三十二目老拳譜：楊家太極拳的百科全書（上）

（來源：邯鄲日報）

轉(zhuǎn)自：邯鄲日報

作者與楊氏太極拳第四代傳人楊振基夫人、老拳譜持有者裴秀榮宗師合影。

楊振基宗師修復(fù)裝裱后的三十二目老譜，取名楊澄甫式太極拳譜。

作者與裴又倩、鄭豪二位先生共同研讀百年老譜。

吳公藻1935年首次發(fā)布楊家太極拳老譜三十二目。

張劍軍

古人認為，練拳之道首先在于領(lǐng)悟拳理，然后學(xué)習(xí)方法，練習(xí)行拳走架；其次，講究實用，修習(xí)相手御敵。練拳必須明理，爾后才能祛病、強身、益智。

楊氏太極拳按天地人分為大中小三種拳架，每一拳架拳勢又分為拳法、用法與心法三層修為。

楊家先后有三部理法傳世：一是只講實用的《楊班侯九訣》；二是楊澄甫口述，其弟子筆錄整理的《太極拳術(shù)十要》《太極拳體用全書》等著作；三是楊家、吳家所傳的手抄本《楊家三十二目老拳譜》。后者突出太極文化，傳承張三豐、王宗岳傳武思想，體系完整，文字深奧，在太極拳界引起較大反響。

一、《楊家三十二目老拳譜》面世

《楊家三十二目老拳譜》第一次全本公布是吳氏太極拳傳人吳公藻，他于1935年出版《太極拳講義》，后于香港再版時取名《吳家太極拳》，以影印的形式增附了楊班侯傳吳全佑太極拳手抄秘本。

1993年3月，由楊振基口述，弟子嚴翰秀整理的《楊澄甫式太極拳》由廣西民族出版社出版。該書再一次以影印的形式公布了楊振基母親侯助清收藏的《楊家三十二目老拳譜》。楊振基的父親楊澄甫是太極拳發(fā)展史上劃時代的重要人物，楊振基自幼隨父習(xí)拳悟道，盡得家傳真功，并把家傳套路命名為“楊澄甫式太極拳”。此書一出，在全國乃至世界太極拳界產(chǎn)生了極大影響，尤其是書中所附的《楊家三十二目老拳譜》被視為楊氏太極拳百科全書，被太極拳修煉者推崇為習(xí)練楊氏太極拳的理論指南。

楊振基在《楊澄甫家傳的古典手抄太極拳老拳譜影印件說明》中說：“手抄本太極拳老拳譜32解，長期在我母親處保存。1961年末，我要去華北局教拳，母親將此手抄本交與我。由于此本作為自己的內(nèi)修本也就沒有外傳。今趁出書之機把它公布，讓廣大愛好太極拳者借此有新的思索和提高太極拳理論水平。這是我所盼。”該說明將老拳譜命名為《手抄本太極拳老拳譜32解》。因為許多人看不到拳譜的原件，所以多數(shù)太極拳愛好者和研究者將該拳譜命名為《楊氏老譜三十二目》和《楊家太極拳老拳譜》。

2000年8月，楊振基在席德甫協(xié)辦下，到榮寶齋對老拳譜進行了修復(fù)裝裱。他在拳譜的末頁中注明：“該拳譜因年久失修，破損難存，特請榮寶齋高級名藝師裱糊如新。”修復(fù)裝裱后的老拳譜定名為《楊澄甫式太極拳譜》。

二、《楊家三十二目老拳譜》的主要內(nèi)容與形式

《楊澄甫式太極拳譜》實有40篇內(nèi)容，后8篇應(yīng)為當(dāng)時抄寫總結(jié)拳譜的人或組織補入。后8篇的內(nèi)容主要為兩部分：一是楊氏太極拳理論補充與完善，二是假借張三豐之名闡述了楊氏太極拳以拳入道、性命雙修的哲學(xué)思想。由于歷史的原因和太極拳愛好者先入為主的理念，《楊澄甫式太極拳譜》仍然被人們叫作《楊家三十二目老拳譜》和《楊家太極拳老拳譜》。

《楊家三十二目老拳譜》按時間和內(nèi)容可分為三部分：第一部分介紹了楊氏太極拳的世界觀與方法論，涉及楊氏太極拳拳法演變與創(chuàng)拳規(guī)律、粘黏連隨四大核心技術(shù)、行拳走架與技擊格斗總原則、八大基本招式與實戰(zhàn)應(yīng)用等內(nèi)容；第二部分是楊氏太極拳修練的程序與方法，涉及楊氏太極拳內(nèi)外部特點與修煉方法，楊氏太極拳性命雙修以拳助道的理論支撐、修煉效果與路徑，楊氏太極拳進攻與防守的技術(shù)分析、生理基礎(chǔ)，楊氏太極拳技擊御敵的四大絕技等內(nèi)容；第三部分是楊氏太極拳理論的補充與總結(jié)，涉及攻防御敵的理論補充、楊氏太極拳以拳入道的哲學(xué)思想和理論總結(jié)。

《楊家三十二目老拳譜》是一本古宣紙直行手抄本，是由敘述和歌訣兩種形式構(gòu)成。由于歷史的局限，《拳譜》一般是不對外的，只是傳承于自己的嫡傳弟子之間。所以，《拳譜》所用語言都比較簡練、含蓄，其中方言、俗語、俚語間雜。如果沒有老師的引領(lǐng)口授，只從字面上理解是很難得其真實含義的。尤其是在關(guān)鍵的地方，一般常用歌訣的形式來表達，一來語言更為簡練，更為含蓄，二來避免了本門派的核心技術(shù)外泄。《楊家三十二目老拳譜》因為原件為手抄本，標(biāo)點不詳，斷句有誤，文字中方言、借代、通假較多，這增加了理解翻譯的難度。

三、《楊家三十二目老拳譜》的結(jié)構(gòu)體系

《楊家三十二目老拳譜》共有40篇相互關(guān)聯(lián)而又自成體系的文章，按照取名、釋義、內(nèi)氣、內(nèi)勁、拳法、理法、用法和心法劃分為14個研究范疇。

第一單元是楊家太極拳拳法演變與創(chuàng)拳規(guī)律概述。包括第1目八門五步：太極拳獨特的理論體系和教學(xué)模式；第2目八門五步用功法：從“知覺運動”入手逆向修煉與最大限度激發(fā)人體潛能；第3目固有分明法：太極拳運動的總原則與指導(dǎo)思想。

第二單元是楊家太極拳的四大核心技術(shù)與問題。包括第4目粘黏連隨：太極拳知覺運動體系中的四大核心技法；第5目頂匾丟抗：太極拳知覺運動體系中的四大誤區(qū)與偏差；第6目對待無病：行拳走架與技擊推手的太極準則。

第三單元是楊家太極拳行拳走架與技擊格斗總原則。包括第7目對待用功法守中土（俗名站樁）：太極拳行拳走架與技擊格斗的總原則；第8目身形腰頂：太極拳行拳走架與推手訓(xùn)練“縱橫向模式”分析與身法要領(lǐng)；第9目太極圈：太極拳行拳走架與技擊格斗中意念與勁力的運行軌跡。

第四單元是楊家太極拳八大基本招式與運用技巧。包括第10目太極進退不己功：掤捋擠按四正手的基本招式與實戰(zhàn)應(yīng)用；第11目太極上下名天地：採挒肘靠四隅手的訓(xùn)練模式與實戰(zhàn)要領(lǐng)；第12目太極人盤八字功（歌）：修煉太極十三勢的心法密鑰。

第五單元是楊家太極拳以拳入道修煉的程序原則。包括第13目太極體用解：天人同體理論指導(dǎo)下太極拳體用模式分析；第14目太極文武解：體與用哲學(xué)范疇指導(dǎo)下太極拳修身御敵模式分析；第15目太極懂勁解：太極拳自用強身與推手御敵的兩種修煉路徑考析。

第六單元是楊家太極拳的特點與修煉方法。主要是第16目八五十三勢長拳解：長拳連綿不斷與外呈綿軟的特點及修煉方法。

第七單元是楊家太極拳性命雙修以拳助道的理論支撐。包括第17目太極陰陽顛倒解：太極拳以拳助道的理論研究；第18目人身太極解：人體與太極理論的對應(yīng)關(guān)系及太極拳性命雙修的理論基礎(chǔ)。

第八單元是楊家太極拳以拳入道的修煉效果與路徑分析。包括第19目太極分文武三成解：太極拳以拳入道的效果與層次分析；第20目太極下乘武事解：太極拳攻防御敵修煉特點與功效檢驗。

第九單元是楊家太極拳進攻與防守的技術(shù)分析。包括第21目太極正功解：太極拳正確的攻防技術(shù)分析與實戰(zhàn)要領(lǐng)；第22目太極輕重浮沉解：太極拳三種攻防技能與九種錯誤模式分析；第23目太極四隅解：太極拳採挒肘靠四隅手的攻防原理與技戰(zhàn)術(shù)分析；第24目太極平準腰頂解：太極拳攻防御敵的“守中模式”分析。

第十單元是楊家太極拳強身健體生理基礎(chǔ)與內(nèi)功修為。包括第25目太極四時五氣解圖：太極拳呼吸法門是人體內(nèi)練的動力支撐；第26目太極血氣根本解：血與氣在太極運動中的生理作用和效果分析；第27目太極力氣解：氣血促使“內(nèi)壯”的理論支撐與內(nèi)家拳修煉密鑰。

第十一單元是楊家太極拳從定性到定量科學(xué)要求。主要是第28目太極尺寸分毫解：楊家太極拳技擊御敵由定性到定量的科學(xué)轉(zhuǎn)變。

第十二單元是楊家太極拳技擊御敵的四大絕技。包括第29目太極膜脈筋穴解：太極拳技擊格斗及修煉四大絕技的理論支撐；第30目太極字字解：太極拳三十六種技擊招法與模式分析；第31目太極節(jié)拿抓閉尺寸分毫解（辨）：太極拳四大絕技的修煉路徑；第32目太極補助（瀉）氣力解：太極拳技擊推手的無上心法。

《楊家三十二目老拳譜》實有40篇內(nèi)容，后8篇內(nèi)容為：

第十三單元楊家太極拳攻防御敵的理論補充。包括第1篇太極空結(jié)挫揉論：太極拳攻防技擊中意念內(nèi)勁與拳勢氣力相互協(xié)作的技術(shù)要領(lǐng)及12種模式分析；第2篇懂勁先后論：懂勁能力的修煉序次與“視聽運動”的檢驗標(biāo)準；第3篇尺寸分毫在懂勁后論：“存亡之手”是高層次懂勁功夫輔助下的節(jié)拿抓閉；第4篇太極指掌捶手解：楊家太極拳指掌捶手技法大全；第5篇口授穴之存亡論：楊家太極拳技擊御敵傳承規(guī)矩。

第十四單元是楊家太極拳以拳入道的哲學(xué)思想和理論總結(jié)。包括第6篇張三豐承留：太極拳演化傳播的歷史溯源；第7篇口授張三豐老師之言：從拳腳之能到盡性立命——楊氏太極拳修身養(yǎng)性的指導(dǎo)思想和理論體系；第8篇張三豐以武事得道論：楊家太極拳以武事得道的案例分析與理論指導(dǎo)。

四、《楊家三十二目老拳譜》的主要特點

1.《楊家三十二目老拳譜》博大精深、思想深邃。本拳譜以《易經(jīng)》為指導(dǎo)思想，遵循陰陽對立統(tǒng)一的辯證思維，按照取名、釋義、內(nèi)氣、內(nèi)勁、拳法、理法、用法和心法等內(nèi)容，闡述了太極拳創(chuàng)拳規(guī)律、核心技術(shù)、基本招式與實戰(zhàn)應(yīng)用等內(nèi)容，揭示了太極拳修煉的程序方法、性命雙修以拳助道的理論支撐、以拳入道的修煉效果與路徑，提出了太極拳進攻與防守的技術(shù)分析、太極拳強身健體的生理基礎(chǔ)、太極拳技擊御敵的四大絕技等內(nèi)容，提升概括了以拳入道的哲學(xué)思想和理論總結(jié)。

2.《楊家三十二目老拳譜》理論性強、邏輯嚴密、練用結(jié)合。本拳譜闡述了“長拳”的概念，分析解釋了太極拳為何形象地命名為“長拳”，強調(diào)了“綿軟、緩慢、圓活、連貫”是太極拳重要的外部特征，“意氣君來骨肉臣”是其練用宗旨，提出了“太極之武事，外操柔軟，內(nèi)含堅剛”的修煉理念。楊家太極拳每一勢都蘊含上中下三盤技法，“拳架即打手，打手即拳架。”本拳譜闡述了“於人對待，四手當(dāng)先”的技擊技法，列舉出“站四手、四手碾磨、進退四手、中四手、上下四手、三才四手”等上肢技法，從行拳走架、推手御敵兩個方面明確了太極拳修煉程序和運用方法，有著很強的實戰(zhàn)指導(dǎo)意義。

3.《楊家三十二目老拳譜》緊跟時代、與時俱進。本拳譜站在科學(xué)的前沿，借鑒中醫(yī)學(xué)理論，從人體臟腑營衛(wèi)二氣出發(fā)，分析了血與氣這兩種物質(zhì)與能量在人體筋膜、脈絡(luò)、骨肉不同輸送渠道的運化方式，闡釋了太極運動以膜、絡(luò)、筋、脈為對象的鍛煉模式，推出了“順養(yǎng)氣血以促內(nèi)壯”的內(nèi)家拳修煉理論。構(gòu)建了“外形求松軟—勁路悟剛?cè)帷爠啪氄仇ぁ畡胖兓衩髦粱场钡奶珮O拳修煉路徑。這使得太極拳站在科技前沿，強化知覺運動，吸收科技成果，更好地服務(wù)于大眾百姓。本拳譜還吸收了“體育”等現(xiàn)代詞匯。

4.《楊家三十二目老拳譜》重本溯源，引入張三豐丹道理論，完善了太極拳修身養(yǎng)性的指導(dǎo)思想和修煉體系。一是提出了“予知三教歸一之理，皆性命學(xué)也，皆以心為身之主也”的觀點，將儒釋道的理論體系進行歸納，強調(diào)了太極拳就是“煉心”的學(xué)問。傳統(tǒng)武術(shù)注重?zé)捫模⒅亻_發(fā)人體先天功能。楊氏太極拳以儒釋道三教的理論體系為指導(dǎo)，修養(yǎng)心性是儒釋道三家共同的終極追求；二是闡述了良知培育感知、促使內(nèi)氣內(nèi)勁乃至“內(nèi)丹”的生成，良能協(xié)調(diào)四肢、完善技擊御敵攻防招數(shù)的改變，揭示了只有依賴“知覺運動”，才能更好地技擊御敵、修心養(yǎng)性，強調(diào)了“知覺運動”是楊氏太極拳修煉的根本方法。三是借鑒道家“採戰(zhàn)”觀念，明確了行拳走架和推手御敵是楊氏太極拳外在的兩種有效運動模式。行拳走架要“知己”重在“流行者氣”的體會，推手御敵要“知人”重在“對待者數(shù)”的把握。本拳譜通過指導(dǎo)思想、根本方法和運動形式的提煉，把太極拳從拳腳之能提升為了性命科學(xué)和齊家治國平天下的求圣絕學(xué)。

（作者為楊氏太極拳第五代傳人，河北省太極拳協(xié)會顧問，河北省太極健康學(xué)會高級顧問）