四川
減肥期間到底該怎么吃？
國家衛(wèi)生健康委此前印發(fā)的
《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024版）》
已在飲食方面給出了權(quán)威解讀
專家們不僅給出
成人肥胖的食養(yǎng)原則和建議
還為全國七個地區(qū)的肥胖人群
定制了個性化的 四季減肥食譜
正值冬季，這份食譜請查收
東北地區(qū)
東北地區(qū)居民飲食以米面、畜禽肉及奶類（牧區(qū)）為主，烹飪方式以燉菜為主，肥厚實在，味重色濃。冬季早餐來份雜糧煎餅，中餐吃東北一鍋出，晚餐可以來碗打鹵面。
西北地區(qū)
西北居民喜食面食，主食以小麥、玉米和其他雜糧為主，肉類以牛、羊肉為主，瓜果豐富，綠葉蔬菜相對較少。
居民冬季喜酸辣咸厚味食品，冬季早餐吃蝦皮紫菜雞蛋羹，中餐可以喝碗羊肉泡饃，晚餐可以吃蔥花餅、西紅柿燉牛腩。
華北地區(qū)
華北地區(qū)多數(shù)地方喜面食及畜禽肉，蔬菜和水產(chǎn)類攝入不多，厚重咸口菜品居多。應(yīng)增加蔬菜及水產(chǎn)品的攝入，冬季早餐可以吃蝦皮炒菠菜，中午吃豆腐燜草魚。
華東地區(qū)
華東大部分地區(qū)主食以大米為主，有較豐富的湖鮮、河鮮等水產(chǎn)品，口味偏清淡，具有東方健康膳食模式的特點。冬季早餐可以來碗冬菜蝦仁小餛飩，晚餐可以喝鯽魚豆腐湯。
華中地區(qū)
華中地區(qū)居民主食以米面為主，蔬菜種類多樣，水果豐富，飲食口味偏辣、油鹽重。冬季早餐不妨來份玉米面餅，晚餐喝冬瓜海帶湯。
西南地區(qū)
西南地區(qū)居民主要以大米和糯米為主食，肉類以禽畜肉為主，口味重，大多喜辣、麻、酸。早餐可以來碗蕎麥面，中餐吃蒜蓉金針菇。
華南地區(qū)
華南地區(qū)居民主食以大米為主，有喝湯的習(xí)慣，常吃新鮮蔬菜、水產(chǎn)品，口味偏向于清淡，部分地區(qū)嗜好辛辣。早餐吃切片面包，中餐吃芋頭蒸雞塊，晚餐來碗麻仁當(dāng)歸瘦肉湯。
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編輯｜詩璇
來源｜成都發(fā)布
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