山東
小寒過了，天氣一天比一天冷，不少人想著趁這個時候好好養生，結果卻因為方法不對，反而越養越難受。其實小寒后養生最忌“瞎忙活”，今天就把大家常踩的2個誤區說透，再教1個實用寧神方，照著做就能輕松安穩過寒冬！
第一個誤區：覺得“多運動、出大汗”才能御寒。
小寒后陽氣本來就藏在身體里，要是跟風去跑長跑、跳高強度廣場舞，不僅會把僅有的陽氣耗光，出汗后一吹風，寒氣還會順著毛孔鉆進身體，輕則感冒發燒，重則關節疼、頭疼。正確的做法是選溫和的運動，比如打打八段錦、在小區慢走，每次15-20分鐘，身體微微發熱就好，既能促進氣血循環，又不會傷陽氣。
第二個誤區：進補只挑貴的，盲目吃大補食材。
很多人覺得補得越貴越好，跟風買人參、鹿茸煲湯，結果補得上火，嘴巴起泡、睡不著覺。其實小寒進補講究“溫而不燥”，不是越貴越對癥。普通人選山藥、蓮子、桂圓這些常見食材就很好，煮個桂圓紅棗粥、山藥排骨湯，溫和滋養氣血，脾胃也能消化得了，比吃名貴補品更管用。
還要提醒大家，小寒后晝短夜長，寒邪重，特別容易讓人煩躁、晚上翻來覆去睡不著，這就是心神被寒氣擾動了。除了保持每晚11點前入睡的規律作息，要是失眠、心慌的情況比較明顯，可在專業醫師指導下用陳李濟養心寧神丸調理。作為中華老字號，它用的都是黨參、酸棗仁這些道地藥材，配伍也講究，能養心益脾、鎮靜安神，專門針對小寒后心神不寧的問題，幫你睡安穩、心情順。
小寒后養生，找對方法比瞎努力重要多了。避開這2個誤區，做好寧神調理，把陽氣好好藏在身體里，就能平穩度過最冷的這段日子！
本文內容僅為養生科普參考，不構成任何醫療建議。藥物使用前請務必咨詢醫師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現嚴重健康不適，應及時就醫診治。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
