守護生命律動，從“心”開始

從出生那刻起，我們的心臟就持續(xù)跳動，默默支撐著我們每一次呼吸與行動。心跳，是世界上最動聽的生命節(jié)律。

然而，《中國心血管健康與疾病報告2024》顯示，心血管疾病仍位居中國城鄉(xiāng)居民死因之首。

心臟病，正悄然成為威脅我們健康的最大隱患。

我們常常談癌色變，卻忽略了心臟病這個人類健康的“頭號殺手”。也許在某一天，心臟這臺不知疲倦的馬達就會突然“罷工”，讓人猝不及防。

這一次，讓我們停下腳步，真正聽懂體內(nèi)的“心”聲。

心臟病，

離我們并不遙遠

有人說，心臟病只會盯上老年人或有家族史的“特定人群”，普通人不必太過擔(dān)心。但殊不知現(xiàn)實早已悄然改變。

久坐不動、暴飲暴食、吸煙、熬夜……這些不健康生活方式的流行，正在推動心臟病發(fā)病率的飆升。

心臟病不再是遙遠的威脅，而是潛伏在日常生活中的“沉默殺手”。

圖片來源：千庫網(wǎng)

那么，心臟病帶給我們的威脅有多大呢？《不可忽視的心臟病：像對抗癌癥那樣對抗心臟病》一書給出了答案：

在2020年初至2022年，新型冠狀病毒肺炎在全球?qū)е碌乃劳鋈藬?shù)接近700萬。然而，同期心臟病導(dǎo)致的死亡人數(shù)是新型冠狀病毒肺炎的4倍多——每年有近1900萬人死于心臟病！

作為一種“非傳染性疾病”，心臟病簡直比新型冠狀病毒肺炎還要可怕！

書中還提到了美國前總統(tǒng)富蘭克林·德拉諾·羅斯福（Franklin Delano Roosevelt）的故事，這或許能讓我們更深刻地認識到心臟病的隱蔽性與高風(fēng)險。

作為美國歷史上任期最長的總統(tǒng)，羅斯福見證了美國大蕭條到第二次世界大戰(zhàn)這段動蕩歲月。在高強度的工作背后，他的健康正悄然亮起紅燈——他的血壓不斷上升，已經(jīng)到了高血壓危象的水平。

圖片來源：千庫網(wǎng)

然而，這一嚴重的健康危機并沒有引起羅斯福本人及其醫(yī)療團隊的足夠重視，反而被輕描淡寫地歸結(jié)為“正常衰老”。

實際上，羅斯福患上了心力衰竭。在正式確診僅數(shù)周后，他便突然去世。這一突如其來的變故讓他的主治醫(yī)生都深感震驚。

這個故事讓人惋惜，也更該引起我們的警惕——不管是伏案工作的普通人，還是站在聚光燈下的公眾人物，不對心臟健康危機加以重視，心臟病就可能找上門。

心臟從不會開口“抱怨”，但我們每一個不經(jīng)意的不良習(xí)慣，都是對它無聲的消耗。

它不在乎你是否成功，也不在乎你是否年輕，只在乎你是否愿意為它停下匆忙的腳步，給予一點關(guān)注，一份守護。

那么心臟病究竟起源于何處呢？

心臟的危機，

從斑塊生開始

早在500多年前，列奧納多·達·芬奇（Leonardo da vinci）就繪制出了人體解剖素描圖，并發(fā)現(xiàn)心臟病的主要病因并非源自心肌本身，而是供應(yīng)心臟的動脈異常增厚，進而阻礙了血流。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進一步證實，心臟病的主要“元兇”是冠狀動脈中生長的斑塊——它們像血管里的“腫瘤”，隨著時間推移慢慢變大，逐漸堵塞血管，導(dǎo)致心肌缺氧，最終引發(fā)心梗，甚至猝死。

圖片來源：千庫網(wǎng)

簡單來說，我們的心臟每天約跳動10萬次，以維持我們的生命活動。而這一切，都依賴冠狀動脈源源不斷地輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。一旦這條“通道”被堵塞，心臟的“工作”便隨即陷入癱瘓，進而危及生命。

更為嚴重的是，就像癌癥還未被察覺時就已開始擴散，“斑塊”的生長也是悄無聲息的。它在血管中悄然積累，甚至不會引起任何癥狀，直到突然破裂，給人重重一擊！

正因為心臟病如此“狡猾”，許多人才對它掉以輕心。這種“輕視”，源于我們對心臟健康的深層誤解——總覺得“危機不會落在自己身上”，卻忘了致命的心臟問題，往往是從一次次被忽視的“小信號”開始的。

忽視心臟的“求救信號”，

讓我們錯失良機

偶爾胸悶氣短、胸口堵得慌，我們總安擺擺手說“是累著了，歇會兒就好”；久坐后起身時突然一陣心悸，也會自我安慰“可能是起身太急，沒什么大礙”；體檢報告提示“血脂偏高”，也總想著“下次再調(diào)整飲食吧”，卻轉(zhuǎn)頭就忘了這回事。

圖片來源：千庫網(wǎng)

就連一些醫(yī)療從業(yè)者，都曾低估心臟病的兇險。他們會下意識覺得“患者才30多歲，怎么會得心臟病？”，或是認為“癥狀只是偶爾出現(xiàn)，應(yīng)該不是大問題”。這種因認知偏差產(chǎn)生的忽視，最終讓患者錯過早期干預(yù)的黃金時間。

可心臟不會“撒謊”，每一次細微的不適，都是它給我們的“求救信號”。

和癌癥一樣，心臟病的發(fā)展也需要較長時間。這些信號就像是健康亮起的“黃燈”，是身體在提前預(yù)警。如果此時視而不見，等“紅燈”亮起，再想補救很可能悔之晚矣。

所以，從現(xiàn)在開始，讓我們以對抗癌癥那樣認真的態(tài)度，來認真對待心臟病。

“抗癌式”心臟病防治策略，

守護心臟健康

想想我們對待癌癥的態(tài)度：主動學(xué)習(xí)預(yù)防知識，定期進行腫瘤篩查，一旦發(fā)現(xiàn)異常信號，第一時間就醫(yī)，從不敢輕易忽視。可面對心臟病，多數(shù)人卻少了這份警惕——即使已經(jīng)了解了它的兇險，也從未將其放在心上。

實際上，上文提到的久坐不動、暴飲暴食、吸煙、熬夜等不良習(xí)慣，不僅是心臟病的重要誘因，同樣也是癌癥發(fā)生的高危因素。

既然心臟病與癌癥有如此多的相似之處，我們?yōu)楹尾荒芟駥拱┌Y那樣對抗心臟病呢？

例如，我們可以通過多運動、健康飲食、戒煙、早睡早起來預(yù)防心臟病；通過篩查血壓、血脂、血糖等指標來篩查心臟病；通過干預(yù)和逆轉(zhuǎn)風(fēng)險因素，實現(xiàn)心臟病的早期控制甚至逆轉(zhuǎn)心臟病。

《不可忽視的心臟病：像對抗癌癥那樣對抗心臟病》一書中就針對心臟病的預(yù)防、篩查、治療提出了行之有效的策略，并對此進行了簡要總結(jié)：

預(yù)防要點：

（1）任何身體活動都是有益的。

（2）以植物為主的地中海飲食有利于心臟健康。

（3）定期進行身體活動和選擇健康飲食是控制體重的最佳組合。

（4）如果你吸煙，請尋求戒煙幫助，并避免使用電子煙和攝入尼古丁。

（5）健康的睡眠能促進健康飲食和身體活動，因此建議每晚保證至少8小時的高質(zhì)量睡眠。

篩查要點：

（1）計算動脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險評分。

（2）了解你的膽固醇水平。

（3）了解你的血壓水平。

（4）了解你的血糖水平。

（5）冠狀動脈鈣化掃描。

治療要點：

（1）對待心臟病護理應(yīng)如同對待癌癥護理一般嚴謹認真。

（2）降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

（3）控制血壓，通常建議將血壓維持在130/80毫米汞柱以下

本書作者邁克爾·V.麥康奈爾（Michael V. McConnell）是斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，他在預(yù)防心臟病學(xué)、心血管健康方面的有著深入的研究。科研工作之外，麥康奈爾博士還熱心心臟病的科普，撰寫了本書，用耐心與專業(yè)，為大眾心臟健康保駕護航。

本書的領(lǐng)銜主譯程蕾蕾教授為復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科腫瘤心臟病亞專科主任，主持國家自然科學(xué)基金面上項目等科研課題33項，以通訊作者或第一作者身份發(fā)表論文128篇，其中SCI論文29篇。程教授牽頭開設(shè)了華東地區(qū)第一個腫瘤心臟病學(xué)多學(xué)科聯(lián)合門診，長期堅持一線出診，擁有近30年的臨床經(jīng)驗，接診過無數(shù)心臟病患者。

在繁忙的學(xué)術(shù)研究和臨床接診之余，程教授還熱心科普，不僅出版了多部廣受好評的心血管健康科普圖書，還在抖音、小紅書、視頻號等自媒體平臺上進行心臟病科普，將復(fù)雜晦澀的心臟病術(shù)語用通俗易懂的語言講出來，深受大眾喜愛。

圖片來源：華中科技大學(xué)出版社

在本書中，麥康奈爾博士分享了他的家人以及患者的真實故事，并回顧了自己的職業(yè)生涯，提出了行之有效的方法來預(yù)防、篩查和治療心臟病。無論你是想要獲取科學(xué)診療參考的專業(yè)人員，還是想要了解心臟養(yǎng)護知識的普通讀者，都能輕松讀懂書中內(nèi)容，并將書中的實用建議應(yīng)用于日常健康管理。

翻開此書，識別隱匿的心臟危機，為自己和家人守護體內(nèi)永不停歇的泵。

本期薦書

《不可忽視的心臟病：像對抗癌癥那樣對抗心臟病》

邁克爾·V.麥康奈爾 ｜ 著