豬身上有個好東西，建議每周吃1次，一助眠，二養心，三強免疫力

你有沒有過這種時候？

明明很累，躺下卻翻來覆去睡不著。

或者，心里頭總覺得慌慌的，靜不下來。

老一輩人常說“以形補形”。豬心，是豬身上運動量最大的肌肉之一，蛋白質扎實，是身體修復的“好材料”。更重要的是，它含有一些普通的瘦肉里不太多的東西。

當然，好東西不能多吃。它畢竟是內臟，每周吃一次，每次一兩左右，就足夠了。

今天，就分享3種豬心的吃法。一碗安神的湯，一盤下飯的菜，一道清爽的涼拌。

第一道：安神助眠的“定心湯”——蓮子百合豬心湯

這道湯，喝的是個“潤”和“靜”。

天氣干燥，人容易心煩氣躁，晚上睡不踏實。

這時候，一碗溫潤的湯水，比什么都管用。

豬心在這里，提供了扎實的蛋白質和獨特的營養。

而蓮子、百合、桂圓、紅棗這些“老搭檔”，就像一群溫和的朋友。

它們合力，幫你把白天耗散的精神收回來，讓煩躁的心緒慢慢沉靜下來。

關鍵細節（湯清味醇、豬心不腥的秘訣）：

豬心處理，是去腥的關鍵。買來的豬心，一定要對半切開。你會看到里面復雜的腔室，藏著一些血塊。用流水仔細沖洗，把每一處褶皺里的血沫都擠干凈。這是湯不腥的第一步。

焯水時間要短。清洗好的豬心塊，冷水下鍋，加姜片、料酒。水燒開后，煮1分鐘，最多不要超過2分鐘，立刻撈出。時間長了，鮮味和營養容易流失。撈出后用溫水洗凈。

蓮子去芯，湯才不苦。干蓮子泡軟后，記得把中間的綠色蓮芯去掉。雖然蓮芯清熱，但味道很苦，會影響整鍋湯的甘甜口感。

做法：

1、處理干凈的豬心塊放入砂鍋。加入足量的熱水，水面要沒過豬心。放幾片姜。大火煮開后，轉成最小火。先慢燉30分鐘。

2、這時，湯色開始微微發白，豬心的味道融進湯里。放入泡發好的蓮子、百合干，以及去核的紅棗、桂圓肉。繼續保持最小火，再燉30分鐘。

3、燉到蓮子酥軟，百合融化。關火前，撒入枸杞。喝之前，根據口味加一點點鹽。

鹽一定要最后放！

湯色清澈，帶著淡淡的乳白。

味道是天然的甘甜，沒有一點腥氣。

豬心燉得軟嫩適中，可以切片蘸點生抽吃。

喝完渾身暖融融的，心里也踏實。

睡前兩小時來一小碗，特別舒服。

第二道：香辣開胃的“米飯殺手”——蒜苗爆炒豬心

如果覺得湯太清淡，那這道炒菜絕對對胃口。

豬心炒著吃，口感脆嫩，有點像更厚實的雞胗，但更柔潤。

蒜苗那股子沖鼻的辛辣香氣，和豬心是絕配。

它能蓋住最后一絲腥氣，只留下滿鍋的鍋氣香。

關鍵細節（豬心脆嫩、蒜苗鮮香的快炒法）：

切法決定口感。豬心想要脆，必須切薄片。順著肌肉的紋理，切成2毫米左右的薄片。太厚了不容易熟，還會老。

腌制入味，鎖住水分。切好的豬心片，加一勺生抽、半勺料酒、少許白胡椒粉、一小勺淀粉。用手使勁抓勻，抓到有點發粘。最后淋一勺食用油封住，腌15分鐘。這是脆嫩的關鍵。

蒜苗分兩次下鍋。蒜苗的白色根部（蒜白）和綠色葉子（蒜葉），熟成時間不同。要分開下鍋，香味才能層層釋放。

做法：

1、熱鍋，倒入比平時炒菜多一點的油。油溫燒到六成熱，微微冒煙。倒入腌好的豬心片，迅速滑散。大火快炒，看到豬心片變色、卷曲，立刻盛出備用。整個過程不超過1分鐘。

2、鍋里留底油，放入姜絲、干辣椒段爆香。先下蒜苗的白色部分，翻炒幾下，炒出香氣。然后倒入炒好的豬心片。沿著鍋邊淋入一勺生抽、半勺蠔油。快速翻炒均勻。

3、最后，把蒜苗的綠色葉子部分倒進去。再翻炒十幾秒，葉子變軟就馬上出鍋。

豬心脆嫩彈牙，裹著醬香。

蒜苗白甜，蒜苗葉香。

香辣過癮，特別下飯。

真香！

第三道：清爽不膩的“下酒菜”——涼拌手撕豬心

這道菜，最適合當宴客的冷盤，或者夏天的下酒菜。

但冬天吃，也別有一番風味。

豬心吸飽了調好的料汁，酸辣開胃，嚼勁十足。

關鍵細節（豬心不硬、料汁入味的核心）：

煮制火候是關鍵。豬心要整顆下鍋煮。冷水下鍋，加姜片、蔥段、料酒、一小把花椒。水開后，立刻轉小火，保持水面微微冒泡的狀態，煮25-30分鐘。用筷子能輕易扎透，沒有血水滲出即可。千萬別大火滾煮，那樣豬心會又老又硬。

浸泡入味，自然冷卻。煮好后，關火。讓豬心就泡在原湯里，自然冷卻到溫熱。這個過程能讓它持續吸收水分，變得更加多汁軟嫩。這是涼拌豬心不柴的“秘密武器”。

萬能涼拌汁公式（記好）：
2勺生抽 + 1勺香醋 + 半勺蠔油 + 蒜末 + 小米辣圈 + 少許白糖 + 幾滴香油 + 一勺煮豬心的原湯。攪勻即可。

做法：

1、按上述方法煮好并冷卻的豬心，切成片。

2、放入碗中，加上炸好的花生米、香菜段。淋上調配好的萬能涼拌汁。

3、再撒上一把炒香的白芝麻。戴上手套，用手充分抓拌均勻。讓每一條豬心都裹上料汁。

靜置5分鐘，味道會更融合。

豬心軟嫩中帶著嚼勁，越嚼越香。

料汁酸辣開胃，特別爽口。

做下酒菜，一流。

快試試！

最后，叮囑幾句：

適量是核心。再好的東西，吃過量就是負擔。每周一次，每次一二兩，足矣。

搭配要均衡。吃豬心的那頓飯，其他菜就清淡些，多吃點蔬菜。

希望這塊小小的“寶貝”，能給你的餐桌帶來一點新意，也給你的身體，帶來一份安穩的暖意。

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