今日二九，最新數九時間表來了，老祖宗的過冬指南，藏著什么秘密

常言道：“熱在三伏，冷在數九。”

今日二九，意味著流傳千年的數九寒天，已經到來。

酷暑難耐，寒冬難熬，因低溫雨雪天氣，工作生活都極為不便。

倘若稍有不慎，遭受寒氣風邪侵襲，還可能埋下病根，招致病痛。

今冬最新數九時間表來了，一起來看看，老祖宗的“過冬指南”，究竟藏著什么秘密，早知道早準備！

01

最新數九時間表

古語有云：“冬至逢壬數九。”

數九天和三伏天一樣，不屬于固定節日，都是通過二十四節氣和干支紀日的日期一同計算決定。

數九是從冬至后的第一個壬日算起，也叫“交九”，意味著隆冬已至。

每九天算一個“九”，九九八十一天，此后便是九盡桃花開，冬去春來時。

還有一種簡單的算法，即從冬至日當天開始數九，也是現在最常見的方式。

按這個算法，2025年最新數九時間表具體為：

一九：2025年12月21日—2025年12月29日

二九：2025年12月30日—2026年 1 月 7 日

三九：2026年 1 月 8 日—2026年 1 月16日

四九：2026年 1 月17日—2026年 1 月25日

五九：2026年 1 月26日—2026年 2 月 3 日

六九：2026年 2 月 4 日—2026年 2 月12日

七九：2026年 2 月13日—2026年 2 月21日

八九：2026年 2 月22日—2026年 3 月 2 日

九九：2026年 3 月 3 日—2026年 3 月11日

從九九表來看，今年“交九”的時間是2025年12月21日，農歷十一月初二，“出九”的時間是2026年3月11日，農歷正月廿三。

待九天之后，最寒冷的三九四九即將到來，須小心防護，御寒保身。

02

數九天農諺預言

俗話說：“不聽老人言，吃虧在眼前。”

數九的奧妙，其實在于“以冬測春，以九推年”的預言功能。

老一輩留下的傳統農諺，都是長期觀察氣候變化總結出的經驗。

堪稱原始而樸素的大數據分析，和天氣年景、作物收成息息相關。

多讀幾遍，記在心里，亦能用在生活中，早做準備，周全自身。

預言一：一九晴且暖，九九谷芽爛。

一九本是最冷時段的開始，若是溫暖晴天，說明氣候異常。

降雪量的缺乏，也會使土壤失去保溫保濕作用，同時病蟲害越冬率增加。

待到九九春耕時節，很可能出現倒春寒現象，種子易腐爛無法正常發芽。

因此，進九前期晴朗天氣多，并非好事，要提前防范來年寒冷蟲害的風險。

預言二：進九冷，出九熱；進九熱，出九冷。

一九二九十分寒冷，那么來年九九氣溫會偏高。

一九二九比較暖和，來年出九的時候反而寒冷。

冬天能量是守恒的，先冷后暖雖是常態，但也不能因一時溫暖放松對寒冷的警惕。

預言三：不怕三九淋，就怕三九晴。

三九天雨雪交加并不可怕，反倒是瑞雪兆豐年的好兆頭。

若是大晴天，則需警惕暖冬，雨雪減少、土壤干旱，來年收成岌岌可危。

老話說得好：“人無遠慮，必有近憂。”

即便這些諺語是古人在特定地域下的經驗總結，有一定局限性。

但寧可信其有，不可信其無，將其作為參考佐證，事先防范，方可減少損失，安然無恙。

03

數九天養生智慧

民間流傳著一首《九九歌》：

“一九二九不出手；

三九四九冰上走；

五九六九沿河看柳；

七九河開八九雁來；

九九加一九，耕牛遍地走。”

天人合一，養生的第一要義，就在于順四時而適寒暑，順應自然變化養生。

·一九二九——藏

入九時，陰寒初盛，養生的重點是“藏”。

一是藏身體，避寒就暖，減少外出，護住頭頸、腰腹和足部。

二是藏陽氣，早睡晚起，等太陽出來后再活動，順應陽氣閉藏。

三是藏精神，情緒宜穩定平和，不可大悲大喜，耗散體內的元氣。

·三九四九——補

俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”

三九四九，約一月中下旬，正值嚴寒巔峰。

飲食上要多吃溫性滋補的食物，如雞肉、羊肉、桂圓、栗子等。

還可以經常食用黑色食物，如黑豆、芝麻等，補足腎氣，增強體質。

·五九六九——疏

五九六九，冬春交替，天氣轉暖。

此時人體陽氣萌動，但外寒未消，需疏而不泄。

首先是增加戶外活動，如快走、太極拳等，鍛煉身體，疏通氣血。

其次是飲食要減少油膩厚味，適量多吃蔬果，幫助生發，疏散積熱。

最后還可以按揉肝經元氣匯聚的太沖穴，敲打膽經，舒暢情志，疏肝理氣。

·七九八九——捂

常言道：“春捂秋凍，不生雜病。”

七九八九已是寒冬尾聲，氣溫回升但乍暖還寒。

切勿減衣過早，尤其是老人孩子，過早穿單衣，易感風寒，引發舊疾。

早晚添衣，捂護關節，慎始至終，則無病痛，定可平穩度過季節的更替。