一個人最頂級的自律：極簡生活

生活，越簡單越幸福，越簡單越高級。

人到中年的我們，嘗盡生活的酸甜苦辣，看盡了世間的千姿百態。

仔細想想，才終于明白人生最高級的幸福，其實就兩個字——簡單。

為生活去繁就簡，不僅是給人生做減法，更是給身心做加法。

那么，如何才能做到極簡生活，擁有高質量的人生呢？

今天和大家分享關于極簡生活的18個建議，助你扔掉負累，輕裝而行。

圖｜物道 ?

年歲漸長，越來越能感悟到“人之精神有限，過用則竭”。

對所有事情都投放精力，定會感到身心俱疲。

你的精力分配方式，決定著你的人生層次。

• 不濫用精力，專注1%

人的精力，總是很容易被繁瑣的事情所分散。

但對于當下而言，最重要且最緊急的事，往往只有一件。

想要取得最好的結果，一定要專注于這1%。

只有這樣，你才能永遠保持極佳的姿態，面對所有的難題。

• 遠離多巴胺，靠近內啡肽

生活節奏不斷加快的今天，我們的時間常常被短期快感偷走。

刷刷短視頻，打打游戲，一晃就三四個小時起步。

明明什么都沒做，卻好似走了幾十公里的路，勞累得很。

與其沉溺在多巴胺的即時快感中，不如試著尋找內啡肽帶來的長期快樂。

比如讀一本好書，學一門技術，練一項運動。

只有這樣，才不會成為垃圾快樂的俘虜，真正豐富自己的精神世界，獲得長期受益。

• 少拖延，多行動

古人言：

“三思而后行。”

三思是為做事周全，而并非自己給自己制造門檻。

每次都到最后一刻才開始行動，才總是覺得精力不夠，結果也不盡人意。

拖延帶來的思考，并沒有助我們一臂之力，反而成為捆綁自己雙腳的繩索。

只有立即投身于行動中，才能遠離無意義的消磨。

《蛤蟆先生去看心理醫生》中說：

“沒有人能讓你不快樂，是你選擇了讓自己不快樂。”

人到中年內心變得更加敏感，常常因為一點小細節陷入不安。

每天的時間和精力就廢在了情緒內耗里，走不出來。

只有懂得簡化自己的情緒，人生才不至于被消極的情緒所拖垮。

• 不要輕易給某件事貼上“情緒標簽”

生活中的很多事情，就像一枚硬幣的兩面，沒有絕對的好與壞。

但是我們卻很容易因為某件事，結果還沒有蓋棺定論，卻早早充滿焦慮。

然而，好事中也許隱藏著危機，壞事中可能蓄含機遇。

保持這樣的心態，收斂情緒，讓一切順其自然地發生。

只有這樣，才能讓簡化情緒，樂得自在。

• 轉移視線，不在負面情緒中沉浸

人生在世，難免有大大小小的事情，惹我們不開心。

但同樣的情緒，有的人會很快走出來，也有的人卻深陷其中，無法自拔。

懂得及時轉移注意力，是治愈負面情緒的一劑良方。

打掃自己的房間，掃去情緒的陰霾；看一部電影，不被情緒支配自我。

擺脫情緒的泥潭，當你敢于抬頭望，你就會發現生活更多的美。

• 跟生活的不確定共舞

聽過這樣一句話：

“生活最大的確定性，就是難以確定。”

人生無常，萬事難料。

也因此，不為過去煩惱，更無需為未來擔憂。

用坦然的心態，去面對生活的波瀾；

用平和的心境，去擁抱生活的變數。

如今，生活條件越來越好。

我們的腳步不斷加快，背負的東西卻也越來越多。

直到被壓得疲憊不堪時，才猛然發現，自己扛著太多無謂的東西。

學會去繁就簡，精簡自己的物質生活，才是最舒服的生活狀態。

• 審視需求，精挑細選

物品的價值，一定是在最需要它的人身上，才得以體現。

然而我們在面對琳瑯滿目的商品，常常被吸引駐足。

卻忽略了這個東西，自己是否真的需要。

等到回過神才發現，家里堆滿了各式各樣的物品，卻沒有一件用得上。

每當想買一件物品時，多問自己幾次：我真的在當下，十分需要它嗎？

學會審視自己的需求，才能在根源上做到物質極簡。

• 控制數量，把控質量

同一個購買力，不是說買的多就一定最劃算。

價格便宜的東西往往，使用壽命短，使用頻率也不高。

在能力范圍內，購買最心儀，最合適，最優質的那一個。

謹記兩條購物規則：品質比款式更重要，質量比數量更重要。

• 斬斷執念，定期清理

當給房間來一次大掃除才知道，自己到底“收藏”了多少東西。

那些被物品占據的空間，也在剝奪著我們的心理空間。

越被物質占據，心里的匱乏感越強。

懂得選擇和取舍，放下對物品的執念。

定期清理不必要的物品，清理被堵塞的空間，也是清理自己的內心。

以前總是希望身邊有很多人，希望認識很多人，就好像這才是融入社會的標志。

但是越來越多人際關系需要維持和處理時，才發現過于繁雜的社交，并不是幸運，而是一種累贅。

好的關系對自己是一種滋養，壞的關系卻是一種負擔。

• 保持邊界感，熟不逾矩

所謂的邊界感說到底是分寸，社交生活沒有邊界感，就會失去自己的原則。

然而最好的關系，不是不分你我，而是熟不逾矩。

人與人相處，給自己和對方適當的空間，才是一種修養、一種智慧。

• 定期清理朋友圈

朋友不在多，而在于精。

當我們在乎圈子的范圍的同時，也需要隨時注意圈子的優質性。

如果一段關系經常讓自己不舒服，那么把不合適的人及時請出自己的生活，是非常有必要的。

不會定期為朋友圈清理灰塵的人，會因為一顆塵土的出現，荒廢整個人生。

• 學會享受獨處，沉淀自己

我們經常說：

“你和自己的關系，就是你和世界的關系。”

人之所以需要獨處，是為了進行內在的整合，放下對他人的一味討好，懂得善待自己。

一個人回歸到生活當中，享受這個過程的同時，讓自己不斷的向上走。

人之養身，飲食為要。

不少人追求“白天奶茶蛋糕，晚上啤酒燒烤”生活方式。

但是過度的放縱，滿足了一時的欲望，卻也給身體增加了無數的負擔。

好好吃飯，飲食極簡，是對待生活的態度，也是愛自己的根本。

• 減少外送，自己下廚

追求正確的生活方式，第一步就是在飲食上作出改變。

打開手機，在點餐界面上陷入抉擇和猶豫時，又給自己增加了一點焦慮。

合理減少外送，嘗試自己下廚，不僅簡便營養，也可節約開支，提升生活品質。

• 健康飲食，合理搭配

人到中年，身體也沒有年輕時候“扛折騰”。

合理飲食，健康補身，成為了中年人最熱議的話題。

重要的不是自己愛吃什么吃什么，而是什么都吃一點。

魚肉蛋奶，谷物果蔬，魚蝦搭配，才可營養均衡，提高身體機能。

• 克制欲望，飲食有度

飲食極簡，最重要的就是要克制欲望。

尤其人到中年，如果放任自己，高油高鹽高糖。

那么，身體早晚會亮紅燈。

少食多餐，適度清淡，才是最健康的生活方式。

步入中年，事業也走到了一個關鍵期。

此時，身體素質不如年輕人，家庭壓力卻遠高于年輕人。

這個時候，學會極簡工作，保持良好心態，避免自我消耗，更好地應對中年危機。

• 設置優先級，分清任務主次

為什么總是感覺工作內容繁多，自己拼盡全力卻無法完成。

那是因為沒有抓住工作的重點，沒有辦法集中精力解決問題的關鍵。

分出工作的優先級，優先解決重點問題，其它的工作也會迎刃而解。

• 每日提前做好計劃，自己掌控工作節奏

面對工作總是手足無措，不知到底從哪一頭做起。

這是因為對于工作缺乏提前量。

提前的計劃和安排，不僅會讓自己掌握工作節奏，也會讓工作的推進變得井然有序。

• 不把工作情緒帶到家里

隨著年齡增長，越來越懂得分清工作和生活。

工作上的情緒一定要在單位解決，而不是帶回到家里，惹得家人不痛快。

及時調整自己的情緒，平衡好工作和生活。

扮演好自己的角色，及時調整和轉換，才能讓生活和工作都順利美滿。

資深極簡主義者格林漢姆·希爾踐行多年極簡生活后說：

“我的空間很小，生活卻很大。
擁有的更少，得到的卻更多。”

其實，每個人真正的需求，并不太多。

生活中99％的東西，往往與自己毫無關系。

人生的本質，就是一個去繁就簡的過程。

生活，越簡單越幸福，越簡單越高級。