今晨最低-6℃！接下來升溫回暖，這天直沖19℃ | 天氣早知道

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Jan

12

郊區-6℃~-3℃，有冰凍或嚴重冰凍

出行注意添衣保暖

昨天全市“凍得發紫”

加之風力較大

整個人凍懵了......

今天早晨氣溫繼續下探

預計早間最低氣溫市區在1℃左右

郊區在-6℃~-3℃之間

有冰凍或嚴重冰凍

出行注意添衣保暖

白天云系較多，以多云為主

最高氣溫可回升至13℃附近

本周申城以晴好天氣為主

升溫通道打開

今天白天起

最高氣溫將會逐日回升

本周五最高氣溫可達19℃附近

是近期氣溫的一個“小高峰”

本周降水總體偏少

天氣持續干燥

今日具體天氣

今天早晨上海的氣溫還會繼續下探，預計早間最低氣溫市區在1℃左右，郊區在-6℃~-3℃之間，有冰凍或嚴重冰凍，出行注意添衣保暖。白天云系較多，以多云為主，最高氣溫可回升至13℃附近。偏南風4~5級，沿江沿海地區陣風有6級。相對濕度70%~20%。

天氣趨勢

本周申城以晴好天氣為主，

升溫通道打開，

今天白天起最高氣溫將會逐日回升。

本周五的最高氣溫可達19℃附近，

是近期氣溫的一個“小高峰”，

白天體感溫暖如春。

本周雙休日，

最低氣溫也會回升至10℃之上，

最高氣溫在15~17℃。

本周氣溫有起伏，

降水總體偏少，天氣持續干燥，

大家特別要注意用火用電安全。

01

健康提示

每到冬季，不少人總會感到手腳冰涼。手腳冰涼的成因復雜多樣，現代人更多是由于長期久坐、壓力較大，導致氣血運行不暢，身體核心區域的熱量難以有效輸送到四肢末梢。

不盲目滋補。在這種情況下，若盲目服用阿膠等滋膩補品，可能加重氣機壅滯，形成“越補越堵”的局面。不少人主張冬季大量吃羊肉、辣椒等辛溫燥熱之品。雖然短期內能感到身體發熱，但此類食物易助長內火，引發口干舌燥、便秘等“上火”癥狀。

科學的做法：講究“寒熱平衡”，例如在烹制羊肉時搭配白蘿卜、白菜等性涼食材，或在吃辛辣火鍋后喝一點梨水，以達潤燥調和之效。

不忽略基礎營養。人體產熱，需要充足的優質蛋白質作為肌肉構建的原料，也需要B族維生素和鐵元素參與能量代謝及造血過程。雞蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、紅肉等都是這些營養素的重要來源。

不僅靠“吃”來御寒。適度的運動，能直接促進血液循環、增強產熱能力；合理的保暖措施，可有效減少熱量散失。比如，快走、爬樓梯這類中等強度運動，以及重點保護腹部、背部等核心區域，其御寒效果往往更好。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發布 健康上海12320

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