zhǔn)備速食雞胸和蔬菜等等。

剛開始的三四天，我每天都又餓又饞，但看到群里努力打卡的小伙伴和督教溫柔的嚴(yán)厲，堅(jiān)持下來之后就會(huì)越來越適應(yīng)，而且身體越來越輕盈，之前愛吃的油大糖分高的食物對自己也沒有太大的誘惑力了。

科學(xué)訓(xùn)練，好身材越來越近

學(xué)的運(yùn)動(dòng)也是人馬君的亮點(diǎn)之一。每周教練都會(huì)按照我們自身情況安排減脂課程，由易到難，由少到多。

如果有和我一樣自身體能很差，而且特別不喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴，完全不用擔(dān)心，督教不會(huì)強(qiáng)迫你每天必須完成，做不了的動(dòng)作會(huì)幫助你換更適合自己的動(dòng)作，做過幾次之后就發(fā)現(xiàn)之前無法完成的動(dòng)作也慢慢都可以做了，最重要的是相信自己，鼓勵(lì)自己，不要放棄。

有氧運(yùn)動(dòng)，我覺得找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式最重要，上下踏板和慢跑比較適合我，不會(huì)損傷肌肉消耗也夠。

每天按時(shí)按要求打卡，相信我，你一定能看到自己的進(jìn)步，鏡子中的自己也在努力下變得越來越苗條。不要小看喝水和睡覺，在減脂過程中同樣重要呢。

最后我想說的是，健身真的是有付出就會(huì)有回報(bào)的事情，看到肚子上的贅肉越來越少，之前的衣服穿在身上也越來越好看，整個(gè)人都很輕盈。跟著人馬君，“小腰精”不再是夢想！

回顧2025年

工作目標(biāo)，賺錢目標(biāo)，

學(xué)習(xí)目標(biāo)，家庭目標(biāo)

都完成了么？

除夕倒計(jì)時(shí)34天

如果對即將結(jié)束的一年還有遺憾，

不妨用21天來減個(gè)肥，

這是努力就可以得到的

或許年底忙，時(shí)間不夠

但當(dāng)你開始以后

才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己時(shí)間管理能力超強(qiáng)，

不僅能完成任務(wù)，精力也更好

年前沖刺減肥營21天等你～

咨詢聯(lián)系人馬妞

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部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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