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一到冬天,氣溫降低,加上室內開著暖氣或空調,空氣越發干燥,日照時間也隨之變短,孩子待在室內的機會增多,戶外活動相應減少,這些情況容易引發情緒波動,讓冬季成為兒童強迫癥和焦慮癥狀的高發階段。
從中醫角度來講,冬主藏,對應腎,腎虛則恐慮易生。日照短致肝氣不疏,郁而化火;室內燥熱耗傷陰液,虛火上擾心神。小兒“稚陰稚陽”,陰陽易失衡,神失所養,所以強迫、焦慮等癥容易在冬季誘發,甚至加重。
其實,冬季除了做好日常護理、提供穩定環境外,合理的飲食調理也能有效幫助孩子平穩情緒,從內調理身心狀態,緩解不適。
其中,以下3種水果針對性極強,家長不妨讓孩子多吃,搭配科學護理,助力孩子平穩度過高發期。
01、香蕉
冬季天氣寒冷,孩子,或許會因為戶外活動減少心情不怎么好,香蕉正好是能解決這種情況的水果。
香蕉含有豐富的鉀和維生素B6,主要能幫助神經放松,讓人感覺更平和;不僅能給孩子提供充足能量,還能穩定情緒,減輕焦慮引發的緊張不安。
對于腸胃功能較弱的孩子,不建議空腹吃生冷香蕉,家長可以將其加入溫熱的燕麥粥或做成香蕉泥,溫熱食用更溫和,也更容易被吸收,搭配少量堅果效果更佳,不僅能緩解情緒波動,還能幫助改善睡眠質量。
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02、藍莓
到了冬天,孩子一般都待在封閉的、有暖氣的屋子里,特別容易出現情緒煩躁的狀況,再加上光照不足,精神上的壓力說不定會更厲害。
藍莓富含抗氧化劑,具有保護大腦細胞、提升認知功能的功效,對于強迫癥帶來的重復思緒、注意力不集中有很好的緩解作用,這個時候還能增強身體抵抗力,幫助孩子應對環境變化。
需要注意的是,藍莓口感偏酸,不建議一次食用過多,家長可以取適量藍莓,加入酸奶或制作成果醬,讓孩子作為零食食用,溫和不刺激,適合日常調理,尤其適合焦慮伴隨思維紊亂的孩子。
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03、獼猴桃
冬天吃東西一般會挑溫熱、厚實的食物來吃,小孩就挺容易消化不良的,身體一不舒服吧,還會捎帶影響情緒,讓娃更易被強迫焦慮給纏上。
奇異果有著緩解壓力而且提升情緒的雙重作用,其一可以提供豐富的維生素C,幫助抵御冬季的壓力,其二能夠促進消化,增強營養的吸收,從根本層面讓孩子整體更有活力,間接地降低強迫焦慮發作的次數。
獼猴桃的食用方式很靈活,成熟的獼猴桃可以直接切片食用,口感清爽酸甜,孩子接受度高;也可以榨汁,營養更易吸收,適合日常搭配食用。
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結語
孩子強迫癥的調理是內外兼修的過程,需要合理搭配飲食,科學進行護理,這樣才能夠更好地孩童抵御,不適情況,家長不如根據孩童的口味還有體質,合理安排一些食療方,讓孩童在補充營養的時候,平穩地度過高發時期。
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