越來越多都市女性，正逃離“時間貧困”

你有沒有發覺，這一年過得特別快？

剛剛習慣在日期里寫下“2025”，轉眼間，2026年已經近在眼前。

緊鑼密鼓地過了一年，你甚至已經記不清，上一次真正心無掛礙、無憂無慮地放松下來，是在什么時候。

但時間本身并沒有被加速。真正變快的，是我們的生活節奏——

生活在快節奏時代的我們，早已習慣用三分鐘看完一部電影，一走進地鐵閘機就開始小跑，站在自動扶梯上時，即便時間充裕，也忍不住加快腳步。

在外界標準、龐大算法和效率至上的觀念驅使下，人們的生活節奏正在被擾亂。

而對女性而言，節奏的失序往往更為明顯——她們被視為天然的家庭照護者，同時又被一套更為嚴苛的社會時鐘反復校準，生活節奏越來越快、越來越滿，沒有多少喘息的空間。

當“快”被視為理所當然，問題也隨之浮現：難道我們只能被快速的節奏裹挾著向前嗎？

對此，演員秦嵐在Swisse斯維詩與人民日報共同發起的《年終講》中，給出了她的回答：“不必焦慮，也不要松懈，找到自己的自然節奏，就是最棒的人生節拍。”

被“快節奏”支配，并非生活的唯一樣態。越來越多的人，正在試圖找回屬于自己的自然節奏

時間都去哪兒了？

年末，往往是一個令人恍惚的時刻。

人們忽然意識到，“剛剛到來”的2025年，竟然已經走到尾聲。

回頭望去，時間的確實打實地過了一年，可細細想來，自己仿佛只是把高度雷同的一天，重復了365遍——

在鬧鐘的催促中醒來，在通勤的人流里趕路，在工位上忙得暈頭轉向。一天結束時，精疲力盡，連簡單地洗個澡，都需要反復給自己打氣。

在效率至上的現代社會，人們常常會覺得時間不夠用。這種普遍存在的感受，被稱為“時間貧困”（Time Poverty）。

電視劇《我的解放日志》

然而，“時間貧困”只是表象。

正如哲學家韓炳哲在《時間的香氣》一書中所指出的：“如今的時間危機并非加速……今日的時間危機源于一種導致各類時間障礙和錯誤感知的時間紊亂。時間缺乏有序的節奏，陷入失調狀態。”

換言之，當今人們的“時間危機”，其實是源于一種失去節奏的生活狀態——

生活被來自工作、家庭，以及龐大的算法系統中的任務與信息流不斷切割：通知、會議、即時回復……時間不再連貫，而是被拆分成無數碎片，生活的節奏變得混亂而不自然。

在普遍的“節奏失序”中，女性的感受，往往更為深切。

女性被視為天然的家庭照護者，承擔著全球約75%的無償勞動，每天可自由支配的時間少之又少。

電視劇《都是她的錯》

與此同時，女性又面臨著一套更為嚴苛的社會時鐘規則。什么年紀該戀愛、結婚和生育，人生的每一步，仿佛都有一個不容偏差的時間表。

在多重的規訓之下，女性的人生，早早就被設定好了節奏。

當紅演員秦嵐，也不例外。

高考填報志愿時，秦嵐遵從父母的期待，選擇了會計專業。

可是，家人期盼的那種安穩、可預期的人生節奏，和她本人的想法并不一致。

后來，她聽從本心，轉向演藝行業，第一次偏離了既定的軌道。

人生不會一帆風順。2023年，秦嵐的聲帶出現問題，無法正常發聲。她被調侃成“電音朵拉”，原本熟悉的工作節奏與生活秩序，被突如其來的變化徹底打亂。

無法順暢表達和正常工作，這種失控感，讓她一度陷入崩潰。

而另一種來自外界的催促，也從未停下。

即便在成名以后，秦嵐依然很難按照自己的節奏去生活。回家探親時，親戚催婚的聲音不絕于耳；“生孩子就是女人的義務”之類的言論，頻繁地落在她身上。

對此，秦嵐曾直截了當地回應：“我的子宮使不使用，關你什么事？”

這句話一石激起千層浪，甚至登上了微博熱搜。而它之所以會引起熱議，正是因為在現實生活中，有太多女性和秦嵐一樣，被這種精確到每一分鐘的節奏束縛——

她們常常在各種場合被提醒，“你的年紀已經不小了”“你該進入下一階段了”，被多重節奏同時推著向前。

喘息的空間，所剩無幾。

找回自然的節奏

當生活節奏長期處于失序狀態時，人們感受到的，往往不只是匆忙。

更嚴重的影響，會反映在身心之上。

研究發現，長期處于快節奏的生活狀態中，人們更容易出現焦慮、抑郁、睡眠障礙等問題；當節奏持續失衡，身體也會以免疫力下降、內分泌紊亂等方式發出警告。

在愈發加快的生活節奏中，一些身心俱疲的人，開始為自己尋找喘息的出口——

有人獲得了每天提前一小時下班的機會，卻對家人秘而不宣，用這段“忙里偷閑”的時光，去健身、逛街、和朋友聚會，以此抵消被壓縮的生活節拍。

有人瞞著丈夫、孩子和公婆，獨自去酒店開一間四小時的鐘點房，只為在高密度的節奏中，偷偷空出一段留白，讓自己能睡上一個完整的覺。

電視劇《180天重啟計劃》

25歲的杭州女孩張茹，也是其中之一。

身兼數職、疲于奔命的她，在匆忙下樓時不慎踩空，摔了一跤。

雖然沒受重傷，但那一刻，她突然意識到，一直以來，自己都跑得太快、太急了。

張茹復讀過兩年，畢業時間比同齡人更晚。進入職場后，強烈的落后感始終伴隨著她。于是，她拼命工作、加速奔跑，試圖趕上朋友們的人生進度條。

身體率先承受了這一切的后果。月經已經半年沒來，她卻一直拖延著，遲遲沒去醫院檢查；一向瘦小的她，因為“壓力胖”，體重達到前所未有的140斤。

電視劇《平屋慢生活》

這次意外跌倒，像是某種告誡：她必須改變當前的生活節奏。

張茹借機請了假，真正休息了一回。

在家休息的日子里，她注意到窗臺上的植物——幾個月前，她在吃完一盒菠蘿蜜以后，按照網上的教程，順手處理了它們的核，將其種下。

由于疏于照看，她原以為這些菠蘿蜜早就死透了，卻沒想到，枝條的頂端長出了新的嫩葉。

原本只是“廚余垃圾”的果核，在自然的節律中重獲生機。那股蓬勃而勢不可擋的生命力，讓張茹有些感動，同時又有些傷感和慚愧。

她已經很久沒有認真注視過一株植物。上學的時候，她常常會到公園去，什么也不干，只是靜靜地抱著樹。

張茹種的菠蘿蜜

現在的她，總是步履匆匆、無法停下，失去了原本張弛有度的自然節奏，也失去了抬頭欣賞月亮的心力。

她想起網上很流行的那句話：“到底是什么樣的偉大前程，值得把四季都錯過？”

自問的同時，她也給出了回答：任何事都不值得。

張茹暗下決心，要好好照顧自己的身心，要在工作之余，重新回到自然里去。

返工以后，每工作一小時，她就會起身走一走，舒展筋骨、放松身體。

為了保證身心的和睦，她會定時喝水，飯后，再吃一顆魚油膠囊。

她把每周六設置為自己的“gap day”，在這一天，她會去家附近的公園轉轉，看一場脫口秀或livehouse演出，把手機調成勿擾模式，度過自然、平靜而幸福的一天。

她恍然發覺，即便生活在一個倍速社會，她仍能以各種方式，找回自然的節奏。

新的一年，回歸自然的節奏

事實上，“張茹”們的處境，早已有人注意到。

生活在快節奏時代的年輕人們，被算法推著走、被外界標準不斷校準，節奏逐漸脫離了身心所能承受的范圍。

正是在這樣的背景下，始創于澳大利亞的全球頂尖健康營養品牌Swisse斯維詩，提出了“自然健康，自有節奏”的品牌主張——

真正的健康，并非一味地被外界節奏裹挾著向前奔跑，而是尊重身體信號、尊重人生周期，在快與慢之間，找到屬于自己的自然節奏。

自然的節奏，會潤物無聲地改變人們的生活。

秦嵐在聲帶出現問題、無法正常說話的日子里，并沒有急著證明自己、逼迫身體恢復，而是選擇慢下來，從自然中汲取力量——像等待一朵花開放那樣，等待聲音慢慢回來。

那段時間，并不被主流意義上的“高效”所定義，卻并未讓她停滯不前。相反，正是在順應身體節奏、允許修復發生的過程中，她重新找回了穩定前行的力量。

面對人生，秦嵐也同樣應付自如。

在一次采訪中，她大方地表示，“我對戀愛、婚姻的態度，跟演戲也是一樣的，順其自然，不強求”。

秦嵐以親身經歷證明了“自然的節奏，就是最好的節奏”，這恰恰是Swisse斯維詩所倡導的生活理念和健康態度。

華東政法大學教授杜素娟曾說：“我們不能要求所有的花都在同一天開放，也不能要求所有的樹用同一種節奏生長。腳有大小，不能削足適履，去穿同一個尺碼的鞋。”

植物從不違背本性，也不強迫自己必須長成什么樣。冬天，樹的葉子會掉光，卻能積攢出在下一個春天重新煥發生機的力量。植物扎根、生長、開花，各有各的時序，不急不慢，自然而然。

人亦是如此。每個人所處的人生階段不同，身體狀況不同，承受壓力的方式也不同。在自己的時區里，以更貼近自然的節奏生活，就是一種理智而健康的選擇。

因此，真正的健康生活方式，就是建立一種不再以效率為唯一標準的生活節奏，以自然的狀態回歸于日常中——站起身來接滿一杯水，允許自己片刻停歇，以“享受自然節奏”的心態與行動，度過每一天。

然而，許多承載著多重角色和高度期待的女性，早已習慣把“放緩節奏”視為一件需要被隱藏的事情。她們的疲憊無法聲張，只敢偷偷放慢腳步。

而這一次，在辭舊迎新的節點，Swisse斯維詩選擇與人民日報一道，將這些“本就合理、卻常被忽略”的需求，大聲地講出來——

休息并非偷懶和擺爛，而是對自然節奏的尊重，是每個人都應擁有的、正當的權利。

在即將到來的2026年，從自然中汲取靈感的Swisse斯維詩，將繼續帶著源于自然的健康營養產品與健康生活理念，陪伴更多女性，在各自的人生時區里，找回自然的節奏。

對Swisse斯維詩而言，“自然”是貫穿于產品研發始終的重點：產品靈感源自大自然，產品成分天然，只為更好地保留自然本身的力量。

正因如此，Swisse斯維詩堅持以天然、純凈、安全的標準對待每一款產品，讓健康回歸簡單、融入日常。

新的一年里，我們可以更溫柔地看見自己，順應身體的節奏，踏實地向前。正如Swisse斯維詩所倡導的：自然的節奏，就是最好的節奏。

不必焦慮于時間的流失，你存在的每一刻，都彌足珍貴。

不必急著跑向下一個目標，而是先確認，此刻的節奏是否真的適合自己。

因為新的一年，值得從尊重身體、享受自然的節奏開始。