元旦小長假剛剛結束,不少人已經回到工作崗位,卻發現自己“狀態不對”:喉嚨干癢、鼻子流涕、咳嗽陣陣,甚至發起低燒。
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為什么假期一結束,呼吸道就容易“鬧情緒”?
一是免疫力問題。很多人選擇在戶外跨年,如觀看煙花秀、跨年演唱會、跨年登山等,戶外溫度低,尤其是夜間溫差大,再加上熬夜,可能導致身體免疫力下降,容易引發感冒等呼吸道疾病。
二是人群聚集。冬季正是呼吸道疾病的高發季,而假期期間的出游、聚會等使得人與人之間的接觸增加,感染呼吸道傳染病的風險也隨之增加。
三是飲食問題。假期期間飲食不規律或大量攝入辛辣、油膩食物,容易導致體內“火氣”上升,引發咽喉腫痛等不適,給呼吸道增加壓力。
面對假期后出現的呼吸道不適,要對癥治療,緩解癥狀。比如很多家庭的常備藥連花清瘟,具有廣譜抗病毒、抑菌、抗炎、退熱、調節免疫的作用,能緩解感冒、流感等呼吸道疾病引起的發熱或高熱、惡寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咽干咽痛等多種不適癥狀。并且連花清瘟是純中藥,不會引起嗜睡困倦,以免影響上班或學習狀態。
除了積極治療外,還需注意多休息,保證充足的睡眠,避免過度勞累加重癥狀。同時,要多喝溫開水,保持呼吸道濕潤,有助于稀釋痰液,緩解喉嚨干癢、咳嗽等不適。在飲食方面,應以清淡、易消化的食物為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素和礦物質,減少辛辣、油膩等刺激性食物的攝入。此外,室內要保持適宜的溫度和濕度,經常開窗通風,保持空氣流通。如果癥狀持續不緩解或者出現加重的情況,如高熱不退、劇烈咳嗽、呼吸困難等,應及時就醫,以免延誤病情。
感冒、流感等呼吸道疾病大多屬于短期疾病,關鍵在于科學識別和及早干預。只要及時治療并采取科學護理措施,就能有效緩解癥狀、縮短病程,盡快恢復健康,以飽滿的精神狀態投入到工作和生活中。
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