冬天強迫癥高發，3種水果輪流吃，強迫、焦慮少復發，安穩整個冬

一到冬天，氣溫降低，加上室內開著暖氣或空調，空氣越發干燥，日照時間也隨之變短，孩子待在室內的機會增多，戶外活動相應減少，這些情況容易引發情緒波動，讓冬季成為兒童強迫癥和焦慮癥狀的高發階段。

從中醫角度來講，冬主藏，對應腎，腎虛則恐慮易生。日照短致肝氣不疏，郁而化火；室內燥熱耗傷陰液，虛火上擾心神。小兒“稚陰稚陽”，陰陽易失衡，神失所養，所以強迫、焦慮等癥容易在冬季誘發，甚至加重。

其實，冬季除了做好日常護理、提供穩定環境外，合理的飲食調理也能有效幫助孩子平穩情緒，從內調理身心狀態，緩解不適。

其中，以下3種水果針對性極強，家長不妨讓孩子多吃，搭配科學護理，助力孩子平穩度過高發期。

01、香蕉

冬季天氣寒冷，孩子，或許會因為戶外活動減少心情不怎么好，香蕉正好是能解決這種情況的水果。

香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，主要能幫助神經放松，讓人感覺更平和；不僅能給孩子提供充足能量，還能穩定情緒，減輕焦慮引發的緊張不安。

對于腸胃功能較弱的孩子，不建議空腹吃生冷香蕉，家長可以將其加入溫熱的燕麥粥或做成香蕉泥，溫熱食用更溫和，也更容易被吸收，搭配少量堅果效果更佳，不僅能緩解情緒波動，還能幫助改善睡眠質量。

02、藍莓

到了冬天，孩子一般都待在封閉的、有暖氣的屋子里，特別容易出現情緒煩躁的狀況，再加上光照不足，精神上的壓力說不定會更厲害。

藍莓富含抗氧化劑，具有保護大腦細胞、提升認知功能的功效，對于強迫癥帶來的重復思緒、注意力不集中有很好的緩解作用，這個時候還能增強身體抵抗力，幫助孩子應對環境變化。

需要注意的是，藍莓口感偏酸，不建議一次食用過多，家長可以取適量藍莓，加入酸奶或制作成果醬，讓孩子作為零食食用，溫和不刺激，適合日常調理，尤其適合焦慮伴隨思維紊亂的孩子。

03、獼猴桃

冬天吃東西一般會挑溫熱、厚實的食物來吃，小孩就挺容易消化不良的，身體一不舒服吧，還會捎帶影響情緒，讓娃更易被強迫焦慮給纏上。

奇異果有著緩解壓力而且提升情緒的雙重作用，其一可以提供豐富的維生素C，幫助抵御冬季的壓力，其二能夠促進消化，增強營養的吸收，從根本層面讓孩子整體更有活力，間接地降低強迫焦慮發作的次數。

獼猴桃的食用方式很靈活，成熟的獼猴桃可以直接切片食用，口感清爽酸甜，孩子接受度高；也可以榨汁，營養更易吸收，適合日常搭配食用。

結語

孩子強迫癥的調理是內外兼修的過程，需要合理搭配飲食，科學進行護理，這樣才能夠更好地孩童抵御，不適情況，家長不如根據孩童的口味還有體質，合理安排一些食療方，讓孩童在補充營養的時候，平穩地度過高發時期。

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