增強集體凝聚力 基礎從嚴練太極| 海太協會慧寶站2025年工作總結

2025年新年伊始，海淀區太極拳協會（以下簡稱海太協）慧寶站參加"深入社區、走進家庭、健康萬里行，2025年太極拳線上交流比賽”，榮獲集體組八法五步太極拳一等獎，取得8.89分的好成績。拳友們歡欣鼓舞，春節假期的喜慶氣氛都增加了許多。

比賽獲獎證書

我們慧寶站能夠取得這項集體一等獎的榮譽，不僅是對團隊技術水平的肯定，更是對海淀區群眾體育事業發展現狀的生動詮釋，是海太協組織領導的直接成果。這也激勵著我們在2025全年按海太協要求嚴格訓練，從基本功抓起，不僅在9月的第二屆太極拳線上交流比賽中獲得了更多的獎勵，而且整體技藝水平取得大幅提升。

一、科學引領、系統訓練

2024年海太協為每一位會員發了一本《24式簡化太極拳》的科普書，提出養生太極的理念。這本書很適合我們的情況。通過閱讀學習，我們認識到，要想健身強體必須強化太極拳基本功的系統性訓練，“心隨招式沉降，神隨意念飄揚”，在科學有效的方法指導下，減少運動可能造成的身體傷害，不斷提高技藝，達到養生的目的。在這期間邱慧芳老師多次在線下線上面對全體會員進行24式太極拳和八法五步的教學指導，使我們的技術水平有了很大的提升。海太協還多次搭建平臺，組織24式太極拳和八法五步的賽事，通過比賽看到了其他隊的優勢，察覺到自己的不足，也增強了團隊的凝聚力。

金雞獨立

二、夯實基礎、從細從嚴

在海太協的科學引領下，我們科學規劃，從基礎練起。在平時的晨練中規劃一小時的基本功訓練，特別是太極步，八法五步，24式簡化太極拳，一招一式落實到人。雖然站里拳友們都是奶奶爺爺姥姥姥爺級人物，通過糾正基礎動作，訓練有了明顯的進步。

三、由簡入繁、吸引新人

加強基礎訓練，還為我們站吸引來了一些太極拳的愛好者。有一些新拳友想學太極拳，看到老拳友的套路演練，感覺很難。但是看到基礎訓練，看到24式、八法五步，增強了學習太極拳的信心和動力。于是抓基礎訓練，為我們站吸引來了一些退休不久的或者想學太極拳沒有信心的新人，成為我站的新鮮血液。往年我們站參加比賽平均年齡達到了七十多歲，現在參加人員的平均年齡60歲，下降了十幾歲。從基礎練起，不斷學習不斷提高，讓新拳友越練越有信心，越練越有進步，越練越有成就感。我站的老會員們，以傳承中華武術為目的，傳授幫輔新人不計較不收費，也吸引了周邊一些稍年輕的太極拳愛好者加入練習太極拳的隊伍，提升了我站的整體活力。

基本功訓練

四、重視活動、打磨提高

今年最高興的事情之一就是參加北京市體協主辦由海太協聯辦的321亞洲太極日活動。接到通知后，我站非常重視，提前一個月組織報名和集訓。借此平臺，將八法五步和24式太極拳作為基本功訓練的項目，重點打磨動作規范性、節奏把控與視頻呈現效果，累計開展專項集訓40場次。通過以演促學以賽促練，會員整體技藝水平大幅提升，動作規范性、套路熟練度顯著改善；團隊協作意識不斷增強，在各類活動籌備與執行中展現出高效的配合能力。

今年8月8日海太協組織全民健身日太極扇展演活動，我站龔德紅，王文燕，李紅勤，馮淑靜，張卓民等會員積極主動參加，表現非常出色，受到了海太協領導的表揚。通過集訓、表演、參賽等多種形式，會員整體技藝水平大幅提升，動作規范性、套路熟練度顯著改善；團隊協作意識不斷增強。因此，我們慧寶站才有實力在各類活動籌備與執行中展現出高效的配合能力和表演能力。

參加亞洲太極日的全體會員

參演太極功夫扇表演

五、社區聯動，搭建平臺

為豐富社區居民精神文化生活，助力和諧社區建設，我站主動對接社區各類節慶及文化活動，精心籌備太極拳表演，搭建展演平臺。年初制定表演計劃后，通過自愿報名與技能篩選相結合的方式，組建了一支相對年輕表演隊伍，針對社區活動主題，編排了《太極功夫扇》《32式太極劍》等貼合場景的表演內容，組織集中集訓，確保表演質量。全年參與社區“新春文化節”“鄰里節”“全民健身日”等各類活動表演3場，現場觀眾累計達800余人次。整齊劃一的動作、剛柔并濟的風采，贏得了社區居民的一致好評，不僅為社區文化活動增添了特色亮點，更讓太極文化走進群眾生活，擴大了太極運動的基層影響力。

參加東里社區文藝匯演

參加八里莊街道文藝匯演

六、角逐賽事，斬獲榮譽

以賽促練提升會員技藝，展現慧寶站整體水平，我站積極組織會員參與全國及地方各類網絡太極拳賽事。今年一月海太協慧寶站參加了由中國社區發展協會和中國武術協會等組織的"深入社區、走進家庭、健康萬里行"2025年太極拳線上交流比賽，榮獲了集體組太極（八法五步）一等獎，洪家琪，黨瑞平榮獲太極劍三等獎。

今年九月又組織參加第二屆"深入社區、走進家庭、走進景區，健康萬里行"線上比賽，我站的張翔，黨瑞平，王文燕，李全軍，李彩肖，馮樹靜，劉愛民憑借對太極拳的無比熱愛扎實的功底與出色的表現，獲得八法五步、24式太極拳、32式太極劍、楊式太極拳40式、吳式太極拳45式等項目的二等獎2個，三等獎2個，鼓勵獎3個。通過參賽我們的共識是通過線上的平臺，讓專家對我們平時訓練的水平做一個鑒定，從中找到了差距，為今后的練習找到了努力的方向，繼續加強和重視基本功的訓練，讓自己的技能再上一個臺階。

我站今年的成績和進步的取得得益于海太協和有關部門領導的關懷指導、社區群眾的熱心支持以及全體隊員的辛勤付出。特別感謝海太協搭建的高水平交流平臺，讓傳統武術在數字時代綻放異彩。我們將以此為起點，繼續踐行"健康中國"戰略，完成好王會長提出的2026年各項任務，讓太極文化惠及更多群眾，為全民健身事業貢獻自己力量！