大雪、雨夾雪！多地驟降10℃！出行請注意

今天（1月2日）是元旦假期第二天，中東部大范圍雨雪過程接近尾聲，強度有所減弱。隨著寒潮南下，南方多地降溫明顯，部分地區降溫可達10℃，公眾假期出行需注意保暖。

局地降溫10℃！

冷空氣繼續影響中東部地區

隨著干燥的偏北氣流控場，今天（1月2日）起，中東部大部雨雪天氣強度明顯減弱。不過，西南地區東部等地元旦假期仍會維持陰雨雪模式。

未來幾天，青藏高原中東部、西南地區東部、西北地區東南部等地仍多小雨雪或雨夾雪，局地有中雪或大雪。其中明天（1月3日）前后，西北地區東南部、河南西部、湖北西部等地有小到中雪（雨）或雨夾雪。

雨雪雖然結束，但氣溫不會迅速反彈，受寒潮天氣影響，未來幾天，冷空氣將繼續影響我國中東部地區，陜西中北部、山西西南部、江淮中東部、江南中東部、華南北部和東部等地日平均或最低氣溫將下降6-8℃，江西南部、福建西部等地部分地區降溫可達10℃。

寒潮來襲，氣溫驟降！這份防寒保暖小貼士請收好，從頭到腳做好防護，助你溫暖度過寒冷天氣。

降溫突襲

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穿衣有講究

遵循“洋蔥式穿搭”，即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭。

·內層：排汗功能好的衣服；

·中層：毛衣、衛衣等保暖性強的衣服；

·最外層：防水防風材質的衣服。

重點部位別漏風：頭部、頸部、腳踝是人體“抗寒薄弱區”。

·頭部受涼易引發頭痛，建議佩戴針織帽；

·頸部受涼可能誘發頸椎病，可搭一條薄圍巾；

·腳部保暖可穿加絨短襪，避免穿露腳踝的鞋子。

防護要到位

·做好“過渡適應”：從溫暖室內前往寒冷室外前，可先在門口停留1-2分鐘，讓身體逐漸適應溫度變化，避免因突然受涼引發頭痛、鼻塞。

·減少“冷熱交替”刺激：進出空調房、地鐵等場所時，及時增減衣物，防止冷熱交替導致血管收縮紊亂，誘發身體不適。

· 口罩、護手霜別落下：冷空氣易刺激呼吸道，出門佩戴口罩可減少干燥冷風對喉嚨、鼻腔的傷害；手部暴露在外容易干裂，建議隨身攜帶護手霜。

飲食加調理

· 多吃“溫性高蛋白”食物：可適當食用牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物，搭配蘿卜、山藥等蔬菜，煮成湯羹或燜菜，既能補充熱量抵御嚴寒，又能滋養脾胃。

·少吃“生冷寒涼”食物：剛從冰箱取出的水果、冷飲、涼拌菜等盡量少吃，以免刺激腸胃，引發腹瀉或胃痛。若想吃水果，可將蘋果、梨煮成熱湯或蒸著吃。

寒潮來襲

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合理規劃行程

及時添衣保暖

原標題：《大雪、雨夾雪！多地驟降10℃！出行請注意》

欄目主編：張武

文字編輯：傅璐

本文作者：國家應急廣播

題圖來源：上觀題圖