北京
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最近有研究發(fā)現(xiàn)，41%的參與者通過增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入成功減肥。
這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了這兩種飲食成分在減肥和整體健康中的重要性。
這項(xiàng)研究考察了那些調(diào)整飲食以增加蛋白質(zhì)和纖維的參與者。這些人顯著提高了減重的效果，其中41%的人實(shí)現(xiàn)了明顯的體重減輕[1]。
研究人員建議，蛋白質(zhì)和纖維在促進(jìn)飽腹感、減少饑餓感以及幫助維持卡路里赤字方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，這對減肥非常重要。
蛋白質(zhì)因其能讓你長時(shí)間感到飽腹而聞名，降低暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn) [2]。它還支持肌肉的保持，這在減肥期間至關(guān)重要，以確保身體燃燒的是脂肪而不是肌肉。
纖維，另一方面，纖維有助于消化并調(diào)節(jié)血糖水平，這進(jìn)一步有助于體重管理 [3].
研究結(jié)果表明，在飲食中增加更多的蛋白質(zhì)和纖維是一種實(shí)用且有效的減肥策略。
這種方法對于那些在減少卡路里攝入時(shí)面臨饑餓和渴望困擾的人可能特別有益。
研究表明，增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入量可以幫助很多人成功減肥。關(guān)注這些飲食成分可能會幫助人們實(shí)現(xiàn)并保持減肥目標(biāo)。
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